Kurtulalım şu kilolardan...

Cledyana .!.:
Çok fazlan yok. Birkaç kiloyu vermek hep daha zor oluyormuş zaten. Salma biraz dikkat et halledersin. Ya da biraz kaçırırsan bol sporla dengelersin.
Genişletmek için tıkla...
inşallah yaaa 4 yıldır bunun için çabalıyorum resmen. ki ben 1 yılda 30 kilo doğum kilosundan kurtulmuş insanım ama 5 kiloyu veremiyorum. :KK43:2 hafta sonu dikkat etsem vericem biliyorum. her hafta sonu başa sarıyorum. :KK61:
 
prensesss016 .!.:
inşallah yaaa 4 yıldır bunun için çabalıyorum resmen. ki ben 1 yılda 30 kilo doğum kilosundan kurtulmuş insanım ama 5 kiloyu veremiyorum. :KK43:2 hafta sonu dikkat etsem vericem biliyorum. her hafta sonu başa sarıyorum. :KK61:
Genişletmek için tıkla...
Evde başkaları da olunca öyle oluyor. O yemekler yapılıyor ve yeniyor maalesef. Tek olunca daha kolay gibi. Sen ne dersen o oluyor.
Ama sıkma canını halledilir. Spora yüklen.
 
aynen spora tekrar ayar vermem gerek. öğlen çıkmalıyım 1 saat yürüyüş sabahları yağ yakıcı egzersizler
akşamları eliptik yapmalıyım.
beni hafta sonu yemekler değilde abur cubur mahvediyor çok seviyoruz. her çayın kahvenin yanına bi eşlikçi arıyoruz.
birde bolca evde vakit geçiriyoruz birazda ondan oluyor.
teşekkür ederim yazdıkların bana tekrar gaz verdi :KK68: :KK68:
 
burdayım çok güzel devam ediyorum kaldığım yerden:KK73::KK73:
bugün itibari ile 58.7 kg. geldim.:KK9:
inşallah pazartesi 57 kilo ile başlayacağım haftaya. :dua: :dua: :dua: :dua: :dua:
 
haftaya 57 kilo falan başlayamadım. malesef hafta sonu dikkat edemedim.
ama 2 gündür toparladım veee 58.7 ile devam bugün.
bu cumartesi tekrar 57 göreceğim. :KK8:
 
canım günlüğüm bırakırmıyım hiç seni hala 58.7 yim. salmıyorum regl oldum ondan çok eksi çıkamıyorum 1 haftaya düzelirim.
bugünkü menüm

sabah hindiba kahve
öğle şekersiz türk kahvesi
ilk öğün 14:00
k-fleks+ yarım yağlı süt ile içine 1 muz doğradım

ara
şekersiz türk kahvesi
yeşil çay
1 kuru incir

akşam 20:30
1 lavaşa sarılı tavuk sote
ayran

2,5 lt suyum bitti yatana kadar 3 lt olur
 
geldim geldim burdayım bırakırmıyım hiç diyeti. kafaya koydum bi kere 53 olacağım.
bu sabah itibari ile 57.8 ile yola devam.
bu aralar hafta içleri çoğunlukla tek öğün yapıyorum. öğlen 14:00 gibi yiyip sonra akşam eve gidince sadece çayın yanına kabak çekirdeği falan yiyorum yada 1 adet meyve yiyorum o kadar.

dünkü menüm mesela

saat 13:00
çiğ köfte dürüm + ayran
ton balıklı salata

akşam evde çayın yanıda 4-5 adet badem ve 1 avuç kabak çekirdeği

bol su içmeye devam
hergün en az 1 adet yeşil çay içiyorum.
şekersiz türk kahvesi içiyorum.
sabahlarıda hindiba kahveye devam

yine vakit buldukça 30 dk eliptik yapıyorum
15 dk yağ yakıcı egzersizler yapıyorum.
öğle aralarımdada 1 saatlik yürüyüşler yapıyorum.
 
bugünkü menüm

sabah
hindiba kahve

öğle 13:30
2 actıvıa yoğurt + 2 kaşık glutensiz granola + 1 muz + 1 tk şekersiz fıstık ezmesi

ara
şekersiz türk kahvesi
1 avuç fıstık
1 bayram çikolatası
1 yeşil çay

akşam 20:00
annem bizde mantı yapıyormuş
1 tabak yoğurtlu mantı yerim

yarın dengeleriz artık.
öğle aramda 1 saat yürüyüş yapıldı.
2 lt su tamamlandı
 
selam bugünkü menüm
sabah
hindistan cevizli hindiba kahve

öğle 13:30 ilk öğün
1 yumurtadan omlet
2 hindi füme
peynir + zeytin
2 çeri domates

ara
şekersiz türk kahvesi
3 adet kremalı bisküvi
1 avuç fıstık

akşam 20:00 gibi
kıymalı bezelye yemeği
yoğurt

2,5 lt suyum bitti
öğle aramda 1 saat yürüyüş yaptım
 
Selam bugünkü menüm

sabah
hindiba kahve

öğle 14.30 ilk öğün
kıymalı bezelye yemeği
yarım simit
ayran

ara
şekersiz türk kahvesi
4 adet tırtıl kurabiye ev yapımı
1 dilim yeşil elma

akşam eşimle dışarıya çıkacağız. yemek yemeyelim dışarda dedim tamam dedi. yanımda actıvıa yoğurt var muz ile onu yerim çıkmadan diye düşünüyordum. Ama tam şimdi vazgeçtim bugün tek öğün yapacağım. yemiyorum :KK12:

2 lt suyum bitti
öğle aramda 2 saat yürüyüş yaptım.
 
selam yeni yıl bitti ve biz yine kürkçü dükkanına yarım kalanlarımızı tamamlamak için döndük.
bu yıl inşallah hedefime ulaşacağım.
şuan kaç kiloyum bilmiyorum en son 57.2 idim. regl oldum o yüzden tartılmıyorum.
pazartesi günü tartılırım herhalde...
 
sabah hindiba kahve içildi
öğle aramda 1 saat yürüyüş yapıldı
saat 13.30 ilk öğünüm
2 actıvıa yoğurt + granola+ şekersiz fıstık ezmesi + muz
1 lt suyum bitti
 
bugünkü menüm

ilk öğün 13.30
2 actıvıa yoğurt + granola+ şekersiz fıstık ezmesi + muz

akşam
1 kase ezogelin çorba içeceğim

öğle aramda 1 saat yürüyüş yapıldı
2,5 lt suyum biter

dün akşam yemeği biraz fazla kaçırdım hem çorba hem yemek hem pilav yedim azar azar
bu akşam sadece çorba içeceğim
 
güncel kilomu bildiriyorum 59.2 :sus:
hafta sonu oğlumun doğum günü münasebeti nedeni ile yenildi içildi kutlamalar yapıldı. 2 gün dışarıda yedim malesef
2 gün pasta kestik ve yedim
pişman değilim ama böylede olmuyor kilo veremiyorum.
bugün tekrar başladım
1 ana öğün 1 ara öğün yapacağım bu hafta
hergün tartılacağım
bakalım neler olucak
 
bugünkü menüm

sabah
hindiba kahve

ana - ilk öğün 13.00
4 adet falafel köfte
fırında sebze + yoğurt

ara
türk kahvesi şekersiz

ara - son öğün 16.00
yeşil çay
yulaf bar

öğle aramda 1 saat yürüyüş yapıldı
akşamda 15 dk yağ yakıcı egzersiz yapılacak.
2,5 lt su tamamlanacak
 
bugünkü menüm yanımda getirdim işe

sabah
hindiba kahve

ilk öğün 13:30
yeşil salata üzerine peynir serpeceğim
ayran

son öğün 16.30
actıvıa + granola + muz + şekersiz fıstık ezmesi (karıştırıyorum)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Lioo
2024 ekim-kasım gebelige hazırlık topigi 🍁🍂
403 404 405
Yorumlar
8K
Görüntüleme
145K
hipokrat
H
Back