- 24 Ocak 2016
- 5.473
- 39.913
-
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #161
Başarılar dilerm cnm , çok vakit almıyor aklında bulunsun :)Doğrudur. . Ama ahh vaktim yok..bebeğim var. 20 gün sonra sınavım var. Beni bırakın siz devam edin
Nasıl olıuo sen bi anlat bakemBaşarılar dilerm cnm , çok vakit almıyor aklında bulunsun :)
İlk sayfada video var canım , onu önce izle istersen :) kısa zatenNasıl olıuo sen bi anlat bakem
Hee okey veriyorum o haldeCanım 30 günlük bir program ilk iki sayfada resmi olması lazım.
Ben yapıcam ama aksatmamak için açtım burayı.yani hem insanı motive ediyor, hem sorumluluk hissi gibi..
Eğer okey dersen liste yapıp senide eklicem. Her akşam squat sayını bildirirsin bakalım kurallara uyuyor musun
Ekstraların olursa onlarıda tabi. Benim ilk sayfada yaptığım gibi
Aksam bidaha mı yapıcaksın, yoksa bugünlük yeter mi diyorsunHee okey veriyorum o halde
Cok tesekkur ederim canim:)
Ben 2 saat once 20 tane yaptim zaten aksama saysak olarmibir 20 daha kaldiramaz bu beden
Yok kiz yeter bence, yetmezmi diyosunAksam bidaha mı yapıcaksın, yoksa bugünlük yeter mi diyorsun
Canım ben dün başladım , bu 30 günlük programda sayılar var.ben ona uymayı olanlıyorum.Bugün 55 benim . Dün 50 idi. Çok yoruluyorum dersen 2 step şeklinde yap.Yok kiz yeter bence, yetmezmi diyosun
Belki bir 10 daha eklerim bakarim duruma
Sen kac yapacaksin yada yaptin?
Canım ben dün başladım , bu 30 günlük programda sayılar var.ben ona uymayı olanlıyorum.Bugün 55 benim . Dün 50 idi. Çok yoruluyorum dersen 2 step şeklinde yap.
İlk sayfada vardı program.
İlk mesaja da eklicem.
İlk günler zor oluyor evet canım, ama vücut alışıcak bi zaman sonra. Bitiş günü 250 squat naberMasallah 55 haa? kiz ben okadar yapsam popomu kaldiramam yerden
Insallah bende alisirim ya 20 ile basladim bakalim nereye kadar cikar
Tamam canim bakicam plana simdi:)
Neeyyyy 250 miiİlk günler zor oluyor evet canım, ama vücut alışıcak bi zaman sonra. Bitiş günü 250 squat naber
Gelirsin gelirsinnnNeeyyyy 250 mii
Vayy anasini sayin siyircilerbeni kim kaldiracak yirden
Ayy hadi bakalim insallah o kivama gelirim ya
Asırlardır diyetteyim
Asırlardır diyetteyim
Tatlılı hamurişli
İsterim kuzum da squat zayıflafıktan sonra yapılmıyor mu yoğsa ben mi cahalım
Bize katılmak ister misin, hem de pazartesi başlamak serbest
Ben ilk yaptigimda isinmadan yapmistim ya ondan cok agridi bacaklarim deseneGelirsin gelirsinnn
Yapmadan önce mutlaka ısın ama , zor oluyor diğer türlü.
Daha 250 ye çook var
Gel geell sende gel arkadasBende mi katılsamdi bilemedim:))
Canım tüm hocalar zayıflama programlarının yanında bunu tavsiye ediyormuş zaten, bir de sadece squat yapmıyoruz. Misal ben hergün tempolü yürüyorum kızlar, kızlar leslie yapıyor. Bir yandan kilo vermek için uğraşıyorlar. Diyette dahil :) ortaya karışık anlayacağın. Biraz da motive amaçlı bizimkisiİsterim kuzum da squat zayıflafıktan sonra yapılmıyor mu yoğsa ben mi cahalım
Benim bacaklar baya kalın çünküm
Boy 1.68 kilo 63
Daha da kalınlaşmaz mı