Kürksüz'ün Squat Günlüğü

Kurk Mantosuz Madonna .!.:

Ben çok zorlandım onu yaparken

Genişletmek için tıkla...

Evet zor bende aralıklarla durdurup öyle yapıyorum

chocolate19 .!.:

Evet zor bende aralıklarla durdurup öyle yapıyorum

Genişletmek için tıkla...

Bitirdm sonunda, yemin ediyorum şu squat yaptığım tüm hareketlere bedel

50 squat
Tam plak 2 dk
Dirsek üstünde plank 1 dk
Sağ ayak havada plank 30 sn
Sol ayak havada plank 30 sn
Sağ yan plank 30 sn
Sol yan plank 30 sn olmak üzere toplamda 5 dk plank.
10 dk zumba
Leslie ile 1 mil
Karın egzersizi
Ve 14400 adım

Disipline Girmis BirKadin ben bildireyim daha da yapmam son durum bu.

chocolate19 .!.:

50 squat
Tam plak 2 dk
Dirsek üstünde plank 1 dk
Sağ ayak havada plank 30 sn
Sol ayak havada plank 30 sn
Sağ yan plank 30 sn
Sol yan plank 30 sn olmak üzere toplamda 5 dk plank.
10 dk zumba
Leslie ile 1 mil
Karın egzersizi
Ve 14400 adım

Disipline Girmis BirKadin ben bildireyim daha da yapmam son durum bu.

Genişletmek için tıkla...

Tamam canım , harikasın
Diyet için ne düşünüyorsun. Uygulayabileceğin farklı bir diyet var mı?

G Greeneliton

Kurk Mantosuz Madonna .!.:

Tamam canım , harikasın
Diyet için ne düşünüyorsun. Uygulayabileceğin farklı bir diyet var mı?

Genişletmek için tıkla...

Diyet yapmayacağım şeker sorunum var ve bunu dün gece daha iyi anladım.
Ekmek zaten yemiyorum akşam yemeğimi 6 da yedim 8 de dereotlu yoğurt yerim daha da su hariç bişey yemem. Sütüm azaldı oğlum başka bişey yemiyor zaten.

chocolate19 .!.:

Diyet yapmayacağım şeker sorunum var ve bunu dün gece daha iyi anladım.
Ekmek zaten yemiyorum akşam yemeğimi 6 da yedim 8 de dereotlu yoğurt yerim daha da su hariç bişey yemem. Sütüm azaldı oğlum başka bişey yemiyor zaten.

Genişletmek için tıkla...

Anladım canım, neyse şimdilik oğluş daha önemli tabi. Sen de yavaş yavaş toparlarsın inşallah

Kurk Mantosuz Madonna .!.:

Anladım canım, neyse şimdilik oğluş daha önemli tabi. Sen de yavaş yavaş toparlarsın inşallah

Genişletmek için tıkla...

Ölüyordum resmen

chocolate19 .!.:

Ölüyordum resmen

Genişletmek için tıkla...

Tam olarak neydi ki? Yani acliktan mi oldu sence ?

fabric pink ne yapiyorsun

kahveyokmu

@kirazlicam

Yoğurt Limon Kürü ile Zayıflama
Limonlu yoğurt kürü diğer adıyla yoğurt diyeti ile zayıflama ve göbek eritme uygulaması en az iki 2 hafta kesintisiz olarak sürecek. İlk bir haftadan sonra görmeye başlayacaksınız. Uzmanlar tarafından da belirtilen önemli nokta şudur: ” Zayıflamak demek vücutta biriken fazla yağların yakılması anlamına gelmektedir. Yani su kaybederek ve kas eriterek de kilo vermek mümkün ancak bu sağlıklı bir zayıflama değildir. Bu sebeple yağ yakımını kolaylaştıracak besinler tüketmeniz bile kilo vermeniz için güzel bir başlangıç olacaktır. İşte yoğurt limon kürü yağ yakarak zayıflama sürecini hızlandırarak 3-4 haftada 6-7 kilo vermenize vesile olacaktır. Yoğurt limon kürü uygulanırken dikkat edilmesi gereken noktaları yazının sonunda yazdık. Bu kürde yoğurdun prebiyotik etkisi ile Limon’un vücuda girdikten sonra kazandığı alkali özelliği birleşiyor.

Yoğurt sevmeyenler; limonlu su ile de zayıflayabilir. Limonlu Su en iyi Alkali Su’dur: ( Bknz: Limonlu Su ile Zayıflama )
Göbek Eritme ve Kilo vermek için Pul biberli Limonlu Yoğurt Kürü veya Zerdeçallı Limonlu Yoğurt Kürü Malzemeleri:
İnternette genel olarak yoğurt kürü pul biberli olarak verilmiş.Eğer Pul biberli yoğurt kürünü deneyecekseniz, çok kaliteli pul biber temin etmenizde fayda var. Ancak bizim önerimiz zerdeçal yoğurt limon kürü uygulamasını denemenizdir. Zerdeçal, özellikle karaciğerde birikmiş olan yağların yakılmasında ve karaciğer fonksiyonlarının düzenlenmesinde çok etkili bir baharattır.

Yarım limon
3 Yemek kaşığı az yağlı yoğurt ( Doğal yoğurt olması daha etkili sonuçlar verebilir ama hazır yoğurtta kullanabilirsiniz )
Yarım çay kaşığı kadar zerdeçal ( Zerdeçal karaciğer yağlanmasına kullanılan çok etkili bir baharat türüdür. Zerdeçal bulamadıysanız Yoğurt Kürü uygulamasını 1 çay kaşığı hakiki pul biber ile de yapabilirsiniz. Dilerseniz pul biberi az miktarda zerdeçalla karıştırabilirsiniz. Tercih sizin )
Zayıflama için Yoğurt Limon Kürü Nasıl ve Ne Zaman Yapılır?
Yapılışı: Yoğurt Kürü‘nü yaparken, yarım limon suyunu, yoğurdu ve pul biberi (veya zerdeçalı ) temiz bir kapta karıştırıyoruz.

UYGULANIŞI: Gece yatağa yatmadan yarım saat veya bir saat önce yoğurt limon karışımı tüketilir. Bu karışım tüketildikten sonra kesinlikle bir şey yemeyin.

Pul biberli veya zerdeçallı limonlu yoğurt kürü tek başına kesinlikle işe yaramamaktadır. Yoğurt kürü uygulanırken etki göstermesi için aşağıda belirttiğimiz tavsiyelere mutlak surette uymanız gerekmektedir.

Yoğurt Limon Kürü Uygularken Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar

+ Hareket Miktarınızı Arttırarak Kilo Verme: Öncelikle hareketsiz bir yaşam alışkanlığı içinde insanın kilo vermesi matematiksel olarak imkansızdır. Dolayısıyla, yoğurt limon kürü uygulamasını denediğinizde günlük hareket miktarınızı arttırmanız gerekir. Günlük 30 dakika yürüyüş yapın, evden dışarı çıkmıyorsanız günlük ev temizliği gibi efor sarfedeciğiniz uğraşlar edinin.

+ Bağırsaklarınızı Harekete Geçirerek Zayıflama : Egzersiz en iyi bağırsak çalıştırıcısıdır denebilir. Ama eğer bağırsak hareketleriniz zayıfsa, size önerimiz sabahları aç karına bir tane kuru kayısı tüketmeniz. Ayrıca günde bir yada iki tane keçiboynuzu tüketmeniz bağırsak ve sindirim sisteminize müthiş etki edecektir. Bağırsak sisteminiz tıkalıysa, sırf bağırsakları temizleyerek dahi bir miktar kilo vermeniz mümkündür. Yeterli su almayı da ihmal etmeyin. ( Günde ort. 1,5 litre ) Ayrıca yoğurt limon karışımı bağırsak hareketlerinizi de düzenlemeye yardımcı olacaktır. Bu süreçte hurma tüketmeye gayret edebilirseniz iyi olur.

+ Yoğurt Kürü ile zayıflama sürecinde sizlerden bir ricamızda tuzu, beyaz şekeri, beyaz ekmek ve rafine un ürünlerini ( makarna dahil ), hamur işi tatlıları, kızartma ürünlerini ve hazır gıdalarla işlenmiş et ürünlerini büyük oranda kesmeniz. Bu ürünler yerine bol yeşillikler, sebze ve temiz et ürünleri, balık, kuru meyveler, tuzsuz her tür çerez yiyebilirsiniz

Kurk Mantosuz Madonna .!.:

Nedenmiş

Genişletmek için tıkla...

kız yürüyemiyorum

Kurk Mantosuz Madonna .!.:

fabric pink ne yapiyorsun

Genişletmek için tıkla...

Trabzon-beşiktaş maçını izliyoruz
Kesinlikle spor adına hiçbi şey yapmadım spor adına yaptığım tek şey futbol izlemek şuan sen neler yaptın

Squat after/before

Koremanya .!.:

kız yürüyemiyorum

Genişletmek için tıkla...

Yurursun yurusun , bari squati aksatma

pinkgeranium .!.:

Trabzon-beşiktaş maçını izliyoruz
Kesinlikle spor adına hiçbi şey yapmadım spor adına yaptığım tek şey futbol izlemek şuan sen neler yaptın

Genişletmek için tıkla...

Izliyoruz derken sahi hic tanismadik senle bu arada varsa yoksa squat
He bu arada skor verir misin

Kurk Mantosuz Madonna .!.:

kahveyokmu

Genişletmek için tıkla...

Slm
Hemen konuyu okuyayım

Kurk Mantosuz Madonna .!.:

Izliyoruz derken sahi hic tanismadik senle bu arada varsa yoksa squat
He bu arada skor verir misin

Genişletmek için tıkla...

Ailecek izliyoruz ve trabzonu tutuyoruz çünkü fenerin işine gelirmiş yenen takım trabzon olursa filan gibi hesaplar ilk yarı bir bir bitti maçı sordun di mi squatlaşa squatlaşa tanışıcaz