bugün spor yapıldıAnamm:)bana bildirim gelmedi ya la,bir girip yazayim dedim baktim yazmisin sen coktan
Cok gecmis olsun canim,yapariz sen bir iyileste benimde ihtiyacim var valla biraz hareketlenmeye:))
Ooo masallah ayaklanmissin:)bugün spor yapıldı
sabahları biraz aç karnına istiyorum tam yağ yakımı
1 mil leslie
3 dk karın egzersizi yaptım
akşama devam ederim
normalde bu kadar istahli degilimdir haa ama cok sevdigim yemekler olunca olcuyu kaciriyorum boyle
tekrar basliyacam ama taktim kafaya ben
ee had inşallah dyeyim o zaman bekliyorum :)Ooo masallah ayaklanmissin:)
Dun aksam lahmacun yapmistim cocuklar cok istedi,bende bir yedim bir yedim hic sormaa
Az once onlara isittim,yine yedim
Birazdan benim buyuk oglanla yuruyuse cikacaz ne kadar yuruyebilirsek artik bu sicakta
Leslie yi bende yapiyordum bi aralar nasil guzel alismistim
Yuruduk baya:)simdi dinleniyoruz bir kahve icem dedim,sonra eve dogru tekrar yuruyecez iyi oldu ama acildim biraz:)
Aynen baslayalim:)
ardindan 1 saat yuruyusumu yaptim:)yaa ama unuttum buraya yazmayi 
Disipline Girmis BirKadin kizacak bana 
bitene kadar katilamicam,sen de ufaktan basla insan gercekten cok hafifliyor:) vay sessiz sessiz başladın heAynen baslayalim:)
Ben carsamba squata basladim 20 ile simdilik bayadir yapmadim hamlanmisim
Dun de adet oldum afedersin cok karnim agriyor
Basladim da buraya yazmayi unuttumvay sessiz sessiz başladın he
bir iki gün ben de yapamadım evde değildim. bugün plates ve karın bölgesel devam edicem :)
İstedikten sonra yorgunluk kalmaz.
isteyerek çok başladım ama bilmiyorum ya galiba çalıştırdığı bölgedeki kaslarım zayıf, ondan çok yoruluyorum biraz sabır gerekli galiba
4 senedir yapıyorum. Sabır önemli.
cnm topiğimmmm
Yapalım vallaha suppper olurkimse benle spor yapmayacak mı yov
bizi bir ramazan vurdu topik dağıldı, 2,5 ay çok iyi gitmiştik halbuki..Yapalım vallaha suppper olur
Benimde bi squat topigim vardı oda gayet iyiydi ama ara verdim herkeste dagilmis
Uzun süre squat yaptım etkisini çok gördüm yeniden başlamak istiyodum bende
Hani ya hani ya geldiiimki sen gormuyon
ay heyecanlandım birileri gelinceHani ya hani ya geldiiimki sen gormuyon
