Küçük Hedeflerle İlerliyoruz

Merhaba arkadaşlar
Ben de sağlıklı yaşam günlüğümü burada paylaşacağım. Diyet demiyorum çünkü diyet yıpratıcı bir süreç. Biz buna sağlıklı yaşam diyip bunu bir yaşam tarzı haline getireceğiz.
Bu konuda birkaç kez deneyimim oldu. Kilo aldım verdim yanlış yollar denedim ve en sonunda doğrusunu öğrendim.
Diyetisyen arkadaşlarıma da danışarak başladığım bu süreçte benimle birlikte ilerlemek isteyen herkesi bekliyorum

Kilo verme yöntemi: Öğün kontrolü, yürüyüş, evde etkili egzersizler, yürüyüş, bol su, kürler

Tartı Günü: CUMA

12 martta 100 kilo ile başladım
12 mayısta 91.3 kilo gelmiştim

10 günlük bir tatile çıktım ve tahmin edemeyeceğiniz kadar çok kaçamak yaptım.Sağlıklı yaşam falan kalmadı o süreçte anlayacağınız.
Cuma günü tekrar tartılarak kaldığım yerden devam edeceğim.

Bugünün menüsü:

Kahvaltı:
Yarım poğaça(gereksizdi biliyorum)
1 bardak süt

Ara öğün:
Yarım paket form kepekli bisküvi
Sütlü kahve

Öğle:
2 dilim çavdar ekmeği
1 dilim beyaz peynir
Maydanoz

Ara öğün:
3 adet hurma
3 adet ceviz

Akşam:
10 adet sarma
Bir kase tarhana çorbası
2 yemek kaşığı mercimek
Yoğurt

Son ara:
1 dilim karpuz
5 adet erik

Herkese merhaba
Bu sabah kahvaltı da sütle yulaf ezmesi yedim içine de birkaç kuru üzüm attım harika oluyor
5300 adımlık bir yürüyüşün ardından saat 13.30da öğle yemeğimi yedim. Ben genelde öğle yemeğimi kahvaltı tarzında yapıyorum
Öğle yemeği:
1 dilim çavdar ekmeği
2 adet haşlanmış yumurta
1 kk peynir
3 siyah zeytin
4 çeri domates
1 adet hurma ve 1 çay kaşığı şekersiz fıstık ezmesi

Şimdi tekrar bi 3000 adımlık yürüyüş yapacağım dershaneye gidiyorumm