geçmişin hepsini okuyamadım bunu ne sıklıkta uygulamak gerekiyor acaba???
konuyu açan arkadaşımız haftada bir defa yapıyomuş ve öyle önerdi
o şekilde yapanda var iki günde bir yapanda herkes kendine göre ayarlıyo
ben hafta da 2 kez yapıyorum pazartesi perşembe
kendin belirle tatlım bnce hafta 1 yada 2 kez yapılmalı