ben de işte şey aynı hemen hemen çok benzeriz +4 lük yemişim sadecehemi de börekli , baklavalı
sen ne yaptın bayramda ?
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Korurum , korursun , koruruz :) Ausencia Kilo Koruma Günlüğü
- Konu Sahibi Ausencia
- Başlangıç Tarihi
- 2 Eylül 2012
- 41.591
- 141.631
ben de işte şey aynı hemen hemen çok benzeriz +4 lük yemişim sadece
+4 dediğin bildiğimiz 4 değil mi
4000 gr olan 4
naptın ? bi danaya ortak girip , ortakları öldürüp hepsini kendin mi yedin
- 2 Eylül 2012
- 41.591
- 141.631
Bende şuracığa bir menü koyayım ...
Nedir bu menünün meali ... ausun canı bugün domatesli soslu makarna istedi menüsü ...
O zaman ne yapıyoruz gün içinde sabah ve akşam ekmek / karbon türevi almıyoruz .... ve en doğru öğün olarak öğleni seçiyoruz .
08:00
Sade kahve
2 gün kurusu
08:30
Beyaz çay
2 kk süzme beyaz peynir
6 zeytin
2 çeri domates / 3-4 sivri acı biber
12:45
1 porsiyon domates soslu makarna
1 kase yeşil salata limonlu isotlu
15:00
Sade kahve
Bitter çikolata
2 gün kurusu
16:30
1 kase keten tohumlu yoğurt
1 kapya biber (çiğ)
1 dlm kavun
1 kk süzme peynir
Bu saatten sonra çok geçe kalmadan 8-9 gibi bir kahvem ve ekşi yeşil elmam olur ...
Canım makarna istedi ... makarnamı yedim .
Canım tatlı bir şeyler istedi ... gün kurusu ve çikolatamı yedim ...
Canımızın istediklerine yer ayırırken diğer öğünleri gözeteceğiz ...
Canımız ekstra bir şey istemediğinde normal yemek yeme düzenimizi uygulayacağız .
Bende ki korumanın mantığı bu .. Akmaz kokmaz ... 200 artı ... 100 eksi derken ... bu sularda yüzüyorum bu şekilde ...
BU arada bugün sporum da var tabii
15:00 öğününden sonra
50 dk pilates
gün içinde de 1 saatlik yürüyüşüm vardı ....
Su içmeyi ihmal etmiyorum hiç ... 2 lt mutlaka ...
Nedir bu menünün meali ... ausun canı bugün domatesli soslu makarna istedi menüsü ...
O zaman ne yapıyoruz gün içinde sabah ve akşam ekmek / karbon türevi almıyoruz .... ve en doğru öğün olarak öğleni seçiyoruz .
08:00
Sade kahve
2 gün kurusu
08:30
Beyaz çay
2 kk süzme beyaz peynir
6 zeytin
2 çeri domates / 3-4 sivri acı biber
12:45
1 porsiyon domates soslu makarna
1 kase yeşil salata limonlu isotlu
15:00
Sade kahve
Bitter çikolata
2 gün kurusu
16:30
1 kase keten tohumlu yoğurt
1 kapya biber (çiğ)
1 dlm kavun
1 kk süzme peynir
Bu saatten sonra çok geçe kalmadan 8-9 gibi bir kahvem ve ekşi yeşil elmam olur ...
Canım makarna istedi ... makarnamı yedim .
Canım tatlı bir şeyler istedi ... gün kurusu ve çikolatamı yedim ...
Canımızın istediklerine yer ayırırken diğer öğünleri gözeteceğiz ...
Canımız ekstra bir şey istemediğinde normal yemek yeme düzenimizi uygulayacağız .
Bende ki korumanın mantığı bu .. Akmaz kokmaz ... 200 artı ... 100 eksi derken ... bu sularda yüzüyorum bu şekilde ...
BU arada bugün sporum da var tabii
15:00 öğününden sonra
50 dk pilates
gün içinde de 1 saatlik yürüyüşüm vardı ....
Su içmeyi ihmal etmiyorum hiç ... 2 lt mutlaka ...
1 dana mı ???+4 dediğin bildiğimiz 4 değil mi
4000 gr olan 4
naptın ? bi danaya ortak girip , ortakları öldürüp hepsini kendin mi yedin
1 miiii 10 dana dersen anca kurtarır görmemiş gibi yedim resmen
Akşam öğünüyle bu kadar güzel dengelenir.. makarna hastası biri olarak ideal kiloma gelince bu öğünün aynılarını bi denicem bakalım..
- 2 Eylül 2012
- 41.591
- 141.631
dene canım ...şaşmaz bunlar :) aylardır denenmiş hepsi ... ödem sorunum yok bu ara ... muhtemelen sporla beraber -100,200 bile getirir sabaha ... spor olmasa sabit
kaç getirdi kaç kaaçdene canım ...şaşmaz bunlar :) aylardır denenmiş hepsi ... ödem sorunum yok bu ara ... muhtemelen sporla beraber -100,200 bile getirir sabaha ... spor olmasa sabit
- 2 Eylül 2012
- 41.591
- 141.631
Nokta atışben bu işin matematiğini yutmuşum miu ... -200
ben hedef kiloma gelince benimle de ilgilenirmisin ausum
- 2 Eylül 2012
- 41.591
- 141.631
Nokta atış
ben hedef kiloma gelince benimle de ilgilenirmisin ausum
seni pamuklara sararım ben
seni pamuklara sararım ben
tamam 1.5-2 haftaya kapındayım.
Beceremiyorum korumayı çünkü
- 2 Eylül 2012
- 41.591
- 141.631
Ausencia canım bir de şu çerez çerez aşıklarına iki çift laf etsene
çerez görünce taze ben de devreler yanıyor ... tartıda pis artı oluyor sonra
Miktar önemli tabii ...:)
yer fıstığı ..ceviz ...fındık...çiğ badem ... bak ne güzel çerezlerimiz var ... alırsın 3-5 TANE :) yanına da bir iki kuru kayısı ...ohhh missss
elin çok çereze alışıksa .... yağsız tutsuz mısır patlat haftada bir iki ... bir avuç kadar ... diyette özellikle de bağırsak tembelliğinde önemli yeri vardır .
- 2 Eylül 2012
- 41.591
- 141.631
Günün Menüsü (koruma 300 - 500 bakmazsızın)
07:00
Kahve
2 gün kurusu
10:00
1 yumurta beyazı ile yeşil salata
5 zeytin
2 çeri domatesle bol acı sivri biber
2 kk süzme peynir
1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
13:00
1 dlm karpuz
1 kk süzme peynir
15:00(spor öncesi)
Kahve
Yeşil elma
50 dk pilates
16:30(spor sonrası)
Kahve
7-8 yer fıstığı
19:00
Tavuk fileto ızgara 3 parça
Izgara Kırmızı biber
Salata
21:00
Beyaz çay / 3 gün kurusu
su 2.2 lt
07:00
Kahve
2 gün kurusu
10:00
1 yumurta beyazı ile yeşil salata
5 zeytin
2 çeri domatesle bol acı sivri biber
2 kk süzme peynir
1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
13:00
1 dlm karpuz
1 kk süzme peynir
15:00(spor öncesi)
Kahve
Yeşil elma
50 dk pilates
16:30(spor sonrası)
Kahve
7-8 yer fıstığı
19:00
Tavuk fileto ızgara 3 parça
Izgara Kırmızı biber
Salata
21:00
Beyaz çay / 3 gün kurusu
su 2.2 lt
3-5 TANE mi dedin.Miktar önemli tabii ...:)
yer fıstığı ..ceviz ...fındık...çiğ badem ... bak ne güzel çerezlerimiz var ... alırsın 3-5 TANE :) yanına da bir iki kuru kayısı ...ohhh missss
elin çok çereze alışıksa .... yağsız tutsuz mısır patlat haftada bir iki ... bir avuç kadar ... diyette özellikle de bağırsak tembelliğinde önemli yeri vardır .
ben canavarım sanırım avuç avuç bende 
- 16 Mayıs 2016
- 15.732
- 66.718
- 16 Mayıs 2016
- 15.732
- 66.718
- 2 Eylül 2012
- 41.591
- 141.631
3-5 TANE mi dedin.
Hemen miktarı azalt bence ... sağlıklı yağ içeri ile kuruyemiş yenmeli ama öyle avuç avuç değil işte .
Hippom , yeniyor mu değil aslında yenmesi diyete destek ... dediğim gibi yağsız tuzsuz ... bir avuç kadar .
Araştırdığım , denediğim bir bilgi bu .
Ertesi gün bağırsaklarının çok daha iyi çalıştığını göreceksin .
Tartında etkilenmeyecek olumsuz hatta 100-200 gr hediyesi bile olur sana
- 2 Eylül 2012
- 41.591
- 141.631
7 zeytin / 1 incir yemeye başladım bu sabah itibarıyla .
Araştırıp konusunu açtığım bir kürdü .
https://www.kadinlarkulubu.com/forum/threads/7-incir-1-zeytin-mucizesi.1029487/
Diyet ve kilo vermene odaklı değil de , çok sağlıklı iki nimet ... Rabbimin üzerine ayetler yazdığı ... Elin Japonları araştırmış , biz burnumuzun dibinde bize gösterilen şeye el uzatmıyoruz .
Her sabah güne bu mucize ikili ile başlıyorum artık nasipse
Araştırıp konusunu açtığım bir kürdü .
https://www.kadinlarkulubu.com/forum/threads/7-incir-1-zeytin-mucizesi.1029487/
Diyet ve kilo vermene odaklı değil de , çok sağlıklı iki nimet ... Rabbimin üzerine ayetler yazdığı ... Elin Japonları araştırmış , biz burnumuzun dibinde bize gösterilen şeye el uzatmıyoruz .
Her sabah güne bu mucize ikili ile başlıyorum artık nasipse
Kuru incir mi? Dur hemen bi konuya bakayım
