- 15 Mart 2009
- 1.681
- 18
-
- Konu Sahibi hayathayat1995
- #81
Süpermiş :)
Ama ben cardio değilde düz programda yapıyorum 120 ye çıkarırsam ölürüm :/
Bnmkinde sırası ile pedal hızı/ süre/mesafe/kalori/kalp atım olarak gösteriyor ekranda, başlamadan önce araştırdığımda belirli bir hızda çevrilmesi gerektiğini öğrendim 80rpm ve ilk 20 dk boyunca 1 sn için bile durulmaması gerekiyorki cardio için yapıldığında durmak yerine hızlanıp yavaşlamayı tercih ediyorum ben(yürüyüştede aynı metodu kullanıyorum). İlk olarak 80le başlıyoruz diyelim belirli aralıklarla 110-120 ye kdr çıkarıyoruz hızımızı 30-40 sn için sonra tekrar 80 e dönüş, ilk zamanlar biraz zorluyor doğal olarak o yüzden illa 40 sn deilde 10snde olabilir. Benim şuanki ritimim 96-100 başlangıç/120 hızlandığım zamanlar ve 45 dk lık tek set yada 30+30 dan iki set :) ortalama olarak 45dkda-28km-600 cal(pek ihtimal vermiyorum). ayrıca pedal hızımızı 120den daha yukarı çıkarmak mümkün olduğu halde yapılmamalı kasları zedeleyebileceği söyleniyor. Sonuç olarak memnunum destek amaçlı pilateste yapıyorum 10 ila 20 dk arasında genel olarak karın hareketleri ve kalçamda genişleme,bacaklarımda aşırı kaslanma yok,selülit derdim bitti :)
Birde hız göstergesi varda bunda sizinkinde yok mu acaba. Tuşu speed e geitrince onu gösteriyor
evet bende de var o sanırım o hız göstergesi oluyor
şimdi dediğinizi anladım
Ben baslarda yavas sürüyordum.sımdı dedımkı agırdan aureyım ama kas yapıyormus burdan okudum da oğrendım yavas sureyım o zaman.ben zayıflayım ıstıyorum kas yapmak değil.doğru mu anlamısım kızlar
Popo ilk basta acıyor oturunca sonra uyusuyot tabi.valla benimkini eşim aldı netten en ucuzu buymus aldı.benımkı dandık ya ama sürüyorum bılmem kılo da verıyorum onun da etkısı var demek kıalırken dikkat etmemiz gereken bir bilgi var mı? popo acısı diyorlar, geçiyor mu :)
Popo ilk basta acıyor oturunca sonra uyusuyot tabi.valla benimkini eşim aldı netten en ucuzu buymus aldı.benımkı dandık ya ama sürüyorum bılmem kılo da verıyorum onun da etkısı var demek kı
Ya o değişiyor ben ılk aldım sürdüm biraz sonra ınsanız ev halı ayrı coluk cocuk ustune camasır da astım suan dıyetteyım sürüyorum yıne yani yılın hergunu surulur dıye bısey yok sonucta ben buna on bin vermedim zaten verdıgım 170 liramı neydı hatırlamaıyorum fox fıtnesın kırmızılı olanı ucuz bısey.Bi tane de ben buldum netten, 189 tl ye, idare eder mi dersin o da? Bende kızımdan dolayı pek yürüyüşe gidemiyorum malum soğuklarda. Zayıflatsa yeter bana da :)
Arkadaşlar kullanamazsın poponu acıtır bi süre sonrada çamaşır asarsın üstüne diyolar da kararsız kaldım ondan.
Ya o değişiyor ben ılk aldım sürdüm biraz sonra ınsanız ev halı ayrı coluk cocuk ustune camasır da astım suan dıyetteyım sürüyorum yıne yani yılın hergunu surulur dıye bısey yok sonucta ben buna on bin vermedim zaten verdıgım 170 liramı neydı hatırlamaıyorum fox fıtnesın kırmızılı olanı ucuz bısey.