Kızlar ben zayıflamak istiyorum beraber başlayalım mı ?

20 dakika egzersiz yaptım. 1 saat yürüyüş ve yarım saat ip atladım. Bugünlük kotamız doldu. Uyuyana kadar bol bol su içelim

bende chloe ting egzersizlerinden yaptım gerçekten cok etkiliymiş
2 haftalık challange a başlayacagım yarın :)

adriswings .!.:

bende chloe ting egzersizlerinden yaptım gerçekten cok etkiliymiş
2 haftalık challange a başlayacagım yarın :)

Genişletmek için tıkla...

Bende yapıyorum ama karışık. 2 haftalık, 30 günlük,35 günlük olanı falan

Kizlar hepinize bol eksiler bende diyet yapıyordum ramazandan önce 3 kilo verdim Ramazan da da dikkat etmeye çalışıyorum bende size katılmak isterim

Kubra2534 .!.:

Kizlar hepinize bol eksiler bende diyet yapıyordum ramazandan önce 3 kilo verdim Ramazan da da dikkat etmeye çalışıyorum bende size katılmak isterim

Genişletmek için tıkla...

Katıl katıl iyi gelir. Kilonu ölçülüp söylersen seni de ekleriz tablomuza. Birde salı günü tartılıyoruz.

Kızlar sahurda:
-1 adet haşlanmış yumurta
-2 adet ceviz
-Domates
-Peynir
-10 adet yeşil zeytin
-2 adet kuru kayısı

2 litreye yakın su içtim. Hepinize iyi geceler.

günaydın kızlar...
intermittent fasting 1.günüm
sabah şekersiz sade filtre kahve
gün içerisinde 2,5 lt su tüketimine özen göstereceğim
herkese bol eksili bir pazar :)))

calikusuu1903 .!.:

Ben aralıklı oruç yapıyorum bir de chloe nin egzersiz programını su an iyi gidiyor haftaya carsamba tartılıcam mutlaka yazarım

Genişletmek için tıkla...

canım şimdi yazdıgını okudum da , bende seninle aynı programı uyguluyorum yani aslında bugun tam anlamıyla uygulamaya basladım
chloe nin egzersizleri faydalımı iyi geldimi ? Bir de hangi egzersizlerini yapıyorsun ?
Aralıklı oructada 16:8 mi kaç saat ?

melliyesill .!.:

Katıl katıl iyi gelir. Kilonu ölçülüp söylersen seni de ekleriz tablomuza. Birde salı günü tartılıyoruz.

Genişletmek için tıkla...

Güncel kilom 57.80 boy 160
Hedef 53 inşallah

Kubra2534 .!.:

Güncel kilom 57.80 boy 160
Hedef 53 inşallah

Genişletmek için tıkla...

İnşallah canım tabloya seni de ekledim. İlk sayfadan bakabilirsin.

adriswings .!.:

canım şimdi yazdıgını okudum da , bende seninle aynı programı uyguluyorum yani aslında bugun tam anlamıyla uygulamaya basladım
chloe nin egzersizleri faydalımı iyi geldimi ? Bir de hangi egzersizlerini yapıyorsun ?
Aralıklı oructada 16:8 mi kaç saat ?

Genişletmek için tıkla...

Aralarından kendime en uygun olanlarını seçtim 30 saniye ikişer set yaptım ve baya iyi geldi ama iki hafta yaptım Ramazan da yapamıyorum tekrar başlamam lazım...

aralıklı orucu da 16.8 yaptım ama ölçülü yedim yani her zaman yediğimden daha az 1.5 l su içtim

Ah kızlar simdi dayanamadım tartıldım 57 olmuşum çok üzüldüm kesinlikle egzersize başlamam lazım ama oruçluyken olmuyor artık iftardan sonra yapacağım

calikusuu1903 .!.:

Ah kızlar simdi dayanamadım tartıldım 57 olmuşum çok üzüldüm kesinlikle egzersize başlamam lazım ama oruçluyken olmuyor artık iftardan sonra yapacağım

Genişletmek için tıkla...

Tamam sıkıntı yapma, öyle tartılma moral bozarsın. Sporu iftardan 1 saat sonra yap.

Kızlar İftarda

-Ispanaklı yoğurt
-Haşlama tavuk
-Salata
-Tarhana çorbası

Bol bol su içelim

Yaptığım egzersizleri geceye doğru yazarım.

Iftar : 20.02-20.32
1 bardak su
1 kepçe etli kemik suyu çorbası
Salata
10 dakika ara
5 yk yogurt
Köfte yemegi (4 köfte 2 yuvarlak dilim tatlı patates 1 yuvarlak dilim patates)
Salata

İftar
1 kase çorba
İki kabak dolması

calikusuu1903 .!.:

İftar
1 kase çorba
İki kabak dolması

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canim doydun mu peki? Ben cok mu yedim acaba ya

Ballilokma123 .!.:

Afiyet olsun canim doydun mu peki? Ben cok mu yedim acaba ya

Genişletmek için tıkla...

Fazla yememişsin sıkıntı yapma.

melliyesill .!.:

Fazla yememişsin sıkıntı yapma.

Genişletmek için tıkla...

Sagol canim yarim saat sonra biraz leslie yapiyim diyorum sen egzersiz yaptin mi neler yapiyosun