kızlar bana yardım edin:((((

evet canım Allahm hepınıze nasıp etsın ınslahh dha cok verıcem

Anlatabilir misin biraz mesela bi'günlük menünde neler var mesela, ne yiyosun, napıyosun
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Anlatabilir misin biraz mesela bi'günlük menünde neler var mesela, ne yiyosun, napıyosun

sabah msela salatalık lıght byaz peynr bazen 1 dlım ekmek yada yumurta
yesılcay
oglen gbı 1 myve
aksam 1 kase crba 2 kasık lıght ygrt
2.bck ltre su gnde 2 adet btkı cayı
bazende kafeın calıstrıo dye mtablızmayı 1 bardak kahve
 
Son düzenleme:

Tamam ozaman Ben de kahvaltıda yumurta, 2-3 zeytin domates, salatalık, maydonoz yiyorum. Aralarda yeşil çay, badem. Akşamda olan yemeklerden birer kaşık gibi azar azar yiyorum ya da çorba içip kalkıyorum. Ekmek yemiyorum bu arada

Ben zaten kilo alırsam gece yediğimden alıyorum. Geç kalkıp, geç uyuduğum için pc başında sürekli ağzıma bi'şeyler atasım geliyodu çok şükür kestim çok engel olamazsam sakız atıyorum ağzıma o oyalıyo
 

bende bazen ara olarak 3 tane badem yıorum ne kadar kısarsam bnm ıcın okadar kılo kaybı dmek
 


Bu kadarcık şeyle nasıl hayatta kalabiliyorsun? Tatlı isteğin olmuyor mu hiç, yemek yeme isteğini nasıl bastırabiliyorsun merak ettim. Ya da bu kadar az öğünle tüm gün yatıyorsun hiç spor yapmıyosun. Ayy kıskandım şimdi keşke ben de az yiyebilsem ama beceremiyorum

Ben de doğum sonrası kilolarımı vermeye çalışıyorum ama olmuyo ne yazık ki. Zaten gün içinde yediklerimi liste yapıp yazsam millet korkar heralde.
 

yatmıyorum canım gunde 6km yuruorum en azndan
400 kalorı koşu bandında ykıorum
2oo kalorı bsıklette
1saatte seyansa grıorum
haftada 6 gun
btkı cayının içine tarcın koyuyorum tatlı ıstegm pek olmuyo olsa bıle en masum seyı yapıorum btane tatlı sakız cgnıorum
dyete baslamadn once neler yedgmı yazsam emın ol snde korkardn ben 1 senede 20 kılo aldm kan ılacları oyle ıstahmı acmstkı snumu gremıodm takı ırademe dur dyene kadar cnm
 
Son düzenleme:
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…