kisir diyeti ile zayiflanirmi ?

Sogani yagda kavur salcasinida koy tuz karabiber pulbiberi koy onceden islattigin bulgura kat.Firindan somun ekmek al ikiye kes arasina kisiri koy domates salatalik unutma.Gunde 4 ogun yeter ara ogunler ise bulgur pilavi ye.
Islattigin bulgur derken. Bulguru ilk once suda kaynatmiyormuyuz cnm
 
X