günde en az 2,5 lt su
ara öğünler mutlaka ama mutlaka olmalı
yapabiliyorsanız yürüyüş yada evde yarım saatlik egsersizler
kadınlar kulubündeki diyet günlüklerinde konu açmanızı öneririm birde yediğinizi içtiğinizi yazıp az yada fazla olan neyse görebiliyorsunuz,akşam 6 dan sonrada hiç birşey yememek.Birde bu dönemde korse giyin sıkılaşmanıza yardımcı olur, tam korseler şu paçalı don gibi olanlardan bacaklarınızıda sarsın..