- 14 Temmuz 2015
- 2.089
- 5.196
- 108
- Konu Sahibi 1111lacrimosa
- #161
Bugun hic spor yapamadim esim uyudu kalkip hoplayip ziplasammi icerde 
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kilo veriyorum, hedef 1.5 ayda 10 kilo. Benimle Zayıflayabilirsiniz :)
- Konu Sahibi 1111lacrimosa
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- benimle zayıflayın bir ayda on kilo kilo
- Konu Sahibi 1111lacrimosa
- #162
Kızlar günaydın güne -300 gram ve maydanoz suyuyla başlamış bulunmaktayım 
- Konu Sahibi 1111lacrimosa
- #163
Kesinlikle su içmelisin düzenli su içerek bile kilo verebilirsin. Eğer su içmek mideni kaldırıyor ise içine limon koy salatalık koy nane koy canın ne istiyorsa meyve bile koyup tatlandırabilirsin. Yeter ki iç. :) nacizane tavsiye :)
- Konu Sahibi 1111lacrimosa
- #164
Günaydınlarrr :)
Takip etmeye çalışıyorum hepinizi elimden geldiğince :)
Bugün sabah bir açma yedim ama yağsızdı :) ve Türk kahvesi içtim :) su içiyorum şişem her zaman elimin altında
Takip etmeye çalışıyorum hepinizi elimden geldiğince :)
Bugün sabah bir açma yedim ama yağsızdı :) ve Türk kahvesi içtim :) su içiyorum şişem her zaman elimin altında
- 1 Temmuz 2017
- 82
- 114
- 13
- 28
- Konu Sahibi 1111lacrimosa
- #165
Merhaba kızlar, ayın dokuzuna kadar tartılmıyorum... Diyete devam ediyorum ama bir iki gün çok sık giremeyeceğim evimiz kalabalık akrabalar geldi.. Diyetimi koruyorum sıkıntı yok 
takipteyim sizi 
takipteyim sizi 
- 5 Aralık 2015
- 753
- 879
- 53
- Konu Sahibi 1111lacrimosa
- #166
Ekmek kesmek benim için kolay oldu ve daha rahat hissediyorum. Sadece kahvaltıda çok az yiyorum. Kendimi tebrik ediyorum
Aksamada spor yaptımı tamamdır.
Aksamada spor yaptımı tamamdır.
- Konu Sahibi 1111lacrimosa
- #167
Ekmek kesmek benim için kolay oldu ve daha rahat hissediyorum. Sadece kahvaltıda çok az yiyorum. Kendimi tebrik ediyorum
Aksamada spor yaptımı tamamdır.
ben onu bile yemiyordum düşün bugün sadece kahvaltı artık beyaz peynirli tost yaptım kendime ama çavdar ekmeği ile nedeni artık yumurta yemekten içimde civciv çıkcaktı değişiklik olsun istedim aslında yoksa yine yemezdim ekmek 1 hafta oldu diyete başlayalı ağzıma hiç ekmek sokmamıştım
- 25 Haziran 2017
- 42
- 98
- 3
- Konu Sahibi 1111lacrimosa
- #168
merhabalar sabah domates 1 adet haş. yumurta 30 gr peynir salatalık 4 zeytin biber... akşam menüm 1 kase sehriye çorbası 1 adet biber dolması yoğurt..2 lt su ve 1 saat yürüyüşümü yaptım gece tarçınlı süt içerim.iyiki uye olmuşum kızlar çok iyi gidiyorum şimdilik - görmeye başladım sayenizde motivasyon tavan 
inşallah bozmam
inşallah bozmam
- 5 Aralık 2015
- 753
- 879
- 53
- Konu Sahibi 1111lacrimosa
- #169
Aa ne güzel ,ben açıkçası kahvaltida el kadar ekmek arıyorum. Ama onu da bırakırsam çok sevinicem. Ekmek iyi birşey değilki keşke hiccc alişmasaydik.
- Konu Sahibi 1111lacrimosa
- #170
Ya ben bugün ekmeği abarttım biraz etimek yesemde az yiyordum bu iyi olmadı 
Sabah:1 dilim ekmek biraz peynir 3 zeytin
Öğlen:1 dilim ekmek 1 dilim etimek birazcık peynir ve kayısı şeftalili (maşallah ye babam ye)
Akşam: sadece fitpack içerim
En az seviyelerde bilo kilo veremiyorum eskiden olsa bu yemelere haftada 2 kilo verirdim yaş ilerleyince metabolizma zayıfladı
Sabah:1 dilim ekmek biraz peynir 3 zeytin
Öğlen:1 dilim ekmek 1 dilim etimek birazcık peynir ve kayısı şeftalili (maşallah ye babam ye)
Akşam: sadece fitpack içerim
En az seviyelerde bilo kilo veremiyorum eskiden olsa bu yemelere haftada 2 kilo verirdim yaş ilerleyince metabolizma zayıfladı
- Konu Sahibi 1111lacrimosa
- #171
Kesinlikle ve bence çok yavaşlatıyor zayıflamayı ve ben bunu bilsem bile gidip yedim işte
- Konu Sahibi 1111lacrimosa
- #172
Selam kızlar bugünkü menüm;
Sabah kahvaltıdan önce maydanoz suyu
Kahvaltı: 2 dilim çavdar ekmeği ile hazırlanmış beyaz peynirli tost
1 domates
Ara öğün: 1 erik
Öğlen-akşam: 1 tavk göğsü ızgara( 1 tatlı kaşığı zeytinyağ ile)
Yarım domates ve 3 biberle hazırlanmış sos ( tavuğun yanına ekstra bişey olsun istedim bunda da biberler için 1 tatlı kaşığı zeytinyağ var yrım çay bardağı da su ekledim rahat pişmesi için bol acı biberli oldu )
Bugünkü menüm bu oldu öğlen ve akşamı birlikte yediğim için yediklerim çok gelmedi en başta gözüme ama sonra biraz pişmanlık duydum gibi sizce pişmanlık duyacağım bir menü mü yorumlaara açığım.
Şuana kadar 1.5 litre su içtim şimdilik menüm bu kadar akşam çok çok acıkırsam 1 bardak tarçınlı light süt içebilirim
Sabah kahvaltıdan önce maydanoz suyu
Kahvaltı: 2 dilim çavdar ekmeği ile hazırlanmış beyaz peynirli tost
1 domates
Ara öğün: 1 erik
Öğlen-akşam: 1 tavk göğsü ızgara( 1 tatlı kaşığı zeytinyağ ile)
Yarım domates ve 3 biberle hazırlanmış sos ( tavuğun yanına ekstra bişey olsun istedim bunda da biberler için 1 tatlı kaşığı zeytinyağ var yrım çay bardağı da su ekledim rahat pişmesi için bol acı biberli oldu )
Bugünkü menüm bu oldu öğlen ve akşamı birlikte yediğim için yediklerim çok gelmedi en başta gözüme ama sonra biraz pişmanlık duydum gibi sizce pişmanlık duyacağım bir menü mü yorumlaara açığım.
Şuana kadar 1.5 litre su içtim şimdilik menüm bu kadar akşam çok çok acıkırsam 1 bardak tarçınlı light süt içebilirim
- Konu Sahibi 1111lacrimosa
- #173
Bence gayet sağlıklı güzel bir menü olmuş
- Konu Sahibi 1111lacrimosa
- #174
yani ne bileyim bi an çok mu dedim aşağı yukarı 1.5 yemek kaşığı zeytinyağ oldu dedim ki çok mu abarttım saol canım içime biraz su serptin
- Konu Sahibi 1111lacrimosa
- #175
Zeytin yağ zararlı değil canım yanında karbonhidrat almaman iyi olmuş,hem çok az yağ alıncada bağırsaklara sıkıntı oluyor
- Konu Sahibi 1111lacrimosa
- #176
karbohidratı tamamen çıkardım hayatımdan nerdeyse arada kahvaltı da yiyeceğim çavdar ekmekli tost hariç
- 14 Temmuz 2015
- 2.089
- 5.196
- 108
- Konu Sahibi 1111lacrimosa
- #177
Tebrik ederim cnm.merhabalar sabah domates 1 adet haş. yumurta 30 gr peynir salatalık 4 zeytin biber... akşam menüm 1 kase sehriye çorbası 1 adet biber dolması yoğurt..2 lt su ve 1 saat yürüyüşümü yaptım gece tarçınlı süt içerim.iyiki uye olmuşum kızlar çok iyi gidiyorum şimdilik - görmeye başladım sayenizde motivasyon tavan
Gercekten motivasyonsuz olmuyor
- 14 Temmuz 2015
- 2.089
- 5.196
- 108
- Konu Sahibi 1111lacrimosa
- #178
Bence iyi gorunuyo cnm sorun yok gibi
- 14 Temmuz 2015
- 2.089
- 5.196
- 108
- Konu Sahibi 1111lacrimosa
- #179
Slm kizlar menü gelsin ....
Sabah
1 kup sekerli turk kahvesi
Oglen
2 haslanmis yumurta
1 domates
Yarim kase ispanakli yogurt
(Menude haslama ispanak diyodu aslinda ama ben 4 kasik olarak aksamki ispanaga yogurt katip yedim)
Aksam
3 kofte
Biraz yogurt
3 tane elma dilim patates
Su bugun pek icemedim yatana kadar asilcam.
Bu arada aksam komik birsey yaptim.
Yattiktan sonra kalkip spor yapmaya usendim ve yatakta spor yaptim
30 sag bacak 30 sol bacak kaldirma
20 tane mekik 30 kollar ac kapa.
Ve gogus sıkılastirmak icin elleri birlestir ve bastir yaptim.
Allahtan esim uyanmadi kafayi yedigimi dusunebilirdi o an
Sabah
1 kup sekerli turk kahvesi
Oglen
2 haslanmis yumurta
1 domates
Yarim kase ispanakli yogurt
(Menude haslama ispanak diyodu aslinda ama ben 4 kasik olarak aksamki ispanaga yogurt katip yedim)
Aksam
3 kofte
Biraz yogurt
3 tane elma dilim patates
Su bugun pek icemedim yatana kadar asilcam.
Bu arada aksam komik birsey yaptim.
Yattiktan sonra kalkip spor yapmaya usendim ve yatakta spor yaptim
30 sag bacak 30 sol bacak kaldirma
20 tane mekik 30 kollar ac kapa.
Ve gogus sıkılastirmak icin elleri birlestir ve bastir yaptim.
Allahtan esim uyanmadi kafayi yedigimi dusunebilirdi o an
- Konu Sahibi 1111lacrimosa
- #180
vallahi içimi rahatlatıyorsunuz kızlar :)
Benzer Konular
