Kilo verenler nasıl verdiğini yazabilirler mi . lütfen?

Geçen hafta 61.5 kiloydum.Diyet yapıyorum 2 haftadır.1. hafta 63 den 61.5 a indim.1.5 kiloya tekabül ediyor.Ama vücudumda pek belli değil.Boyumda 1.60.Kilo vermem için ne önerirsiniz?Kür olarak.Siz hangi kürü yaparak kilo verdiniz?Yazarsanız çok sevinirim :)

Locanın en manzaralı yerini kapayım...
Yoğurt pul biber limon bana iyi gelmişti, diğer önerilere açığım

Kaç kilo verdiniz peki :)

Ekmek ve unlu gıdaları bıraktım Karatay +ketojenik +taş devri yaptım -37 kg verdim birde spor yaptım günde 2 saat

Miyav_su .!.:

Ekmek ve unlu gıdaları bıraktım Karatay +ketojenik +taş devri yaptım -37 kg verdim birde spor yaptım günde 2 saat

Genişletmek için tıkla...

Öncelikle tebrik ederim :) bana 55 54 e düşsem yeter gibi geliyor çünkü sadece kalçam var göbeğimde pek sorun yok sıkılaşmam lazım

blackangl_ .!.:

Öncelikle tebrik ederim :) bana 55 54 e düşsem yeter gibi geliyor çünkü sadece kalçam var göbeğimde pek sorun yok sıkılaşmam lazım

Genişletmek için tıkla...

O Zaman spor yanlız yürüyüş filan değildi ağırlık sporu birde sukut yapın salonda makineli sukuat çok faydalı boyun ve bel fıtığınız yoksa çok faydalı

Miyav_su .!.:

O Zaman spor yanlız yürüyüş filan değildi ağırlık sporu birde sukut yapın salonda makineli sukuat çok faydalı boyun ve bel fıtığınız yoksa çok faydalı

Genişletmek için tıkla...

Öyle bir yere gitmek isterim ama gidemiyorum işte evde hareketler yapıyorum bir de kalçayı duvara vurmak işe yarıyomuş herhalde ara sıra onu yapıyorum

blackangl_ .!.:

Öyle bir yere gitmek isterim ama gidemiyorum işte evde hareketler yapıyorum bir de kalçayı duvara vurmak işe yarıyomuş herhalde ara sıra onu yapıyorum

Genişletmek için tıkla...

Evde sumo sukuat yapabilirsin dambıl yada küçük pet şişelere kum basarak

Hıtt yapıp arkasından Sumo sukuat ideal olur B blackangl_

teşekkürler Miyav_su

blackangl_ .!.:

teşekkürler Miyav_su

Genişletmek için tıkla...

Rica ederim hıtt you tube var sumo sukuat var bol eksiler canım

Merhaba
Ben de geçen yıl hurma diyeti yaptım 1 haftada 4-5 kilo verdim. 56 ile başlayıp 51.4 Kadar düştüm. Tabi bu gazla 1 hafta daha uzatıyım dediğim de sonraki hafta 1 gram bile veremedim.. şöyle bir durum oluyor ilk 2 gün bağırsak baya bi boşaldığı için otomatik 1.5 2 kilo gidiyor.. sonraki günlerde yağdan gidiyor. Hurmayı sevmememe rağmen zorladım kendimi ve yaptım. Ayrıca 7 taneyi zor yiyordum 3 e düşürüp bi kase yoğurt yedim 3 öğün.Tavsiye ediyorum