tebrik ederimmmslm kizlar ben 22 yasindayim kizimin dogumundan sonra baya bi kilo aldim, hep rejime baslicam baslicam dedim ama bi turlu baslayamadim
ilk once beynime yerlestirdim kilo vermeliydim isin ucunda yaz tatili vardi, kendimi motive etmeye basladim
rejime basladigimda 75 kiloydum (bu arada boyum 1.60) 1 mayisda rejime basladim ama okadar guzel bi rejimdiki olum rejimi degildi benimki kendinle barisik olan bi rejim. ustelik oyle spor aktivitelerim falanda yoktu isim geregi butun gun büroda oturuyorum siz dusunun yani ben bile kimildaman kilo verdiysem
Ney mi yaptim
1. Saat 6'dan sonra yemek yok, yogurtda olsa meyvede olsa kesinlikle yok, sadece su icebilirim
2. gunde en az 2litre su
3. beyaz ekmek yok
4.Cips, kola, sekerli yiyecek icecek, cikolata,yok pasta yok borek yok pogaca bunlara hayir (haftada bi gun yiyebilirsiniz)
5. meyve yiyin
6. disaridan yemeyin
7. normal gunluk yediginiz yemekleri yiyin (cok abartili yagli olmasin ama normal yagli, seker, tuz'a devam ama kisarsaniz ne mutlu size ben tuzu ve sekeri az bise kistim, neden devam yaglilara derseniz, yaptigimiz rejim olumcul degil insan vucudunun yagada ihtiyaci var)
bunlar en onemlilieri
simdide 2foto koyucam aradaki farka bakin diye
Birinci fotoda 75 kg
Ikincisinde 63
Daha net foto koymayi denedim ama boyutu buyuk oldugu icin yuklemiyo elimde bunlar vardi
Tebrıkler çok doğru söylemişsiniz ve guzel beslenmışsınız darısı basımaslm kizlar ben 22 yasindayim kizimin dogumundan sonra baya bi kilo aldim, hep rejime baslicam baslicam dedim ama bi turlu baslayamadim
ilk once beynime yerlestirdim kilo vermeliydim isin ucunda yaz tatili vardi, kendimi motive etmeye basladim
rejime basladigimda 75 kiloydum (bu arada boyum 1.60) 1 mayisda rejime basladim ama okadar guzel bi rejimdiki olum rejimi degildi benimki kendinle barisik olan bi rejim. ustelik oyle spor aktivitelerim falanda yoktu isim geregi butun gun büroda oturuyorum siz dusunun yani ben bile kimildaman kilo verdiysem
Ney mi yaptim
1. Saat 6'dan sonra yemek yok, yogurtda olsa meyvede olsa kesinlikle yok, sadece su icebilirim
2. gunde en az 2litre su
3. beyaz ekmek yok
4.Cips, kola, sekerli yiyecek icecek, cikolata,yok pasta yok borek yok pogaca bunlara hayir (haftada bi gun yiyebilirsiniz)
5. meyve yiyin
6. disaridan yemeyin
7. normal gunluk yediginiz yemekleri yiyin (cok abartili yagli olmasin ama normal yagli, seker, tuz'a devam ama kisarsaniz ne mutlu size ben tuzu ve sekeri az bise kistim, neden devam yaglilara derseniz, yaptigimiz rejim olumcul degil insan vucudunun yagada ihtiyaci var)
bunlar en onemlilieri
simdide 2foto koyucam aradaki farka bakin diye
Birinci fotoda 75 kg
Ikincisinde 63
Daha net foto koymayi denedim ama boyutu buyuk oldugu icin yuklemiyo elimde bunlar vardi
75 kiloyum burda
burdada 60 kiloyum
Boyum 1.68 2 ayda 10 kg verdim bu 10 kg verirken sabahları yürüyüşe çıkıyordum çıkmadığım 2 günse spora gidiordum alet çalışıordum yani bu ismeğin (istanbul belediyesinin açtığı ücretsiz spor salonu) salonlarına gidiyordum. Daha sonra 1 ay kadar 65 kiloda oldum yine aynı diyetle bu kez eve aldırdığım bisiklet ve koşu bandıyla spor yaparak 4 haftada 5 kilo verdim. Her yere yürüyerek gidiyorum okulum 12 katlıydı üşenmeden 12. kattaki dersim için yürüyerek çıkıyordum. Ve kendime hiç telorans tanımadım katı bir disiplin uyguladım ve ben disiplinden nefret ederim isteyince oluyor işte... Bide bence bu site motive edici arkadaşlar açısından mükemmel bence isterseniz olur
Öncelikle 2 ayda 10kg verdim 1 ay bu 10 kiloyu verdiğim halimle dolaştım 65 kiloda kaldım yani daha sonra tekrar düzenli sporla ve yeme düzeniyle 5 kilo daha verdim. Göğüslerim normalde benim çok büyük çok fazla belli olmasada gerçekten büyük halende öyle zayıflayınca onlarda küçüldü evet ama sarkmasına izin vermedim. Gittiğim spor salonunda damble kullandım ve soğuk suyla yıkadım onları ve bi sorun yok şuanda çok şükür. Diyet yaparken annemler bana yalvarıyordu ne olur ye diye bide en çok söylenilen amannn boşver bi dahamı dünyaya geleceksin ye işte herşeyden azıcık azıcık denildi hep. Ben hiç kimseyi dnlemedim. Hep istikrarlıydım bu kiloları atmak için bu şart. Baş koyduğunuz bu yolda inatçı olmalısınız... Yediğim şeyler ise sabahları beyaz peynir domates salatalık şekersiz çay 3 tane zeytin bu hiç değişmedi en fazla bi tabak karpuz yanında azıcık peynir yedim bu şekilde kahvaltı ettim. her öğün muhakkak 1 tane ince kepek ekmeği yedim muhakkak. Öğlenleri evde olan herhangi bir sebze yemeği,taze fasulye,bezlye ne bilim ıspanak ve herhangi bir çorba bi kase ve yine 1 dilim kepek ekmeği. Akşamlarıda salata yada meyve yiyordum. Şimdi akşamları çorba yiyorum öğlen sebze yemeği yada tavu vs işte.Spor! bu olmadan olmuyor. Haftada 2 kez spora gittim sebze yedim öğlen çorbayla akşamda salata yada meyve tabağı 2 ayda verdim
Ben SPORU şu şekilde yapıorum susam yağı,melisa yağı,biberiye yağı,portakal ve melisa yağlarını karıştırıyorum. Direk zayıflamasını istediğim bölgeye uyguluyorum sonra keseyle hafif kızartıcak biçimde masaj yapıorum cildin tahriş olmamasına dikkat etmeli. Daha sonra bildiğimiz çöp poşettini içine girebileceğim şekilde kestim kendimi iyice sarıyorum daha doğrusu yağı sürdüğüm bölgeye. Çöp poşetinin orda kalabilmesi,düşmemesi için bel korseleri var onlarla tutturuyorum. Sıkıca eşofmanlarımı giyiniyorum çünkü terlemek ve bu yağlar üzerimizdeyken ter atmak önemli.Daha sonra en az yarım saat ama 35-45 dk arası olsa ii olur spor yapıorum. 3 gündür dietteyim belimden 2 cm gitti 3 gündür bu sporu yapıorum yani. Önceden belim afedersiniz bir odun gibiydi ilk oyuntuları arkadaşlarım gördüğünde sevinçle çığlık atıp boynuma sarılmışlardı. Gerçekten müthiş bi duygu
yeterki sizde başarabilirsiniz. En sonunda geleceğiniz güzelliği hayal ederseniz o hayal adına yaptığınız diyetler sporlar daha keyifli gelir ... Asla üşenmeyin ve tüm tabuları yıkın..!
Yüzümden bile belli oluyor
Eki Görüntüle 485891 Eki Görüntüle 485892 Eki Görüntüle 485894 Eki Görüntüle 485895son halim 60 kg , 58 i bile görmüş idim ama bu ara tutamadım boğazımı , yedim de yedim 60 ım yine...
Bu bölümdeki hikayeleri okudukça, resimleri gördükçe hem çok mutlu hem de çok motive oluyorum.. Çirkin kadın diye bir şeyin olmadığını gösteriyor aslında bu resimler.. Tebrik ediyorum hepinizi.. 
slm kizlar ben 22 yasindayim kizimin dogumundan sonra baya bi kilo aldim, hep rejime baslicam baslicam dedim ama bi turlu baslayamadim
ilk once beynime yerlestirdim kilo vermeliydim isin ucunda yaz tatili vardi, kendimi motive etmeye basladim
rejime basladigimda 75 kiloydum (bu arada boyum 1.60) 1 mayisda rejime basladim ama okadar guzel bi rejimdiki olum rejimi degildi benimki kendinle barisik olan bi rejim. ustelik oyle spor aktivitelerim falanda yoktu isim geregi butun gun büroda oturuyorum siz dusunun yani ben bile kimildaman kilo verdiysem
Ney mi yaptim
1. Saat 6'dan sonra yemek yok, yogurtda olsa meyvede olsa kesinlikle yok, sadece su icebilirim
2. gunde en az 2litre su
3. beyaz ekmek yok
4.Cips, kola, sekerli yiyecek icecek, cikolata,yok pasta yok borek yok pogaca bunlara hayir (haftada bi gun yiyebilirsiniz)
5. meyve yiyin
6. disaridan yemeyin
7. normal gunluk yediginiz yemekleri yiyin (cok abartili yagli olmasin ama normal yagli, seker, tuz'a devam ama kisarsaniz ne mutlu size ben tuzu ve sekeri az bise kistim, neden devam yaglilara derseniz, yaptigimiz rejim olumcul degil insan vucudunun yagada ihtiyaci var)
bunlar en onemlilieri
simdide 2foto koyucam aradaki farka bakin diye
Birinci fotoda 75 kg
Ikincisinde 63
Daha net foto koymayi denedim ama boyutu buyuk oldugu icin yuklemiyo elimde bunlar vardi
bende 88 ile başladım şimdi 78 kiloyum bu sitede arkadaşların paylaştıgı resimler cok etkili oluyor bende oluyor yanı hırs yapıyorum:)
