kilo ve iddia

cicikizsinem .!.:

ne diyeti cnm yardımcı olabilirmisin ?

Genişletmek için tıkla...

Yani benim sabit kaldığım bir diyetim yok yediklerimi azalttım.Tuz,şeker ve un hayatımdan çıkardım.Yediğim yemekleri azalttım ve ekmek sadece 2 dilim kahvaltıda tüketiyorum.Yeşil çayımı vede 4 lt yakın suyumu içiyorum.İşe ve eve yürüyerek gidip gelmeye başladım.(45 dakika bir gelişim süresi orta tempolu ve hızlı tempo ) Akşamları eğer halim kalırsada Leslie ile 3 mil yapıyorum.Yatmadan yarım saat öncede 3 çorba kaşığı yoğurt yarım limon ve maden suyu içip yatıyorum.Bu şekilde evrdim halada devam ediyorum.

aryasnow .!.:

Bu arada da tarçınlı yeşil çay ile göbek sorunumdan kurtuldum çok şükür günde 3 bardak tavsiye ederim çok terletiyor

Genişletmek için tıkla...

markası nedir cnm resim atabilirmisin bende de var ondanmı acep ?

cicikizsinem .!.:

şuan sana acayip imrendim

Genişletmek için tıkla...

49 kiloyum boyuma çok göre zayıfım aslında imrenilecek hiç bişeyim yok Kilo almak benim için işkence..
Bir arkadasım isveç diyeti yaptı 14 günlük bir diyet baya kilo verdi bir arastır istersen..

arvenlena .!.:

52 kiloyum. gun icinde bol bol su iciyorum, sabahlari kahvaltidan sonra bir bardak yesilcay icmeye ozen gosteriyorum. kesinlikle islenmis seker iceren seyler yemiyorum. seker ihtiyacimi kuru kayisi, kuru incir, kuru uzum veya normal meyvelerle gideriyorum. enerji vermesi acisindan gunde 1 adet muz yiyorum, onun haricinde de cok dikkat ettigim birsey yok. ha bir de kahvalti disinda baska ogunlerde ekmek yemem. kahvaltida da iki dilim cok tahilli ekmek veya cavdar ekmegi yiyorum.

Genişletmek için tıkla...

yukaridaki beslenme tarzinin disinda da haftada 3-4 kez spor salonuna gidiyorum. 35-40 dakika tempolu yuruyus yapiyorum, sonrasinda da karin ve kalca hareketleri yapiyorum. kardiyo mutlaka hayatinizin bir parcasi olmali, kilo vermek istiyorsaniz diyetle beraber mutlaka yag yakmak icin kardiyo yapmalisiniz.

cicikizsinem .!.:

kızlar malesef spor yapamıyorum çalışıyorum ve işe gittiğimde 8 yaşında ve 18 aylık kızlarımla vakit geçiriyorum onlar yatana kadar .

Genişletmek için tıkla...

Squat yapabilirsin 5dk suruyordu benim. Kilo vermek icin degil ust bacak için yapiyodum gerci

cicikizsinem .!.:

markası nedir cnm resim atabilirmisin bende de var ondanmı acep ?

Genişletmek için tıkla...

benim ki hazır form çaylardan degil canım zaten onlarinda yarari olmuyor ben aktara gittim bir paket yesil cay aldim evde cezvenin içine bir tatli kasigi yeşil çay at üzerine bir su bardağı su koydum ve ocakta kaynattım sonra ocaktan aldim içine evdeki tarçından 1 çay kaşığı koydum agzini kapattim 5 dakika beklettim ve sonra tükettim

Missels .!.:

49 kiloyum boyuma çok göre zayıfım aslında imrenilecek hiç bişeyim yok Kilo almak benim için işkence..
Bir arkadasım isveç diyeti yaptı 14 günlük bir diyet baya kilo verdi bir arastır istersen..

Genişletmek için tıkla...

ona da baktım da tansiyon hastanelik olurum diye korktum açıkcası

cicikizsinem .!.:

ah ah ekmek çok yiyen bir insanım karatay yapmıştım ne güzel gidiyordu hastalnınca bıraktım şuan geri aldım (

Genişletmek için tıkla...

işte en büyük kandırıcı düşman
Bende çok seviyorum ekmeği ama hayır yemiceksin diye kendmi frenliyorum
Sizin elinizde herşey dirayetli olun . :)

aseeg .!.:

işte en büyük kandırıcı düşman
Bende çok seviyorum ekmeği ama hayır yemiceksin diye kendmi frenliyorum
Sizin elinizde herşey dirayetli olun . :)

Genişletmek için tıkla...

inşallah 1 ay yemesem alışırım değilmi :) çünkü hiç istemiyorum elim gidiyor aç kalıcam sanıyorum

cicikizsinem .!.:

inşallah 1 ay yemesem alışırım değilmi :) çünkü hiç istemiyorum elim gidiyor aç kalıcam sanıyorum

Genişletmek için tıkla...

Salata ye ışk zamalar ac gıbı hıssedersın sonra mıden alısır