2. Spordan eve gelip 8de akşam yemeği yiyince sporda çok mu yoruluyorum artık nasıl oluyorsa şnanilmaz çok yiyorum
O bende de var maalesef :)
Bir de yediklerinin arasinda hindi fume var yazmissin, eee gayet guzel bir secenek hem saglikli hem proteinli
Yani spordan gelince acikiyorsun dogru. isin sirri
1) Evde abur cubur bulundurmamak: Spordan ac gelince gozum donmus oluyorum dolapta gonlume hitp eden ne varsa kolayca yenen hemen yiyorum. paketli gida alma, gozun donmusken o paketi mutlaka aciyorsun
2) ivir zivir alacaksan da nispeten zararsiz olanlarindan al. mesela ben cips, jelibon, kraker vb asla almam onun yerine kaliteli marka cikolata aliyorum
3) Tarcin. Evde tarcin bulundururum her zaman, muz dilimleyip ustune tarcin dokmek seker istegini acaip gideriyor
4) O spordan gelince hayvanca yeme istegini soyle engelleyebilirsin: Spordan once bir seyler ye, ciktiginda miden bombos olmasin. Ben ofisten direkt cikip gidince spora cikinca cilginca acikmis oluyorum. Spordan 2 saat once bir seyler yersem o hayvani acikmayi yasamiyorum.
5) Spordan gelince miden gercekten bos degilse ama yeme istegin varsa, hafif ama tatmin edici bir seyler ye. Misal ben sevdigim cins zeytin, peynir cesitleri, domates biber seklinde meze tabagi yapiyorum. Yani oyle borek corek seklinde karbonhidrat degil ama tadi gayet guzel, tatmin edici sevdigim seyler.
Ustune de tatli olarak tarcinli salep, tarcinli muz dilimleri ya da 1 bar cikolata ye.
Kilo problemin yok bence burda ayy oldun bittin yasin ilerleyince hemen sismanlarsin diyenleri de anlayamadim acikcasi ... yasin genc, metabolizman calisiyor tabi ki yiceksin
yani 45kg olcez diye miden sirtina yapismis sekilde yasamaka ya da sevdigin seyleri yememek dogru degil. Hic mi bir sey yemeyelim yani Nazi kampi mi bu arkadas