Kilo sorunu olan PKO hastaları birlikte zayıflıyor!

Aykurt .!.:
sabah 10:00 yarimdan biraz fazla kase sutle bim flakes
11:30 nektarin
12:30 salatalik
13:30 1salatalik
1domates
1,5 dilim kepekli ekmek
4kasik tulum peyniriydi baktim 200kusur kalori olunca 2kasigini yedim kalani yarina biraktim...

bide tulumdan yemedigim 2kasik yerine birazdan karnim acikinca formun cikolatali biskuvisinden goturecem. cikolataya hasret gidiyoz:KK31:
Genişletmek için tıkla...

Bugünü çok hafif geçirmişsin, gayet güzel :130::130:

Bu listeye birkaç çikolatalı bisküvinin zararı olmaz :125:
 
AmorSiempre .!.:
Merhaba kızlar nasılsınız? :KK16:

Bugün erkek arkadaşım iskender kebap yiyeceğiz diye tutturdu (kusuruma bakmayın, bizde yeneni söylemek ayıptır ama bu forumda paylaşımda bulunduğumuz için itirafta bulunmam lazım :KK17::KK17:)

Kahvaltıda biraz ekmek, biraz peynir, 2 salatalık ve birkaç fındık yemiştim. Gittiğimiz mekanda özellikle de rica ettim, yağsız ve salçasız olsun diye (garson da o nasıl olcak abla dedi :KK53::KK53::KK9::KK9:) çok yağlı değildi ama ben yine de kalorisini bol keseden hesaplıyorum. Bugün 1800-1900'- bulmuşumdur bu sayede. Akşama hiçbir şey :KK9:yemicem, yarını da 800-1000 kaloriyle geçirmeyi düşünüyorum, dengelemek açısından. Biraz moralim bozuldu bu yemek ısrarına ama yapacak bir şey yok, önümüzde bakıcaz :KK19:
Genişletmek için tıkla...

merhaba tatlim insan itiraf edince rahatlar bosver... ben busaatlerde bi ezginim anlatamam. biraz kisisel gelisim kitabi okudum o ara eti formun cikolatali biskuvisi vardi onun yarisini yedim baktim sekerim dusuyo hemen yanimda ayran vardi onu ictim... haydiiii bi uyku coktu bi on onbes dakka kestirdim galiba masada ... sonra niyeti.bozdum dukkani kapatip eve gideyim yatayim diye. sonra frenledim kendimi. ama nasil acikmisim eti formun kepekli cubuk krakeri var ondan atistiriyom valla ama paketin yarisini. ustunede yesilcak koydum koca bi kupayla onu icerim
 
WAW .!.:
acizanee...hepimizin derdi aynı o anlatınca öyle iyi anladımm kendim duymuş gibi acıdı yüreğimmm..benim yüreğim daralı üzülünde biri çamaşır sıkar gibi sıkar sanki bağazım düğümledirr..ee o andada allahım genişlet yüreğimi diye dua ederimm..inşallah kabul eder dualarımızı..


Aminnn canım benimm inşallahh

aayyyyy ayyyyyyy:KK23::KK23:

simitt bi yana dünya bir yanaa..hiçbir alaaa yemeğe değişmem simit tokta olsam hayır diyemicem bişi..bakma çeyrek yedimde o nasıl çeyrek..elimde bütün olsa dayanamazdım..hafta sonundan kalmış ekmeğin yanında buldum kurumuş onu yedimm..

kızzz midenn niye öylekiii??hadi 2. bebek haberide senden gelsin inşallah...içtiğin soğan suları işe yaramış olsunn..allahda ol desin olsunn...adetinn ne zamann???

börek yediysenn bitter yeme barii kızzzz...
Genişletmek için tıkla...

ay o çeyrek simit çeyrek altın değerindee :) :KK1: afiyetler olsun canımcım


Allah razı olsun canım :KK43: lakin 7 haziran da regl oldumm devam ediyor :KK43:
Midem tansiyonum çok düşük çıktı 8 - 5 ondan sanırsam sabah devam ederse doktora gideceğim
 
tatlim suana kadar yediklerim 905 kalori olmus... ben bu kalori isini sevdim aslinda baya frenliyor insani. hergun ortalaama 1500-1600 dusunuyorum canim. sen 1700demistin ya... dun 1400kusurdu... bugun belki cikarim biraz
 
Aykurt .!.:
merhaba tatlim insan itiraf edince rahatlar bosver... ben busaatlerde bi ezginim anlatamam. biraz kisisel gelisim kitabi okudum o ara eti formun cikolatali biskuvisi vardi onun yarisini yedim baktim sekerim dusuyo hemen yanimda ayran vardi onu ictim... haydiiii bi uyku coktu bi on onbes dakka kestirdim galiba masada ... sonra niyeti.bozdum dukkani kapatip eve gideyim yatayim diye. sonra frenledim kendimi. ama nasil acikmisim eti formun kepekli cubuk krakeri var ondan atistiriyom valla ama paketin yarisini. ustunede yesilcak koydum koca bi kupayla onu icerim
Genişletmek için tıkla...

canım şekerin düşüyorsa bu saatlerde yemek için meyve bulundur yanında, tatlı yemekten iyidir.

çünkü ben ucunu kaçırırsam bir paket 1000 kalorilik bisküviyi bitirebiliyorum :KK17:

o yüzden acıktığım zamanlar tatlıdan uzak duruyorum, kurabiye canavarı gibi bişeyim ben nam nam nam :KK60: :KK60: :KK60:
 
sipsirine .!.:
ay o çeyrek simit çeyrek altın değerindee :) :KK1: afiyetler olsun canımcım


Allah razı olsun canım :KK43: lakin 7 haziran da regl oldumm devam ediyor :KK43:
Midem tansiyonum çok düşük çıktı 8 - 5 ondan sanırsam sabah devam ederse doktora gideceğim
Genişletmek için tıkla...

canim sen kac gundur 1000 kalorinin altinda besleniyorsun ondan olmasin halsizligin? tansiyonun? aman kuzum millete zayif gorunecegim diye sagligindan olma lutfen... bak sevgilinde kilondan hic sikayetci degilki iskender yediriyor... benimkide dun bimden biseyler aldik su browni gibi cikolatali kekler var onlardan aldi iki tane bana alma asjim yemem dedikce aldi... neyse yolda uzatiyo ye askim diye yemiycem diyom. hem zayifla diyom hem gicikligina cikolata yediriyon sonrada zayiflayamadim diye dalga geciyon dedim. girgirina. bana aldiginida kendine yedirdim. bana gicikligina biseyler yesede kilo alsa bari benimki
 
Aykurt .!.:
tatlim suana kadar yediklerim 905 kalori olmus... ben bu kalori isini sevdim aslinda baya frenliyor insani. hergun ortalaama 1500-1600 dusunuyorum canim. sen 1700demistin ya... dun 1400kusurdu... bugun belki cikarim biraz
Genişletmek için tıkla...

ben de kendimi ancak böyle frenleyebiliyorum :)

bazen miktar olarak az görünen bir besinin bile fazla kalorisi olabiliyor o yüzden kalori hesabı yapmadan yiyemiyorum :KK70:
 
AmorSiempre .!.:
canım şekerin düşüyorsa bu saatlerde yemek için meyve bulundur yanında, tatlı yemekten iyidir.

çünkü ben ucunu kaçırırsam bir paket 1000 kalorilik bisküviyi bitirebiliyorum :KK17:

o yüzden acıktığım zamanlar tatlıdan uzak duruyorum, kurabiye canavarı gibi bişeyim ben nam nam nam :KK60: :KK60: :KK60:
Genişletmek için tıkla...

canim ben istersem uzak dururum. genede seker dusunce bi kotu oluyo insan kuzu koysalar yer daha yokmu der... canim iki gundur kalori isine basladimya onun icin 1000 lik kurabiyelere bakmiyorum bile. bi kek canim cekti baktim minnacik kek 200kusur kalori almadim. form un bi kac cesidini aldim acikirsam atistiririm diye... zaten cikolatali biskuvisinde 4tane var 2tanesini yedim... cubuk krakeride saydim 16tane. onunda 8ini yedim... yediklerime dikkat etmedigim zamanlar sekerim dusunce 2-3paket biskuvi yiyordum en cikolatalisindan yinede kendime gelemiyordum canim... simdi ALLAH in izniyle dikkat ederim. baktim cok acikiyom gunluk 2900kalori almam normalmisya bende senin gibi o kaloriye kadar alirim yeter... yada cok yersem ertesi gune dengelerim artik. ama 1200-1300den asagi yemeyi planlamiyorum. bide bu kalori isinin su yanini sevvdim diyet listesi degil ne yersen ye sadece kaloriyi gecme...
 
Aykurt .!.:
canim sen kac gundur 1000 kalorinin altinda besleniyorsun ondan olmasin halsizligin? tansiyonun? aman kuzum millete zayif gorunecegim diye sagligindan olma lutfen... bak sevgilinde kilondan hic sikayetci degilki iskender yediriyor... benimkide dun bimden biseyler aldik su browni gibi cikolatali kekler var onlardan aldi iki tane bana alma asjim yemem dedikce aldi... neyse yolda uzatiyo ye askim diye yemiycem diyom. hem zayifla diyom hem gicikligina cikolata yediriyon sonrada zayiflayamadim diye dalga geciyon dedim. girgirina. bana aldiginida kendine yedirdim. bana gicikligina biseyler yesede kilo alsa bari benimki
Genişletmek için tıkla...

Yok canım, halsizlik problemim yok, Şirine biraz halsizmiş, hatlar karıştı :KK1:

Şirine, bende de tansiyon düşüklüğü var, tansiyonum 6-10 ama her zaman böyle, ben bir rahatsızlık hissetmiyorum, hatta 11 veya 12 olunca başım ağrımaya başlıyor. kilo problemi olanlarda düşük tansiyon yaygın bir sorunmu, neden bilmiyorum :44: geçmiş olsun arkadaşım :KK16::KK16:

Aykurt, kilomdan rahatsız olduğunu bugüne kadar dile getirmedi ama kendisi sportif biri. sadece zayıf olsa tamam dicem ama çok sıkı spor yapıyor, düzenli koşusunu kas çalışmasını yapıyor, haftada 1 gün de kaçamak günü var, o günlerde beni de yemek konusunda zorluyor. hayır yemicem istemiyorum, sen ne istersen ye, benim için sorun değil diyorum ama sen yemezen ben karşında nasıl yiyim, rahat edemem, bir gün kaçamağım var onu da zehir etme diyor. ben normalda tartışmayı uzatıyorum ama bugün teslim oldum :KK53::KK53::KK53:

tabi o deli danalar gibi sürekli koştuğu için dünya kalori harcıyor :KK52::KK52::KK9::KK9: ben onun gibi koşamıyorum ki, ancak yürüyorum ama yürüyüşle de çok fazla kalori harcanmıyor :KK25::KK25:
 
Aykurt .!.:
canim ben istersem uzak dururum. genede seker dusunce bi kotu oluyo insan kuzu koysalar yer daha yokmu der... canim iki gundur kalori isine basladimya onun icin 1000 lik kurabiyelere bakmiyorum bile. bi kek canim cekti baktim minnacik kek 200kusur kalori almadim. form un bi kac cesidini aldim acikirsam atistiririm diye... zaten cikolatali biskuvisinde 4tane var 2tanesini yedim... cubuk krakeride saydim 16tane. onunda 8ini yedim... yediklerime dikkat etmedigim zamanlar sekerim dusunce 2-3paket biskuvi yiyordum en cikolatalisindan yinede kendime gelemiyordum canim... simdi ALLAH in izniyle dikkat ederim. baktim cok acikiyom gunluk 2900kalori almam normalmisya bende senin gibi o kaloriye kadar alirim yeter... yada cok yersem ertesi gune dengelerim artik. ama 1200-1300den asagi yemeyi planlamiyorum. bide bu kalori isinin su yanini sevvdim diyet listesi degil ne yersen ye sadece kaloriyi gecme...
Genişletmek için tıkla...

canım senin günlük ihtiyacın benden fazla, benim alt sınırım 1000 mesela ama senin normal ihtiyacın da benden 500 kalori fazla olduğu için şimdilik 1400-1500'ün altına düşme derim, zamanla nasılsa düşürmek zorunda kalacaksın, bugünlerin tadını çıkar :)
 
Amor tatlim sende sevgiline acikca soyle sen delidana gibi kosturup yakiyon bana agir geliyor de. cocugu kirma beraber ye canim ama kafana gore yarim porsiyon falan yersin oda seni kirmaz bence ozaman. gerekirse o bir bucuk yesin... biz esimle nisanliyken bikac cesit alirdik ama beraber yerdik her tabaktan. araniz samimiyse oylede deneyebilirsiniz bence ama sen bilirsin canim
 
AmorSiempre .!.:
Merhaba kızlar nasılsınız? :KK16:

Bugün erkek arkadaşım iskender kebap yiyeceğiz diye tutturdu (kusuruma bakmayın, bizde yeneni söylemek ayıptır ama bu forumda paylaşımda bulunduğumuz için itirafta bulunmam lazım :KK17::KK17:)

Kahvaltıda biraz ekmek, biraz peynir, 2 salatalık ve birkaç fındık yemiştim. Gittiğimiz mekanda özellikle de rica ettim, yağsız ve salçasız olsun diye (garson da o nasıl olcak abla dedi :KK53::KK53::KK9::KK9:) çok yağlı değildi ama ben yine de kalorisini bol keseden hesaplıyorum. Bugün 1800-1900'- bulmuşumdur bu sayede. Akşama hiçbir şey :KK9:yemicem, yarını da 800-1000 kaloriyle geçirmeyi düşünüyorum, dengelemek açısından. Biraz moralim bozuldu bu yemek ısrarına ama yapacak bir şey yok, önümüzde bakıcaz :KK19:
Genişletmek için tıkla...


anammmmm bugünn benimde aynı olduuuu:26::26::26::26::26::KK14::KK14: arkadaşlarla buluştukk ne kadar kassamda gitti bişilerr..acaba kaç kalori aldım bende hesaplamaya kalkımm..yada hiç hesaplamıyımm..bugün oldu olann..yarına telafi ederiz inşallahh...
sipsirine .!.:
ay o çeyrek simit çeyrek altın değerindee :) :KK1: afiyetler olsun canımcım


Allah razı olsun canım :KK43: lakin 7 haziran da regl oldumm devam ediyor :KK43:
Midem tansiyonum çok düşük çıktı 8 - 5 ondan sanırsam sabah devam ederse doktora gideceğim
Genişletmek için tıkla...

sağoll canımmm...çok geçmişş olsunn tansiyondandır ozamann..benimde tansiyonum genelde düşüktür yaa...10 a 6...yada 9a 5...ama alıştım heralde benimki 12 ye çıkınca başağrısı yapıyorrr..sen dikkat et kendine azmı yedin acabaa...bi takibe al bakalım kendini...
 
evett kızlarr ben geldimm..kısaca özet geçimm...bostancı sahiilde pinhan diye bi restoranda buluştuk kızlarlaa..ilk al katında kafede oturdukk çocuklarını parka bıraktık o yönden çok rahattık çocukları bizi hiç yıpratmadıı..bunlar tatlı bakmaya başladı bende acık acık diyetteyim dedim...bi çay istedim sadece..onlarda ortaya kurabiye ve limonata aldılarr....


öğleden sonra yukarı restorana çıktık...kızlardan biri açık büfe ikindi çayı aldı..diğeri dönerr...bende ızgara köfte aldım ama tabakta 4..5. patates 2 kaşık kadarda pilav vardı..bi parcada ekmek yedimm...


amaaaaaaaaa...oo açık büfa olan kızzzzz 6...7 tane tatlı çeşiti doldurmuştu tabagaa...diğer tabaga zeytinyağlılarr..diğerine pastaa..sofrayı donattı bizde tadarız diyee..ama ben yemedimmm:KK14::KK14::KK14::KK14::KK14: ve şuan o tatlılarr pastalar gözümünn önündeeeeeeeeeee:KK9::KK9::KK9::KK9:

bilmiyorum kaç kalori aldımm ama napamm 40 yılda bir çıkmışım kızlar laa...bi salatayada 20 tl vereceğime bari köfte yiyem dedim :) :):)

bide eve geldim kv mısır pişirmişş..1 denede ondan yedimmm ohhhhhhhhhhhhhhhhhh:KK76::KK76::KK76::KK76::KK76: nasıl eritcemm...beynimee enerji gönderiyorumm eritt eritttt diyeee...inşallah eritirrrr...
 
WAW .!.:
evett kızlarr ben geldimm..kısaca özet geçimm...bostancı sahiilde pinhan diye bi restoranda buluştuk kızlarlaa..ilk al katında kafede oturdukk çocuklarını parka bıraktık o yönden çok rahattık çocukları bizi hiç yıpratmadıı..bunlar tatlı bakmaya başladı bende acık acık diyetteyim dedim...bi çay istedim sadece..onlarda ortaya kurabiye ve limonata aldılarr....


öğleden sonra yukarı restorana çıktık...kızlardan biri açık büfe ikindi çayı aldı..diğeri dönerr...bende ızgara köfte aldım ama tabakta 4..5. patates 2 kaşık kadarda pilav vardı..bi parcada ekmek yedimm...


amaaaaaaaaa...oo açık büfa olan kızzzzz 6...7 tane tatlı çeşiti doldurmuştu tabagaa...diğer tabaga zeytinyağlılarr..diğerine pastaa..sofrayı donattı bizde tadarız diyee..ama ben yemedimmm:KK14::KK14::KK14::KK14::KK14: ve şuan o tatlılarr pastalar gözümünn önündeeeeeeeeeee:KK9::KK9::KK9::KK9:

bilmiyorum kaç kalori aldımm ama napamm 40 yılda bir çıkmışım kızlar laa...bi salatayada 20 tl vereceğime bari köfte yiyem dedim :) :):)

bide eve geldim kv mısır pişirmişş..1 denede ondan yedimmm ohhhhhhhhhhhhhhhhhh:KK76::KK76::KK76::KK76::KK76: nasıl eritcemm...beynimee enerji gönderiyorumm eritt eritttt diyeee...inşallah eritirrrr...
Genişletmek için tıkla...



O kadar çok yememişsin üzülme :)

Zaten günlük kalori ihtiyacını aşmasan yeterli olur ki bu yediklerinle limiti doldurmamışsındır :KK16:
 
Aykurt .!.:
Amor tatlim sende sevgiline acikca soyle sen delidana gibi kosturup yakiyon bana agir geliyor de. cocugu kirma beraber ye canim ama kafana gore yarim porsiyon falan yersin oda seni kirmaz bence ozaman. gerekirse o bir bucuk yesin... biz esimle nisanliyken bikac cesit alirdik ama beraber yerdik her tabaktan. araniz samimiyse oylede deneyebilirsiniz bence ama sen bilirsin canim
Genişletmek için tıkla...

Yok maalesef öyle diyemiyorum çünkü bir daha söylenmeye hatta kızmaya başlıyor

"sen zaten az yiyorsun, kendini yıpratıyorsun"

"yemekten kısarak ayda 2 kilo versen yeter, 1 kilo da yürüyerek ver"

"ayda 3 kilo neyine yetmiyor, 6 ayda 18 kilo eder daha ne olsun"

"kilo verince de koşmaya başlarsın, daha da fit olursun"

...

diye başımın etini yiyor :KK14::KK14::KK14::KK14:
 
AmorSiempre .!.:

O kadar çok yememişsin üzülme :)

Zaten günlük kalori ihtiyacını aşmasan yeterli olur ki bu yediklerinle limiti doldurmamışsındır :KK16:
Genişletmek için tıkla...

inşallah öyledirr..yarın dahada toplamaya çalışıcamm...bakalım cumaya neler olacakk...yaww yemekk çook zevkli bişi yaaa..ben mutlu oluyorum yemek yerken eşimde öyleee... eğer kilo sorunumuzz olmasaa neler olurdu nelerrr....:KK53::KK53::KK53::KK53::KK53::KK53::KK53::KK39::KK39::KK39:
 
kızlarr şimdi size bişi sorucammm hiç duydunuzmuuu?? bende bugün duydummm KUVER ne demekk??? anamm ben cahall kalmışımm heraldeee bugün tanıştımm bu kelimeyleee..
 
waw ciiim kuvertur diye bisey duydum ama kuver ne demek bilmiyom...

kizlar ya bugun bende aksam yemeginde costum. abim yemege gelecek diye firinda patates ve tavuk yaptik. o da gelmeyince yanina bi salata yapip esimle goturduk. ben yanina 2-3kasik ta yogurt yedim. ekmek yemeye niyetlendim ama ceyrek dilim anca yedim... bugun bende yedim valla... ama bir saat yuruyus yaptik esimle yemekten sonra
 
Aykurt .!.:
waw ciiim kuvertur diye bisey duydum ama kuver ne demek bilmiyom...

kizlar ya bugun bende aksam yemeginde costum. abim yemege gelecek diye firinda patates ve tavuk yaptik. o da gelmeyince yanina bi salata yapip esimle goturduk. ben yanina 2-3kasik ta yogurt yedim. ekmek yemeye niyetlendim ama ceyrek dilim anca yedim... bugun bende yedim valla... ama bir saat yuruyus yaptik esimle yemekten sonra
Genişletmek için tıkla...


bugünn baya yemelii günümüznüşş :) :) herkezler yemiş bişilerrrr..ohh afiyet olsun inşallahh erir giderrrr..cumaya kadarr...

kuvere gelince anlatıcamm anlatıcamm bakım başka kim cevaplıcakk :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X