- 19 Mart 2013
- 284
- 1
ATATURK' un yilmaz bekcileriyiz ve hayatimizin sonuna kadar bu boyle olmaya devam edecek
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Kilo sorunu olan PKO hastaları birlikte zayıflıyor!
- Konu Sahibi WAW
- Başlangıç Tarihi
ATATURK' un yilmaz bekcileriyiz ve hayatimizin sonuna kadar bu boyle olmaya devam edecek
- 19 Mart 2013
- 284
- 1
canımm benimm..biz her gün paylaşıyoruz zaten harfi harfine neler yaptığımızıı..takiip edersen göreceksindirr....üzülmee ragl dönemi diye şişlik vardırr..haftaya hem dikkat et hemde regl olursan giderartı inşş...
islerden fisrsat bulupta okuyamiyorumki dogru durust
((( haftasonuda ev isleri basimda... offf offffffff
- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
Canım ben denemiştim bir kaç kere hatta kilo durakladığında yapmıştım ve inanılmaz bir motivasyon olmuştu o bana
O iki üç günden sonra inan çok daha istekli sarıldım beslenmeye
Birinci günün akşamı biraz insan ay şu detoks bitse moduna girebiliyorsun ( paso tuvalete gitmek yüzünden
) ama inan ertesi gün yine çok hevesli oluyor insan Ayran detoksu yerine sırf yoğurtlu salatada yapabiliriz yada semiz otu salatası
Bence bir karar verelim ve topikten katılmak isteyen olursada topikçe yapalım
hem hepimize tecrübe olur hemde hepimize ufak bir motivasyon olur Haksiz Rekabetde olmamış olur
bugun cok cok cok uzgunum arkadaslar. bana ne oldu anlayamadim. bu sabah tartida + gordum.. kilo almisim.. 93.2 kilo gosterdi tarti.. ama regl olmadim bekliyorum gelmedi.. onunda etkisi varmidir.??? diyete son gunlerde pek dikkat edemedim.. kilo veren arkadaslar tavsiyelerde bulunun lutfen.. neler yapmamiz lazim..
ben diyete 29 mayista basladim.. 96.1 kilo idim.. bugun 93.2
Canım istersen sende bizim detoks çıkartmasına katıl
Metabolizmaya ufak bir şok yaratmış oluruz
- 19 Mart 2013
- 284
- 1
Canım ben denemiştim bir kaç kere hatta kilo durakladığında yapmıştım ve inanılmaz bir motivasyon olmuştu o bana
O iki üç günden sonra inan çok daha istekli sarıldım beslenmeye
Birinci günün akşamı biraz insan ay şu detoks bitse moduna girebiliyorsun ( paso tuvalete gitmek yüzünden
Ayran detoksu yerine sırf yoğurtlu salatada yapabiliriz yada semiz otu salatası
Bence bir karar verelim ve topikten katılmak isteyen olursada topikçe yapalım
Haksiz Rekabetde olmamış olur
Canım istersen sende bizim detoks çıkartmasına katıl
Metabolizmaya ufak bir şok yaratmış oluruz
tamam.. ama ben o ayran detoksunu yapmidtim daha once 2. gunu tamamlayamamistim ve 2 gun sonunda 800 gr vermistim :))) semizotuda yok burada (yurtdisindayim)
baska alternatifler varmi :))))))))))
- 6 Nisan 2013
- 343
- 2
Canım onlar seni her gün gördükleri içinde pek dikkat etmemiş olabilirler
Uzun zaman görmeyen daha iyi anlar
Ben 24 kilo verdim neredeyse ve eşim hani süzülmüşsün falan diyordu arada ama bana inandırıcı gelmiyordu
seni çok tebrik ederim, gözle görülür bir farka imza atmışsın demek ki
benim toto da küçülse gerçekten iyi olacak
bugun cok cok cok uzgunum arkadaslar. bana ne oldu anlayamadim. bu sabah tartida + gordum.. kilo almisim.. 93.2 kilo gosterdi tarti.. ama regl olmadim bekliyorum gelmedi.. onunda etkisi varmidir.??? diyete son gunlerde pek dikkat edemedim.. kilo veren arkadaslar tavsiyelerde bulunun lutfen.. neler yapmamiz lazim..
ben diyete 29 mayista basladim.. 96.1 kilo idim.. bugun 93.2
moralimizi asla bozmuyoruz bilgencim.
bende de durumlar pek iç açıcı değil, az az veriyorum ama önemli olan bir şekilde ilerlemek.
yerimizde saymaktan ya da kilo almaktan kat kat daha iyi az az olsa da vermek :]
Canım istersen sende bizim detoks çıkartmasına katıl
Metabolizmaya ufak bir şok yaratmış oluruz
detoks sonrası verilenler hemen geri alınıyor mu? :18:
Son düzenleme:
- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
Benim aklımdaki alternatifler şunlar ;
1. geleneksel ayran detoksu
nette geçen orjinali 2. sabah bir dilim ekmekle klasik kahvaltı öğlen ve akşam sırf yoğurtlu semiz otu salatası
3. kalsik kahvaltı sonrada sabah akşam yoğurtlu salata ( tabiki yağsız
)4. Klasik kahvaltı sonrasında sabah akşam az yağlı hafif bir çorba yanında ayran yada yoğurt
Tabi bu 4 seçenekten birine karar verirsekde günde bir tane meyve ekleyeriz menüye
çok abartmadan karpuz olabilir, erik olabilir, kiraz olabilir, kavun olabilir .... olabilirde olabilir Yeterki birine karar verelim
BOl su içersekte eminim çok güzel sonuç alırız
Ender saraç 3.cü seçeneği ilk zayıflamaya başlattığı tüm hastalara uygulatıyormuş
bir haftada çok kilolu olan biri 5 kilo bile verebilmiş hatta bir erkek 7 kilo vermiş hem motive edici, hem ödem sökücü hemde metabolizmaya şok etkisi yapar demişti - 19 Mart 2013
- 284
- 1
Benim aklımdaki alternatifler şunlar ;
1. geleneksel ayran detoksu
2. sabah bir dilim ekmekle klasik kahvaltı öğlen ve akşam sırf yoğurtlu semiz otu salatası
3. kalsik kahvaltı sonrada sabah akşam yoğurtlu salata ( tabiki yağsız
4. Klasik kahvaltı sonrasında sabah akşam az yağlı hafif bir çorba yanında ayran yada yoğurt
Tabi bu 4 seçenekten birine karar verirsekde günde bir tane meyve ekleyeriz menüye
Yeterki birine karar verelim
BOl su içersekte eminim çok güzel sonuç alırız
Ender saraç 3.cü seçeneği ilk zayıflamaya başlattığı tüm hastalara uygulatıyormuş
peki 3. secenekte yogurtlu salata demissin cnm.. ne salatalari mesela.. havuc falanmi ??? cacikmi ??? (semizotum yok benim.. bulamiyorum burada)
- 29 Mart 2012
- 958
- 6
kızlar bu aşam yemeği planladığım yiyecekler. Bolca yeşillikli salata bi üzerine birazda peyni rendeliyecem. akşamada kuzenime gidicez belki çayın yanına bişey yaptıysa diye hafif atıştırayım dedim. kızlar bide ben çok yürüyorum 1 aydır. akşamda 5 km falan rahat yürüyoruz tempolu bir şekilde. şuanda kendim bile inanamıyorum ama alyansım parmağımdan düşüyor.
- 19 Mart 2013
- 284
- 1
merhaba sedacan.. sen bu ayin en cok kilo verenlerinden birisin..bizlere tiyolarin nelerdir :))))
- 29 Mart 2012
- 958
- 6
canım aslında öyle bilinçli yaptığım çok fazla bişey yok. ama çok fazla yürüyorum gerçekten onun farkına vardım. çok bişey değiştirmedim hayatımda sadece eskiden mesela sabah kahvaltımı poğaca falanla yapıyorsam. şimdi ise iki dilim ekmeğin arasına lor sürüpte yiyorum mesela. öğeyi domates salatalıkla geçiriyorum. şimdilik aklıma gelenler bunlar.
- 19 Mart 2013
- 284
- 1
canım aslında öyle bilinçli yaptığım çok fazla bişey yok. ama çok fazla yürüyorum gerçekten onun farkına vardım. çok bişey değiştirmedim hayatımda sadece eskiden mesela sabah kahvaltımı poğaca falanla yapıyorsam. şimdi ise iki dilim ekmeğin arasına lor sürüpte yiyorum mesela. öğeyi domates salatalıkla geçiriyorum. şimdilik aklıma gelenler bunlar.
gunde 5 km demissin gercekten iyi.. benim en fazla yuruyebildigim 5 km oldu simdiye kadar o da birkac kez sadece.. genelde gunde 3 km yuruyebiliyorum cunku cok yorgun oluyorum 3 km oldugunda.. belkide fazla kilolarin verdigi rahatsizliktir bu.. bilemiyorum..
birseyleri degistirmek ve daha fazla kilo vermek sart bunu cok iyi biliyorum..
- 12 Ekim 2010
- 3.956
- 590
Benim aklımdaki alternatifler şunlar ;
1. geleneksel ayran detoksu
2. sabah bir dilim ekmekle klasik kahvaltı öğlen ve akşam sırf yoğurtlu semiz otu salatası
3. kalsik kahvaltı sonrada sabah akşam yoğurtlu salata ( tabiki yağsız
4. Klasik kahvaltı sonrasında sabah akşam az yağlı hafif bir çorba yanında ayran yada yoğurt
Tabi bu 4 seçenekten birine karar verirsekde günde bir tane meyve ekleyeriz menüye
Yeterki birine karar verelim
BOl su içersekte eminim çok güzel sonuç alırız
Ender saraç 3.cü seçeneği ilk zayıflamaya başlattığı tüm hastalara uygulatıyormuş
cecommm ben ilk defa ayran detoksu yapacak biri olaraktan 1. şıkkı tercih ediyorumm..daha tok tutucugibi geliyorrr...bu 1. sıktaki..nohutlu bugdaylı olan dimi??? bence bu ay bunu yapalım (benim fikrimm) gelecekteki aylarda her seferinde birini deneyelimm???
oyumu kullanıyorumm
1. şık a benim oyumm...ve netten bulduğum 1. şık detoksun açıklaması...
2 lt kadar az yaglı yogurttan yapılan ayran içine :
2 salatalık
8 kaşık buğday ( kuru hali) haşlanarak konacak
4 kaşık haşlanmış nohut
2 orta boy salatalık rendelenecek
Nane serpilecek.
Bu bir günlük kür, 2. gün tekrar taze hazırlanacak.
Yag ve tuz eklenmeyecek .
Kahvaltı bir dilim esmer ekmekle az yaglı peynir , domates salatalık ve 1 haşlama yumurtayla yapılır . Saat 10 dan itibaren 2 saat arayla bu soğuk çorba aksam 8 de son ögün olacak sekilde küçük kaseler halinde tüketilir. Gün boyunca bol su , yeşil çay vs. tüketebilirsiniz.
Kahve önerilmiyor.
Şok diyet oldugundan 2 günden fazla yapılması ve ayda sadece 1 kez yapılması öneriliyor.
canım çok sağol bizimle paylaştığın için inan bazen çok çaresiz kalıyoruzzz...sende yürüyüşş diyorsunn benimm napıp edipp yürüyüşede başlamamm lazımm yaaaaaaa.....şimdilik eşim eylülde kesin başlıyoruz dedi tedaviyee..bende üstelemicem artık birlikte hareket edelim istiyorum..okey dedim onada...eylüle kadarr verebildiğim kadar kilo vermeliyim....
- 6 Nisan 2013
- 343
- 2
- 12 Ekim 2010
- 3.956
- 590
eylüle kadar çok rahat 65-66 kilo olursun
sadece biraz daha gayret etmemiz ve tabi ki bol bol yürümemiz lazım
kızz nediyorsunn sennnnnnn..........benn hayalimde bile okadar kiloyu düşünemiyorummm...ağzından ball damlıyorrr...inşallah 75...yada 70 olsamm yeterr..inşallah hepimizz sağlıklı bi şkilde veririz kilolarımızıı...
- 6 Nisan 2013
- 343
- 2
Allah'ın izniyle istediğin kiloya geleceksin canım, ulaşılmaz hedefler değil
ben kilolu olup da eti sıkı olan insanlara hayranım.
ne kadar kilolu olsalar etleri sıkı olduğundan giydikleri daha bir yakışıyor.
benim etim sıkı değil, kollarım olsun bacaklarım olsun hep löp löp...
bu durum beni daha da sinir ediyor
- 12 Ekim 2010
- 3.956
- 590
Allah'ın izniyle istediğin kiloya geleceksin canım, ulaşılmaz hedefler değil
ben kilolu olup da eti sıkı olan insanlara hayranım.
ne kadar kilolu olsalar etleri sıkı olduğundan giydikleri daha bir yakışıyor.
benim etim sıkı değil, kollarım olsun bacaklarım olsun hep löp löp...
bu durum beni daha da sinir ediyor
aynenn aynennn...o yüzden sıfır kol giyemiyorum başkasının yanında etlerim hamur gibi yumuşacıkk..
ama bak buraya eklediğimm bi kaç spor vardı gördünmü sen...onun karın ve kol olanını hergün bi perçe yapmaya çalışacagımm..çünkü acık sıkılaşmakta istiyorum oda zayıf gösterir bayaa..2gündür yaptım bugün acıyor karnım bacaklarım bilmiyorum yapabilirmiyimm..
yaw benim kilo vermemde durakladıı...bugün 80 ni gördümm...ve tam 23 kilo oldu verdiğim kiloo..şaka gibi ne kadar kiloluymuşumm..şu halimde bile heryerim fazla geliyor gözümee..ozamanlar ne haldeymişimm yaaaaa
hepimizz vereilmm kilolarrrrr
giyelimm yenii küçüçük cicileriii
- 6 Nisan 2013
- 343
- 2
aynenn aynennn...o yüzden sıfır kol giyemiyorum başkasının yanında etlerim hamur gibi yumuşacıkk..
ama bak buraya eklediğimm bi kaç spor vardı gördünmü sen...onun karın ve kol olanını hergün bi perçe yapmaya çalışacagımm..çünkü acık sıkılaşmakta istiyorum oda zayıf gösterir bayaa..2gündür yaptım bugün acıyor karnım bacaklarım bilmiyorum yapabilirmiyimm..
yaw benim kilo vermemde durakladıı...bugün 80 ni gördümm...ve tam 23 kilo oldu verdiğim kiloo..şaka gibi ne kadar kiloluymuşumm..şu halimde bile heryerim fazla geliyor gözümee..ozamanlar ne haldeymişimm yaaaaa
hepimizz vereilmm kilolarrrrr
görmemişim...
şimdi önceki sayfalara bakıyorum, teşekkürler
- 12 Ekim 2010
- 3.956
- 590
***BİR DE CALLAN EGZERSİZLERİNE DESTEK OLACAK BÖLGESEL ÇALIŞMANIZI SAĞLAYACAK KISA 8DK LIK PROGRAMLAR VAR.
Bu programlardan ihtiyacımız olan bölgemiz için olanı callan egzersizlerine destek olması için yapıyoruz.Tavsiye ederiz
8 min legs BACAKLAR 8 Minute Legs - YouTube
8 min buns BASEN KALÇA 8 Minute Buns - YouTube
8 min strech SIKILAŞMA 8 Minute Stretch - YouTube
8 min abs KARIN 8 Min Abs - YouTube
8 min arms KOLLAR 8 Minute Arms - YouTube
geçmişle uğraşma al bakalım arkadaşım...ben başlamadan önce ısınma hareketleri yapıyorum youtube dan herhangi bi ısınma hareketlerinden biriyle..sonra burdan karın ve kol iyi geldi banaa...
Bu programlardan ihtiyacımız olan bölgemiz için olanı callan egzersizlerine destek olması için yapıyoruz.Tavsiye ederiz
8 min legs BACAKLAR 8 Minute Legs - YouTube
8 min buns BASEN KALÇA 8 Minute Buns - YouTube
8 min strech SIKILAŞMA 8 Minute Stretch - YouTube
8 min abs KARIN 8 Min Abs - YouTube
8 min arms KOLLAR 8 Minute Arms - YouTube
geçmişle uğraşma al bakalım arkadaşım...ben başlamadan önce ısınma hareketleri yapıyorum youtube dan herhangi bi ısınma hareketlerinden biriyle..sonra burdan karın ve kol iyi geldi banaa...
- 6 Nisan 2013
- 343
- 2
***BİR DE CALLAN EGZERSİZLERİNE DESTEK OLACAK BÖLGESEL ÇALIŞMANIZI SAĞLAYACAK KISA 8DK LIK PROGRAMLAR VAR.
Bu programlardan ihtiyacımız olan bölgemiz için olanı callan egzersizlerine destek olması için yapıyoruz.Tavsiye ederiz
8 min legs BACAKLAR 8 Minute Legs - YouTube
8 min buns BASEN KALÇA 8 Minute Buns - YouTube
8 min strech SIKILAŞMA 8 Minute Stretch - YouTube
8 min abs KARIN 8 Min Abs - YouTube
8 min arms KOLLAR 8 Minute Arms - YouTube
geçmişle uğraşma al bakalım arkadaşım...ben başlamadan önce ısınma hareketleri yapıyorum youtube dan herhangi bi ısınma hareketlerinden biriyle..sonra burdan karın ve kol iyi geldi banaa...
çok teşekkür ederim canım, valla çok makbule geçti
yürüyüş-koşu yapıyorum ama böyle bölgesel egzersizleri de acilen yapmalıyım :)