- 12 Mayıs 2017
- 2.613
- 1.856
- 133
- 35
Size 34 ün bile büyük gelmesi lazım bence. Tüm pantolonlarım 34.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kilo problemi
- Konu Sahibi Tatammm
- Başlangıç Tarihi
- 12 Mayıs 2017
- 2.613
- 1.856
- 133
- 35
Bakacağım video
- 12 Mayıs 2017
- 2.613
- 1.856
- 133
- 35
Hem de 38 çok ilginç
- 12 Mayıs 2017
- 2.613
- 1.856
- 133
- 35
Öyle mi diyorsunuz yani kilo verirsem direkt göbekten mi gider
- 12 Mayıs 2017
- 2.613
- 1.856
- 133
- 35
Deneyeceğim her yolu
- 29 Ekim 2018
- 3.402
- 6.261
- 73
- 18 Nisan 2015
- 2.245
- 6.064
- 358
Vücut tipiniz elma olabilir, fazla yağlar genelde göbek çevresinde toplanıyor, basenler pek geniş olmuyor. Zaten karın bölgesi oldukça zorlayıcı bir bölge, yağlar zor eriyor iç bacak gibi tıpkı.
Bölgesel zayıflama diye bir şey yok maalesef. Kardiyo yapmanız lazım. Hiit egzersizlerini deneyebilirsiniz. Youtube'da fitnessblender, popsugar fitness gibi kanallar var, videoları epey faydalıdır. Yine torrent kullanmayı biliyorsanız jillian michaels, shaun t gibi spor hocalarının ev egzersiz programlarını indirebilirsiniz.
Bu arada beslenmenize dikkat etmeniz lazım. Şeker, hamur işi gibi besinler tükettiğinizde direkt karın bölgenizde toplanmış demek ki. Paketli yiyecekleri de bırakmalısınız, hepsi oldukça sağlıksız. Soda içiyorum ama meyveli demişsiniz. Günde 3 tane içmek çok sağlıksız çünkü içinde şeker var. Kola içmekten pek farkı yok. Bunun yerine maden suyu içebilirsiniz, evde kendi soğuk çayınızı yapabilirsiniz katkı maddesiz ve şekersiz.
Beslenme düzeni değişikliği ve sporla karnınızı bir buçuk iki ayda şekle sokarsınız, fazla kilonuz yok çünkü.
Bölgesel zayıflama diye bir şey yok maalesef. Kardiyo yapmanız lazım. Hiit egzersizlerini deneyebilirsiniz. Youtube'da fitnessblender, popsugar fitness gibi kanallar var, videoları epey faydalıdır. Yine torrent kullanmayı biliyorsanız jillian michaels, shaun t gibi spor hocalarının ev egzersiz programlarını indirebilirsiniz.
Bu arada beslenmenize dikkat etmeniz lazım. Şeker, hamur işi gibi besinler tükettiğinizde direkt karın bölgenizde toplanmış demek ki. Paketli yiyecekleri de bırakmalısınız, hepsi oldukça sağlıksız. Soda içiyorum ama meyveli demişsiniz. Günde 3 tane içmek çok sağlıksız çünkü içinde şeker var. Kola içmekten pek farkı yok. Bunun yerine maden suyu içebilirsiniz, evde kendi soğuk çayınızı yapabilirsiniz katkı maddesiz ve şekersiz.
Beslenme düzeni değişikliği ve sporla karnınızı bir buçuk iki ayda şekle sokarsınız, fazla kilonuz yok çünkü.
- 28 Nisan 2019
- 30
- 23
- 88
Ayyy canım bende de aynı dert var bi ara hırs yapmistim 15 kilo verdim çöp gibi kaldım resmen o göbek bana misin demedi gitmedi bende kafayı yicem bu göbek yüzünden yoğurt kürü de denedim ne denediysem gitmedi
- 2 Temmuz 2018
- 3.504
- 4.026
- 53
- 35
Biraz gider
Misal ben 170 im ideal kilom 52-53
Kilo vermek istiyorum
Yani senin boyuna kilon biraz fazla
52 kilo zayıf gibi gözükebilir ama boyun kısa
3 ay önce plank'a başladım.
25 günde 3 kilo verdim, tabi diyet ile birlikte.
Ben kardiyo yapmayı seven biri değilim, çünkü mutlaka bi yerimi incitirim. Kendimi kaybediyorum,
Plank ile 8 hareket yapıyorum.
Her hareket 2 dk. (son 1 aydır) zamanla yükselttim dakikaları
Ama 2 aydır 60 da takıldım kaldım.
Var mı eksik yaptığım veya azıttığım bişey sizce bu arada 2 aydır diyetide bıraktım, ama dikkatli besleniyorum
- 20 Mart 2015
- 2.262
- 1.932
- 133
- 29
Ben Ebru Karaduman'ı izliyorum Youtubedan.
- 5 Nisan 2012
- 7.006
- 14.211
- 498
- 24 Ağustos 2018
- 4.237
- 10.774
- 208
Kesinlikle beni tatif etmissn.bacakalr kollar incecik.gobegim dun soranlar oldu 3 aylik hamile gibiyim halbuki degilim.leblebi yutmus karincalara benziyorum oyle bicimsiz oyle gerizekali bir vucudum var
eee tamam da çok umutsuzsunuz bence profesyonel yardım alın yürüyüş yapmanız size bi fayda sağlamaz yani göbeğin gitmesi yönünden bir spor salonuna yazılıp hocanıza tamamen şikayetlerinizi anlatın sizi karın bölgenizi çalıştıracak aletlere yönlendirsin
Benzer Konular
