Ay yetisemedim
Bu 20 kilo veriim 20'li yaşlarımın başıydı. Ergenlikten çıkış, büyüyorum falan dedim önemsemedim. İki sene kadar harikaydı kilom Sonra anşden aldım
Ben de aynı miktarda kilo verdim ama diyetle sporla vermiştim, 2-3 sene oluyor aynen.
Öyle çok kafama da takmıyorum ama Zatıf olmayı seviyorum Nasıl kilo vericem, daha az yemeye kalksam açlıktan ölürüm :) yürüyüş yapıyorum zaten Daha tempolu sporlara güç bulamıyorum kendimde
Leslie var, evde yürüyüş deniyor. Leslie Sansone yaz çıkar canım. Onun videolarını dene, hafif ve işe yarar. :)
Denedim onları :) bu sitede görmüştüm Ama ne bilim Evimizin önünden kanal geçiyor Böyle tam kenarında yürümelik Çıkıp çıkıp yürüyorum Bi yerlere yürüyerek gidip geliyorum Yeterli diye düşünüyordum :)
Şey günlük challange kartları var bir de.
Squat denedim Özellike popo bölgem sorunlu Çok işe yaradı ama çok yorucu :) bırakınca aynı :) ramazan geçsin başlayayım
Ben başladım mesela :) İyi oluyor ya valla pantolonlar bile başka duruyor üstünde. Başla ne olacak, güzel görünmek kolay değil.
Meğer popom aşağı doğru sarkık olduğundan bacak boyumu kısa gösteriyomuş squat yapınca boyum uzamış gibi olmuştu
Aynen öyle, bacak falan kalınlaştırdığı da yok ayrıca :)
Kahvaltıda çok besleyici yiyorum, ama kahvaltıda da ekmekle aram yok. Benim tek kilo aldıraack alışkanlığım çok çay içmem olabilir malesef şekersiz de içemiyorum
Ayy o da fazla yaaa :) bende popo baya var Vücut yapım öyle basenim geniş, ama sıkı ve toplu durmuyor Squat tam benlik o yüzden Ama çok zorlayıcı
