Kilo koruma ve sağlıklı beslenme

qarden .!.:
vay anasını helal olsun 6-7 ayda 50 kg vermek demek ac yasamak demek..bir saglık kontrolunden gecmenı önerırım..
diger iştah konusunda ise tavsıyem kendıne bir aralık belirlemen,örneğin 56-60 arasında kalacak kılom gibi..
birgün canın ne istıyorsa yersın ertesi gün dikkat edersın baktın 59-60 gösteriyor ibre hoooppp tekrar katı bır sekılde dıkkat edersın..en azından 3-5 kılo aralık,kilo kontrolü için iyi bir kıstas bence..daha rahat ve bıkmadan kalabılırsın kılonda
Genişletmek için tıkla...
Bütün tahlilleri yaptırdım. Sadece folik asit düşük.Diğwrleri normal
 
tivoli26 .!.:
Aralık ayında başladım Mayıs ayında 65 kiloydum. Aralıktan beri hiç pasta yemedim,baklava yemedim,pizza yemedim. Bozduğum oldu tabii.Ama en fazla küçük paket bitter çikolata yedim,bir paket leblebi yedim yada sınırsız meyve yedim.Hatta saatli bozdum. Yani bugün 13:00-16:00 arası diye.
Genişletmek için tıkla...
çok hızlı kilo vermişssin.
bu vücudunu sarsmadı mı merak ettim?
şahsen ben arada pide pizza yiyorum.
bir hafta bozduğum da oluyor..
çok çok sıkı bir açlık diyeti yapmışşsın cidden.
yine de bundan sonra istediğini yeme lüksün yok malesef.
haftada bir bir dilim pizza veya bir dilim pasta ya razı olmalısın:))
aksi düşünceye kaptırırsan kendini yani yiyeyim ölümlü dünya dersen veya artık verdim kiloyu istediğimi
yerim dersen çok hızlı kilo alırsın.
yo-yo sendromu yaşayabilirsin.
gerçi zaten biliyorsundur sen hepsini de işte yine de bir hada bir daha aslında hergün ikna etmesi gerekiyor insanın kendisini:))
 
umuts76 .!.:
ben de diyetteyim .
ama kendi diyetimde:))
ben asla verilen listelere uyamayanlardanım.
evde ve işte ne var ise arasından uygunolanlarını porsiyon azaltarak yiyorum.
ve yememem gerekenleri de hiç yemiyorum.
açıkcası bu tür diyet listeleri de böyle bir duygusal açlık oluşturuyor.
mesela arada bozduğum oluyor tabi.
yoksa diyeti dediğin gibi uzun süre sürdürmek mümkün değil.
bir de light ürünler cidden gerekli mi sence?
gündelik hayatında bundan sonra hep light ürün tüketemeyeceğimize göre
olanlar içinden kendimize sağlıklı menüler oluşturmak daha kolay geliyor bana.
bir de yeşil çayı tavsiye edeyim.
hatta maden sulu-yeşil çay-limon kürünü.
cidden çok işe yarıyor.
konu dışı oldu ama kusura bakma:))
kendim de diyetle mücadelede olunca uzattım biraz.
Genişletmek için tıkla...

Aslında diyetisyenim süper. ilk randevudan önce 5 gün ne yediğimiz yazdık. Aldı inceledi ve düzenimizi bozmayacak kadar sadece menülerde azaltma yaptı. Ve ara öğünler koydu ki bu benim hiç yapmadığım bir şeydi. 3 saatten fazla aç kalmamak çok önemliymiş. Her gün kapuçino içme adetimiz olduğundan ona bile ellemedi bir ara öğünümüz bu. Hamburger menümüz var, makarnamız var, istersek pizza menümüz var. Hiç bir şeyden eksik bırakmıyor bizi ama azar azar. Bir de kızartma yok. Ama vücuda alınan yağı azaltmaya çalışıyor şu anda ve light ürünler o yüzden. Benim vermem gereken bir 15 kilom var. Belki koruma aşamasında light ürülenlerden kurtuluruz :)
Ben diyetisyene çok karşıydım. Bir zamanlar 48 kiloydum. Bana sende kurt var derlerdi. Bu kadar yemeğe böyle olması imkansız. Bir oturuşta bir ekmek yerdim. Sonra almaya başladım. Kendim de inanamadım. Kendim veririm yaparım dedim. Spor yaptım az yemeye çalıştım ama yok olmuyor. Sonunda yapamadığımı kabul edip diyetisyen yolunu tuttum. Hadi bakalım bu cumartesi ölçüm var :) Ben bir de gebelik düşünüyorum. Azıcık da artık onun için kilo vereyim dedim. 1.65 boy 73 kilo olmuştum. Şimdi bu cumartesi 69 görmeyi hedefliyoruz. Hadi bakalım.
 
caninfistigi .!.:
Canım ben seni çok iyi anlıyorum ya. Şu an diyetisyen eşliğinde haftada 3 gün sporla diyetteyim. haftada 500 gr gidiyor. Gene de hep kendime sorduğum bunu ne kadar yapabilirim. Ben yerken mutlu oluyorum ya. Kızartmalara hasretim. Bir pazar günü 4 tane sucuk yeme hakkım var. Daha önceki pazarlar aklıma geliyor içleniyorum. bir boğum sucuğu bazlama banarak yerdim. Ballar kaymaklar. Ühühühühüh. Daha 1 ay oldu ama bunu yaşam tarzı yapabilir miyim bilmiyorum. Light yoğurt peynir yemekten gına geldi. Kedim bile light peynirin yüzüne bakmıyor ki normal peynirimizdne bir cimcik verelim diye gözümüzün içine bakan kedi. Ay ben de çok dertliymişim. Anladım seni.
Ama 30 beden olmuşsun. Mutlu değil misin. Ben o kadar istiyorum ki geri o bedenlere düşmeyi.38 bile mükemmel benim için.yeniden giydiğin o elbiseler, ayna karşında çok mutlu hisettirmiyor mu? Yaşıma başıma bakmıcam 55e düşeyim bunların hepsini giycem dediğim bir sürü şey sakladım.
Genişletmek için tıkla...
Kaç yaşındasiniz?
 
caninfistigi .!.:
Aslında diyetisyenim süper. ilk randevudan önce 5 gün ne yediğimiz yazdık. Aldı inceledi ve düzenimizi bozmayacak kadar sadece menülerde azaltma yaptı. Ve ara öğünler koydu ki bu benim hiç yapmadığım bir şeydi. 3 saatten fazla aç kalmamak çok önemliymiş. Her gün kapuçino içme adetimiz olduğundan ona bile ellemedi bir ara öğünümüz bu. Hamburger menümüz var, makarnamız var, istersek pizza menümüz var. Hiç bir şeyden eksik bırakmıyor bizi ama azar azar. Bir de kızartma yok. Ama vücuda alınan yağı azaltmaya çalışıyor şu anda ve light ürünler o yüzden. Benim vermem gereken bir 15 kilom var. Belki koruma aşamasında light ürülenlerden kurtuluruz :)
Ben diyetisyene çok karşıydım. Bir zamanlar 48 kiloydum. Bana sende kurt var derlerdi. Bu kadar yemeğe böyle olması imkansız. Bir oturuşta bir ekmek yerdim. Sonra almaya başladım. Kendim de inanamadım. Kendim veririm yaparım dedim. Spor yaptım az yemeye çalıştım ama yok olmuyor. Sonunda yapamadığımı kabul edip diyetisyen yolunu tuttum. Hadi bakalım bu cumartesi ölçüm var :) Ben bir de gebelik düşünüyorum. Azıcık da artık onun için kilo vereyim dedim. 1.65 boy 73 kilo olmuştum. Şimdi bu cumartesi 69 görmeyi hedefliyoruz. Hadi bakalım.
Genişletmek için tıkla...
hadi bakalım.
iyi sonuçlar alırsın umarım.
benim de boy 1.65. 96 lardan 84 lere düştüm.nisandan beri.
tabi benimkiler doğum kiloları.
ikizlerim -artı bir büyük oğlum var:))
ne kadar verebilirsen kardır.
doğum sonrası cidden zor oluyor vermek.
emzireceğim diye 6 kilo aldım ben mesela:))
 
tivoli26 .!.:
Ben diyetisyen eşliğinde de diyet yaptım. Hani haftada bir iki kilo verdiren sağlıklı diyetler. Benim duygusal açlık yada şok diyet açlığı değil. Ben yemek yemeyi seviyorum. Evet zayıf olup istediğimi giymek de güzel ancak zaman zaman eşortmanları giyip yağmurlu bir günde tv karşısında eşimle birlikte çatalları kaygısızca çikolatalı pastaya daldırmak da güzel. Dengeyi bulmak istiyorum. Oldum olası sulu yemek sevmem, hep ekmek arası,fast Food,ambalajlı ürünler. Kiloluyken de oturup kurufasulye pilav yemezdim.Hatta insanlar derdi sen neden kilo alıyorsun diye.Benim çocukluğumdan beri gözüm hep çikolata, bisküvi de.Sanorım bu duygusal açlık değil. Bağımlılık bir tür. Alkolizm gibi.
Genişletmek için tıkla...

İşte bunun için diyetisyenle zayıflamak gerekiyor
Zamanında senin yaptığını bende yaptım, 22 kilo zayıfladım kendi yaptığım diyetle
Ama 7 yıl içinde bu kiloyu geri aldım arada yine kafama göre diyetler yapsamda pek başarılı olamadım
Şimdi diyetisyene gidiyorum, üç hafta oldu, sonuçlar olumlu
Üç haftada 3 kilo verdim ve açlık çekmiyorum
Hazır gıdaya değil de hamur işine benim bağımlılığım, ekmek, börek,çörek, makarna vs... pek paketli gıda yemem. Ama bir şekilde zararlı şeylere müptela olmuşuz, bunu anlattım diyetisyene, önce bağımlılıklarını bitireceğiz dedi, ona uydum gidiyorum, bakalım ne olacak. Şu anda kilonu vermiş olsan da bir diyetisyen desteği alabilirsin, bazen onları ciddiye almıyoruz ama bu tür bağımlılıklarla başa çıkmada etkili olduklarını fark ettim. Bazen sevdiğimiz şeyleri hep yesek ve kilo almasak diye hayal kuruyorum ama gerçeklerle yaşamak zorundayım =(((
 
Bence 15 günde bir kaçamak yapılabilir tolere edersin. ama haftada birin tolere edilmesi zor geliyor bana... Hiç yeme daha iyi birde onla uğraşcaksın extra spor vsss...
Birde tabi neyle kaçamak yaptığına bağlı 1000 kalori ile kaçamak yapmak var 500 ile yapmak var 300 ile yapmak var. Hesaplı kitaplı gitmek lazım.
 
Sporsuz ac kalarak vermisseniz vucudunuzun hali nasil su anda ? Sarkma vs? Bir de tebrik ederim bu kadar yemek yemege duskunken nasil tuttunuz kendinizi bu kilo verme surecinde ?
 
tivoli26 .!.:
52 bedenden 36 bedene kendi yaptığım sağlıksız aç kalma diyeti ile düştüm.Hiçbirşey yemedim resmen. Şimdi 56-56 kiloyum.Amacım sadece korumak kiloyu. Bir haftadır ölüm orucu yapmıyorum. Kahvaltı, ara öğünler ve akşam saat 5 te en son ana yemek şeklinde ,diyetisyenlerin dediği gibi besleniyorum.Ekmek bir dilim sabah,tatlı yok,pilav makarna yok,kızartma, hamurişi yok.Bir haftadır kilom sabit.Bol salata tüketiyorum, günde 2 meyve, süt, yoğurt, ızgara et.Ama kocaman bir ama karnım tok evet ama ruhum ve gözüm aç.Ben kahvenin yanımda bir parça bitter çikolata yemek istemiyorum. Kocaman bir paket çikolatayı yemek istiyorum. Yada pizzadan bir dilim almak değil bir pizzayı yemek üzerine de waffle yemek istiyorum. Sağlıklı beslenmeyi hayat tarzı olarak benimseyin tavsiyelerinde bir parça, herşeyden yiyerek nefsinizi köreltin Vs diyor. Ama ben kilolu olduğum zamanlardaki gibi arada abartılı yiyerek mutlu olmak istiyorum. Asıl sorun bu yeme patlamaları ne kadar zaman aralığı ile olmalı,tekrar kilo almak istemem.Başlangıç kilomu bilmiyorum ama 118 120 falandı. Benim tek ihtiyacım olan zaman zaman porsiyon, şeker, yağ kaygısı olmadan yemek.Ne sıklıkla yaparsam tartıdaki rakam ve vücut etkilenmez
Genişletmek için tıkla...

Cnm sana tek diyeyecegim basarmisken başa donersen felaket olur çok uzulursun yapma bunu kendine

Tamam ye cikolatani pizzani ama abartma
 
ben hurma yiyince tatli aramiyorum hic..
aslinda sekerli yiyecekler bi nevi zehir,vucutta ciddi travma sebebi,yaratilisimiza uygun degil,sindirmemiz cok zor..
36 bedene dusmusken yapmayin etmeyin geri almayin kilolari,vucudunuz mahvolur.
ince tabanli pizza yemekte de bi sakinca yoktur bence,ben cok severim..
bence tatliya dikkat ettiginiz surece gonlunuzce yiyin icin.
 
Şimdi sağlıklı olarak günde 1300-1500 kalori alıyorum. Sabah yumurta
lou salome .!.:
Vücut sarkmadi mi, yüzünüz çökmedi mi?
Bayilmadiniz mi hiç açlıktan?
Genişletmek için tıkla...
Açlıktan bayılmadım,yüzüm çökmedi ama sarkma özellikle kollarda var.Şimdi aletli platese başlayacağım. Zaten kollarım kendimi bildim bileli çatlak ve gevşek bir yapıda
 
ATTRAENTE .!.:
İşte bunun için diyetisyenle zayıflamak gerekiyor
Zamanında senin yaptığını bende yaptım, 22 kilo zayıfladım kendi yaptığım diyetle
Ama 7 yıl içinde bu kiloyu geri aldım arada yine kafama göre diyetler yapsamda pek başarılı olamadım
Şimdi diyetisyene gidiyorum, üç hafta oldu, sonuçlar olumlu
Üç haftada 3 kilo verdim ve açlık çekmiyorum
Hazır gıdaya değil de hamur işine benim bağımlılığım, ekmek, börek,çörek, makarna vs... pek paketli gıda yemem. Ama bir şekilde zararlı şeylere müptela olmuşuz, bunu anlattım diyetisyene, önce bağımlılıklarını bitireceğiz dedi, ona uydum gidiyorum, bakalım ne olacak. Şu anda kilonu vermiş olsan da bir diyetisyen desteği alabilirsin, bazen onları ciddiye almıyoruz ama bu tür bağımlılıklarla başa çıkmada etkili olduklarını fark ettim. Bazen sevdiğimiz şeyleri hep yesek ve kilo almasak diye hayal kuruyorum ama gerçeklerle yaşamak zorundayım =(((
Genişletmek için tıkla...
Diyetisyenle de zayıfladım zamanında.Yine aldım ki geri daha fazlasını.Bu ilk defa değil yani
 
tivoli26 .!.:
52 bedenden 36 bedene kendi yaptığım sağlıksız aç kalma diyeti ile düştüm.Hiçbirşey yemedim resmen. Şimdi 56-56 kiloyum.Amacım sadece korumak kiloyu. Bir haftadır ölüm orucu yapmıyorum. Kahvaltı, ara öğünler ve akşam saat 5 te en son ana yemek şeklinde ,diyetisyenlerin dediği gibi besleniyorum.Ekmek bir dilim sabah,tatlı yok,pilav makarna yok,kızartma, hamurişi yok.Bir haftadır kilom sabit.Bol salata tüketiyorum, günde 2 meyve, süt, yoğurt, ızgara et.Ama kocaman bir ama karnım tok evet ama ruhum ve gözüm aç.Ben kahvenin yanımda bir parça bitter çikolata yemek istemiyorum. Kocaman bir paket çikolatayı yemek istiyorum. Yada pizzadan bir dilim almak değil bir pizzayı yemek üzerine de waffle yemek istiyorum. Sağlıklı beslenmeyi hayat tarzı olarak benimseyin tavsiyelerinde bir parça, herşeyden yiyerek nefsinizi köreltin Vs diyor. Ama ben kilolu olduğum zamanlardaki gibi arada abartılı yiyerek mutlu olmak istiyorum. Asıl sorun bu yeme patlamaları ne kadar zaman aralığı ile olmalı,tekrar kilo almak istemem.Başlangıç kilomu bilmiyorum ama 118 120 falandı. Benim tek ihtiyacım olan zaman zaman porsiyon, şeker, yağ kaygısı olmadan yemek.Ne sıklıkla yaparsam tartıdaki rakam ve vücut etkilenmez
Genişletmek için tıkla...
ayda sadece bir gün bu istediklerini ertesi günde sporunu yap geri kalan 29 gün sağlıklı beslenmeye devam et.
 
Chelzy .!.:
Sporsuz ac kalarak vermisseniz vucudunuzun hali nasil su anda ? Sarkma vs? Bir de tebrik ederim bu kadar yemek yemege duskunken nasil tuttunuz kendinizi bu kilo verme surecinde ?
Genişletmek için tıkla...
Spor yaptım ya.Hem dışarıda hem koşu bandında şimdi de aletli platese başlıyorum.Sporsuz olmaz ki
 
tivoli26 .!.:
Spor yaptım ya.Hem dışarıda hem koşu bandında şimdi de aletli platese başlıyorum.Sporsuz olmaz ki
Genişletmek için tıkla...

Merak ediyorum bu surecte ne yediniz ne ictiniz.Bir gunluk beslenmenizi yazabilir misiniz? Kalori hesabi mi yaptiniz?Nasil verdiniz bu devasa kiloyu.Surda 10 kilo veremezken inanin hayret ediyorum cok kilo verenlere.
 
Sabah 1 elma,akşam üzeri bir domates 1 Salatalık yada atom marul yedim.Gün içinde çok midem bulanırsa bir kaç çiğ fındık yedim.1,5 lt su içtim.En az 45 dakika yürüdüm. Şekersiz türk kahvesi içtim.Maydanoz,soğan, lahana beraber kaynatıp suyunu içtim. Yalnız en fazla 15-20 gün yaptım. Her 15 günde bir bozdum. Ama saatli bozdum. Saat 13:00-16:00 arası genelde oldu bu bozma saatleri. Bozduğum da öküz gibi yedim tabiri caizse. Ama üst üste 2 gün hiç bozmadım. Tabii ki karnım şişti, gaz okdu vs.İşte şimdi sağlıklı beslenmeye geçtim.Becermeye çalışıyorum.
 
tivoli26 .!.:
Sabah 1 elma,akşam üzeri bir domates 1 Salatalık yada atom marul yedim.Gün içinde çok midem bulanırsa bir kaç çiğ fındık yedim.1,5 lt su içtim.En az 45 dakika yürüdüm. Şekersiz türk kahvesi içtim.Maydanoz,soğan, lahana beraber kaynatıp suyunu içtim. Yalnız en fazla 15-20 gün yaptım. Her 15 günde bir bozdum. Ama saatli bozdum. Saat 13:00-16:00 arası genelde oldu bu bozma saatleri. Bozduğum da öküz gibi yedim tabiri caizse. Ama üst üste 2 gün hiç bozmadım. Tabii ki karnım şişti, gaz okdu vs.İşte şimdi sağlıklı beslenmeye geçtim.Becermeye çalışıyorum.
Genişletmek için tıkla...
cidden aç durmuşssun sen.bir domates bir salatalık ile.
zorlanman normal tabi normal beslenem düzenine geçişte.
bir de sebze filan yememen de dezavantaj senin için
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
3K
Nhessa
Nhessa
M
Hızlı Kilo Verme, Sağlıklı Beslenme, Spor ve Takviye Edici Gıdalar
Yorumlar
2
Görüntüleme
3K
miyudeco
M
R
Klasik Türk Ve Dünya Masalları
Yorumlar
1
Görüntüleme
7K
geceyagmuru
geceyagmuru
D
Burun (rinoplasti) ve Meme büyütme operasyonu ve süreç deneyimim
2 3 4
Yorumlar
71
Görüntüleme
59K
kamera
K
lilasdaily
Hedef -25 kg! Diyet Listem + PCOS
2 3
Yorumlar
56
Görüntüleme
24K
reyhan_nazli
reyhan_nazli
X