Kilo koruma ve sağlıklı beslenme

tivoli26 .!.:

52 bedenden 36 bedene kendi yaptığım sağlıksız aç kalma diyeti ile düştüm.Hiçbirşey yemedim resmen. Şimdi 56-56 kiloyum.Amacım sadece korumak kiloyu. Bir haftadır ölüm orucu yapmıyorum. Kahvaltı, ara öğünler ve akşam saat 5 te en son ana yemek şeklinde ,diyetisyenlerin dediği gibi besleniyorum.Ekmek bir dilim sabah,tatlı yok,pilav makarna yok,kızartma, hamurişi yok.Bir haftadır kilom sabit.Bol salata tüketiyorum, günde 2 meyve, süt, yoğurt, ızgara et.Ama kocaman bir ama karnım tok evet ama ruhum ve gözüm aç.Ben kahvenin yanımda bir parça bitter çikolata yemek istemiyorum. Kocaman bir paket çikolatayı yemek istiyorum. Yada pizzadan bir dilim almak değil bir pizzayı yemek üzerine de waffle yemek istiyorum. Sağlıklı beslenmeyi hayat tarzı olarak benimseyin tavsiyelerinde bir parça, herşeyden yiyerek nefsinizi köreltin Vs diyor. Ama ben kilolu olduğum zamanlardaki gibi arada abartılı yiyerek mutlu olmak istiyorum. Asıl sorun bu yeme patlamaları ne kadar zaman aralığı ile olmalı,tekrar kilo almak istemem.Başlangıç kilomu bilmiyorum ama 118 120 falandı. Benim tek ihtiyacım olan zaman zaman porsiyon, şeker, yağ kaygısı olmadan yemek.Ne sıklıkla yaparsam tartıdaki rakam ve vücut etkilenmez

Genişletmek için tıkla...

yapa_yalniz .!.:

Üzgünüm ama kilo vermek yada kilonu korumak istiyorsan yediğine ictigine dikkat ediceksin ötesi yok.hem yiyeyim iceyim hem kilo almayayim diyorsan olmuyor öyle maalesef,öncelikle gözünü doyurmak gerek sanirim kilo verirken kendini fazlaca kastin,herşeyden mahrum ettin kendini,o yüzden herşeyden azar azar yemeyi daha mantikli bulurum ben,insanin yasam boyu sevdiği yemekler tatlilar olur bunlari bir günde hayatindan cikaramzsinki ama eskisi kadar sik ve ayni oranda tuketemezsin de...saglikli beslenip koloni korumak istiyorsan neyi Ne kadar yediğine ve ne zaman yediğine dikkat etmen gerekir,özellikle manti,pizza veya tatli turu şeyleri haftada bir ödül öğünü diyerek yalnizca bir öğün olmak kaydiyla yiyebilirsin,diyelimki öğün fazla abartili yedin ertesi gün daha hafif beslenerek ve bir takim detokslarla kendini dengeleyebilirsin ama sana ilk tavsiyem midenden önce beynini doyur insanin cani birşey istemesinin nedeni midesi değil beynidir ve bence zayiflamanin hic bir lezzetini başka bir yemekde bulamazsin,

Genişletmek için tıkla...

afitap06 .!.:

Yemek yerken tam buğday ya da çavdar ekmeği kullanın.Yarım dilim de doyuruyor resmen.

Kahvenin yanında çikolota yerine gün kurusunun arasına ceviz,badem koyup yiyin hem daha lezzetli,enerji verici ve sağlıklı.

Pizza yerken eski halinizi gözünüze getirin kendinizi durduramazsanız.

Genişletmek için tıkla...