Kilo Almak İsteyenlerin Paylaşım Alanı

minikcim düzeltebilirsen çokmasumun kilosunu 46 yaparmısın benim geri dönüp düzeltmem ve alıntı yapmam gerekiyor
 
 

tamam şimdi oldu heralde
 

teşekkür ederim liste düzeltiği için zübeydacım sorma ya bu prakten bana yaramadı gerçekten neyse içmiycem artık onu aldığım vitamin hapları iştah açmıyo evet eczacı benim çok yakınım olur bana iki çeşit vitamin verdi 3 ay iç bak nasıl kilo alıcan dedi bilmiyorum bakalım ne olacak ilacın ismi biri supradyn biri marinxap supradyn her çeşt vitaminleri içeriyo kan yapıyo çünkü ben kansızım marinxap ise balık yaği apı ben yemek çok seçtiğim için gıda takviyesi gibi birşey bakalım haftaya cumaya ne olacak bence sen birinci olursun baksana götürüyosun makarnaları maşallah nazar değmesin yarasın :1hug:
 
ay valla hiç sorma şimdide öyle açımki yemekleri yaptım ama yemeye üşeniyorum bir kk ya bakıyımda ondan sonra yiyim dedim
 

ebişim 53 kilo gayet ıyı deılmı fahriye evcenin boyu 1.72 kilo 51 mış gayette kılolu bır kız ebişim neden şikayetci anlamadım ben okadar olsam oooooo.ama ben hiç ilaç kullanmıyorum kızlar kilo aldırıcı sizce ilaç içmedende alabılırmıyım kılo o uyku getıren ılac işe yarıyormu ismi ne ve fiyatı nekadar ben ögrenciyim cocugumda yok uyku getırsede sorun deıl ramazanda içer içer uyurum
 

canım uyku uyumamda manim yok diyorsan eğer prakten şurup al fiyati 3,5 lira falan amaben kullanamadım küçük çocuğum var gözümü açamadım içince o yüzden bıraktım ama gerçekten iştah açıyo
 
cokmasum .!.:
maşallah ne hamarat kadınsın yemeklerini bile yapmışın ben daha evi toplamadım her yer dandini elime aldım bir tost onu kemirip duruyorum
Genişletmek için tıkla...

tostun yanına bir kase yoğut sonra salatalık domates doğra yağla tuzla ye miğden genişler boş boş yeme doyduktan sonrada üstüne bir bardak içecek suda olsa olur farketmezyerimsenibenopuyorumnanaktan
 
Kızlar ya benim anlamadığım bir mevzu var.
Hani biz kilo almak için bol kalorili şeyler yiyoruz ya mesela antep fıstığı küçük ama çok kolorili.Onu yeyince mesela 1 avuç okadar küçük şey bize nasıl kilo yaparki karnımızı bile doyurmuyor anlamıyorum?
 
ya arkadaslar bıde meyve sularının karın bolgesınde yag yaptıgını duydum.ınanın azıcık ğöbüşüm olsun istiyorum ya.o yuzden susadıkca vişne suyu içiyorum umarım etkısı olur.
 
kızlar bende gayet zayıfım hatta baktım aranızda en zayıf benim 40 kiloyum
gnc nin kilo aldırcı bi tozu var ondan aldım birkaç gündür kullanıyorum ayda 2-4 kilo garanti veriyor düzenli kullanımda tabi içebilene günde 1 kilodan fazla sütle içiliyo tartılmadım daha olurda daha bişey yoksa moralim bozulmasın diye ama eşim son günlerde cildimi daha sağlıklı gözüktüğünü(hatta birkaçgün sigarayı bırakmaya çalışmıştım) o zamanki gibi olduğunu söylüyor inş. işe yarar
gnc kullanan oldum hiç aranızda
 
zubeyda .!.:
minikcim düzeltebilirsen çokmasumun kilosunu 46 yaparmısın benim geri dönüp düzeltmem ve alıntı yapmam gerekiyor
Genişletmek için tıkla...


.nb2836---------------------------:48..........1.75
.ebişim---------------------------:53...........1.72
.ofyaoff----------------------------:47..........1.67
.nutella----------------------------:46..........1.66
.cemredeniz---------------------:46.5........1.66
.minik------------------------------:41...........1.62
.çokmasum----------------------:46...........1.63
.berinbilgen----------------------:44............1.60
.zübeyda-------------------------:49............1.60

listemiz budur kızlar aramıza yeni katılanlar boyunu ve kilosunu vererek
kilo alma çabamıza katılabilirler

hihoyyyt hihoyyyt
 
kızlar ben 2-3 ay önce ciddi bir şekilde araştırdım ve en sağlıklı kilo alma yönteminin
günlük kalori ihtiyacımızın 1000 kalori üzerine çıkmak olduğunu öğrendim

boy yaş ve şuanki kilonuzu giriyorsunuz günlük ihtiyacınızı öğrenip hergün yediklerinizi tek tek not ediyorsunuz
Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama | Kadınlar Kulübü - KADIN KADINCA KADINLAR KULUBU

benimki 1745.8 çıktı buna he gün yaklaşık 1000 kalori eklemem gerekiyor ( diyetisyen ditelerinden öğrendim bunu arkadaşlar kilo vermek isteyenlerde tam tersini yapıyorlar)

Aşağıda kalori listeside vericem kaydirigubbakcemile5
 
Tahıllar

1 dilim beyaz ekmek 28 gr 90
1 dilim kepekli ekmek 28 gr 60
1 dilim kızarmış ekmek 15 gr 35
1 adet kruasan 200 gr 200
Bisküvi 100 gr 470
Makarna (kuru) 100 gr 339
Makarna (haşlanmış) 100 gr 85
Pirinç (kuru) 100 gr 357
Pirinç (haşlanmış) 100 gr 12


Süt ve Yumurta Ürünleri

Yoğurt (yağlı) 100 gr 95
Süt (yağlı) 100 gr 68
Yoğurt (yağlı,meyveli) 100 gr 125
Beyaz peynir (yağlı) 100 gr 275
Kaşar peyniri (yağlı) 100 gr 413
Parmesan peyniri (yağlı) 100 gr 440
Yumurta 1 adet 80
Yumurta akı 1 adet 15
Yumurta sarısı 1 adet 65

Yağlar

Tereyağı 28 gr 206
Margarin 28 gr 204
Sıvı yağ 28 gr 130

Etler

Biftek (ızgara) 100 gr 278
Tavuk (ızgara) 100 gr 132
Tavuk göğsü (haşlanmış) 100 gr 150
Kuzu (yağlı, ızgara) 100 gr 282
Kuzu ciğeri (yağda) 100 gr 232
Pastırma 100 gr 250
Salam 100 gr 446
Sosis 100 gr 295
Sucuk 100 gr 452


Meyveler

Elma 1 adet 60
Kayısı 1 adet 8
muz 1 adet 100
Kiraz 100 gr 40
Hurma 1 adet 15
İncir 100 gr 41
İncir (kuru) 100 gr 59
Greyfurt 1 adet 60
Portakal 1 adet 50
Kivi 1 adet 34
Mandalina 1 adet 50
Karpuz 100 gr 19
Kavun 100 gr 18
Şeftali 1 adet 60
Armut 1 adet 70
Erik 1 adet 8
Üzüm 100 gr 57
Çilek 100 gr 26
 
SOSLAR

Mayonez.......1.yemek.k......110
Ketçap.........1.çay.k............15

KAHVALTILIKLAR

yeşil zeytin.........1.büyük.......9
siyah zeytin........1.büyük......13
tereyağı..............1.çay kaşığı...100
süzme bal..........1.çay kaşığı.....64
reçel marmerat....1.çay kaşığı....55
amerikan pey......30.gr..............105
çeddar pey.........30.gr...............114
b.peynir yağsız...30.gr...............96
b.peynir yağlı......30.gr...............117
rokfor peynir........30.gr...............105
eritme peynir.......30.gr...............82
süt yağlı.............1.bardak.........157
süt yağsız..........1.bardak..........120
yumurta.............1.adet..............79

TATLI GIDALAR

şeker................1.çay kaşığı.......48
bal süzülmüş....1.çay kaşığı........64
Pizza.peynirli....1.dilim................180
şekerli pisküvi1..1.adet...............138
çikolatalı pasta...1.dilim..............420
meyvalı pasta.....1.dilim..............115
yağsız kek.........1.dilim..............115
çikolata sütlü......1.dilim..............145
akide k.şeker......1.dilim..............11
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Bebek İkinci El Satmak isteyen varsa konuşalım 🥰
Yorumlar
8
Görüntüleme
406
Acelya A
F
Saxenda kullanmak isteyen
Yorumlar
1
Görüntüleme
141
mavidiyebiri
M
ARALIKLI ORUÇ İLE KİLO VERİYORUM (AMİN)
Yorumlar
12
Görüntüleme
317
Tgc Ylmz
29 Aralık
Yorumlar
0
Görüntüleme
143
af000
S
Ozempic iğne almak isteyen olursa elimde bir adet var.
Yorumlar
10
Görüntüleme
574
Bubo
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…