Kilo Almak İsteyenlerin Paylaşım Alanı

kafkaninmilenasi .!.:

Öncelikle hepinize merhaba :) ben yeni kayıt oldum ama uzun zamandır sıkı takipçisiyim bu sitenin ve allah razı olsun cumlenizden cok faydali şeyler öğrendim öğreniyorum :) Benim uzun zamandır kafama taktığım problemim kilom ve göğüs ölçümle ilgili. Aslında ikisi birebir bağlantılı, gördüğüm kadarıyla kilo aldıkca vücut şekli kadınsilasiyor gibi geliyor bana. Hatta sırf bu göğüs ve kilo olayından dolayi evlenme fikrine uzagim. Bilirsiniz, destekli ic çamaşırları olduğundan daha güzel ve farklı gösteriyor insanı, bu da bana sahtekar hissettiriyor Velhasıl sırf karbonhidrat beslenince dengesiz kilo alma sonucu belde toplanıyor. Ama dengeli bi beslenmeyle dengeli kilo alınabiliyormus diyetisyenim öyle söyledi :) ben buraya kendi beslenme programımı yazayım, belki fayda görürsünüz. Insallah ben de görürüm tabii :) Ben hep yemek yeme sorunum yok diyodum da bu programı uygulayinca baktım zorlanıyorum o kadar da çok yemiyormusum doğrusu. 173 boyum 48 kiloyum.

Sabah 8-8.30 arası kahvaltı.
1 haşlanmış yumurta
2 tatlı kaşığı pekmez
3 dilim ekmek
5 6 zeytin
2 dilim peynir
yeşillik domates vs.
açık çay

10.30da ara öğün var. Aman kızlar dikkat ediyoruz öğün kaçırmıyoruz.
1 avuç kuru üzüm
1 avuç kuruyemiş

12.30-13.30 arası öğle. Ben okulda olunca ekmek arası dedik ama porsiyon olabilirmiş
Ekmek arası tavuk/et ve ayran
ya da
et/tavuk pilav ayran
yeşillik

16.00 kusluk
bir adet tost ayran

18.30-19.00 akşam
Sebze yemeği+ et/tavuk/balık+ salata+ çorba
ya da
5-6 köfte+ pilav+ salata+ çorba
Arttırılabilir.

21-22.00 gece
2 meyve
1 avuç kuru üzüm
1 avuç kuruyemiş
1 sb süt(yatmaya yakın)

Benim listem bu belki işinize yarar. Çorbayı bilerek sona yazdım. Yemek öncesi yenirse mideyi dolduruyomus, sonunda yiycekmisiz. Karbonhidratı ya proteinle dengeledik ya da hiç koymadık.

Not: Göğüs olayı içinde çörek otu yağı kullanıyorum ve ciddi söylüyorum fark var. Yani daha baştayım, öyle cm oynaması çok zor da normalde 75 dolguyu zor dolduran ben doldurabilir hale geldim. Bakalım. Diyceklerim bunlar :) insallah hepimiz istediğimiz hale sağlığımızla geliriz :)

Genişletmek için tıkla...

sunam ümitim .!.:

ahhhhh ahhhhh kızlar ben neler yasadım o zayıflık yüzünden:1no2: sırf kemiklerim gözüküyo diye dekolte badilere hasret kalmıştım:çok üzgünüm:: kalcalı kızlara hep imrenerek baktımsenağlamasenağlama tabiki o günler geride kaldı çok olmadı ama olsun yinede bitti:sm_cool:: evet bunları sizde yaşıyorsunuz biliyorum benim boy 1.68 ve kilom 45 ti:çok üzgünüm:ve yıllarca böle kaldım ama o arada insanları lafları bakışları psikoloji diye bişey bırakamamıştı bende şimdi 1 senedir 55 kilo oldum olana kadar neler çektimgamyoncuiremsu tabiki en büyük etken kullandıgım xxx ilaçtı çünkü hiç iştahım yoktu 3 gün yemek yemesem aklıma gelmezdi tabi bu arada ablamda aynı konumdaydı....
O ARALAR KıLO ALMAKTAN UMUDUMU KESMıŞTıMKı DOKTOR BANA BıR VıTAMıN HAPI YAZDI TABı SADECE BıR ıKı KERE ıÇıP BIRAKTIM SONRA O HAPI ABLAM KULLANMAYA BAŞLADI ONUNDA BOY 1.52 VE 40 KıLOYDU O HAPTAN SONRA 3 AY ıÇıNDE 54 OLDU AMA DÜZENLı KULLANIM SONUNDA BÖYLE OLDU:teytey::teytey:TABı ŞUAN ıKıMıZDE ÇOK MUTLUYUZ...kızlar allah yardımcınız olsun gercekten çok kötü bir durum....bu arada hapın adı xxx

Genişletmek için tıkla...

Beyzz .!.:

merhaba kızceler napıyonuz bakim. :) bir zamanlar buraların müdavimi olan 163 boyunda 51 kiloya ulaşmış biri olarak yine kopamadım burdaan :)

Genişletmek için tıkla...

berfu12345 .!.:

Meraba canım ablann kllndğı hapı ve snn kllndğn hapn adı ne xxx yzdm bßy çkmdı yrdmcı olrsn çok svncm

Genişletmek için tıkla...

yasemin1905 .!.:

Bugün aktardan bir macun aldım. Polenli-Harnuplu macun diye geçiyor, marka vermiyeyim. Daha önce böyle bir ürünü kullanıp da faydasını gören var mı? Yardımcı olursanız sevinirim...

Genişletmek için tıkla...

berfu12345 .!.:

Meraba canım ablann kllndğı hapı ve snn kllndğn hapn adı ne xxx yzdm bßy çkmdı yrdmcı olrsn çok svncm

Genişletmek için tıkla...

kafkaninmilenasi .!.:

Öncelikle hepinize merhaba :) ben yeni kayıt oldum ama uzun zamandır sıkı takipçisiyim bu sitenin ve allah razı olsun cumlenizden cok faydali şeyler öğrendim öğreniyorum :) Benim uzun zamandır kafama taktığım problemim kilom ve göğüs ölçümle ilgili. Aslında ikisi birebir bağlantılı, gördüğüm kadarıyla kilo aldıkca vücut şekli kadınsilasiyor gibi geliyor bana. Hatta sırf bu göğüs ve kilo olayından dolayi evlenme fikrine uzagim. Bilirsiniz, destekli ic çamaşırları olduğundan daha güzel ve farklı gösteriyor insanı, bu da bana sahtekar hissettiriyor Velhasıl sırf karbonhidrat beslenince dengesiz kilo alma sonucu belde toplanıyor. Ama dengeli bi beslenmeyle dengeli kilo alınabiliyormus diyetisyenim öyle söyledi :) ben buraya kendi beslenme programımı yazayım, belki fayda görürsünüz. Insallah ben de görürüm tabii :) Ben hep yemek yeme sorunum yok diyodum da bu programı uygulayinca baktım zorlanıyorum o kadar da çok yemiyormusum doğrusu. 173 boyum 48 kiloyum.

Sabah 8-8.30 arası kahvaltı.
1 haşlanmış yumurta
2 tatlı kaşığı pekmez
3 dilim ekmek
5 6 zeytin
2 dilim peynir
yeşillik domates vs.
açık çay

10.30da ara öğün var. Aman kızlar dikkat ediyoruz öğün kaçırmıyoruz.
1 avuç kuru üzüm
1 avuç kuruyemiş

12.30-13.30 arası öğle. Ben okulda olunca ekmek arası dedik ama porsiyon olabilirmiş
Ekmek arası tavuk/et ve ayran
ya da
et/tavuk pilav ayran
yeşillik

16.00 kusluk
bir adet tost ayran

18.30-19.00 akşam
Sebze yemeği+ et/tavuk/balık+ salata+ çorba
ya da
5-6 köfte+ pilav+ salata+ çorba
Arttırılabilir.

21-22.00 gece
2 meyve
1 avuç kuru üzüm
1 avuç kuruyemiş
1 sb süt(yatmaya yakın)

Benim listem bu belki işinize yarar. Çorbayı bilerek sona yazdım. Yemek öncesi yenirse mideyi dolduruyomus, sonunda yiycekmisiz. Karbonhidratı ya proteinle dengeledik ya da hiç koymadık.

Not: Göğüs olayı içinde çörek otu yağı kullanıyorum ve ciddi söylüyorum fark var. Yani daha baştayım, öyle cm oynaması çok zor da normalde 75 dolguyu zor dolduran ben doldurabilir hale geldim. Bakalım. Diyceklerim bunlar :) insallah hepimiz istediğimiz hale sağlığımızla geliriz :)

Genişletmek için tıkla...

kafkaninmilenasi .!.:

Öncelikle hepinize merhaba :) ben yeni kayıt oldum ama uzun zamandır sıkı takipçisiyim bu sitenin ve allah razı olsun cumlenizden cok faydali şeyler öğrendim öğreniyorum :) Benim uzun zamandır kafama taktığım problemim kilom ve göğüs ölçümle ilgili. Aslında ikisi birebir bağlantılı, gördüğüm kadarıyla kilo aldıkca vücut şekli kadınsilasiyor gibi geliyor bana. Hatta sırf bu göğüs ve kilo olayından dolayi evlenme fikrine uzagim. Bilirsiniz, destekli ic çamaşırları olduğundan daha güzel ve farklı gösteriyor insanı, bu da bana sahtekar hissettiriyor Velhasıl sırf karbonhidrat beslenince dengesiz kilo alma sonucu belde toplanıyor. Ama dengeli bi beslenmeyle dengeli kilo alınabiliyormus diyetisyenim öyle söyledi :) ben buraya kendi beslenme programımı yazayım, belki fayda görürsünüz. Insallah ben de görürüm tabii :) Ben hep yemek yeme sorunum yok diyodum da bu programı uygulayinca baktım zorlanıyorum o kadar da çok yemiyormusum doğrusu. 173 boyum 48 kiloyum.

Sabah 8-8.30 arası kahvaltı.
1 haşlanmış yumurta
2 tatlı kaşığı pekmez
3 dilim ekmek
5 6 zeytin
2 dilim peynir
yeşillik domates vs.
açık çay

10.30da ara öğün var. Aman kızlar dikkat ediyoruz öğün kaçırmıyoruz.
1 avuç kuru üzüm
1 avuç kuruyemiş

12.30-13.30 arası öğle. Ben okulda olunca ekmek arası dedik ama porsiyon olabilirmiş
Ekmek arası tavuk/et ve ayran
ya da
et/tavuk pilav ayran
yeşillik

16.00 kusluk
bir adet tost ayran

18.30-19.00 akşam
Sebze yemeği+ et/tavuk/balık+ salata+ çorba
ya da
5-6 köfte+ pilav+ salata+ çorba
Arttırılabilir.

21-22.00 gece
2 meyve
1 avuç kuru üzüm
1 avuç kuruyemiş
1 sb süt(yatmaya yakın)

Benim listem bu belki işinize yarar. Çorbayı bilerek sona yazdım. Yemek öncesi yenirse mideyi dolduruyomus, sonunda yiycekmisiz. Karbonhidratı ya proteinle dengeledik ya da hiç koymadık.

Not: Göğüs olayı içinde çörek otu yağı kullanıyorum ve ciddi söylüyorum fark var. Yani daha baştayım, öyle cm oynaması çok zor da normalde 75 dolguyu zor dolduran ben doldurabilir hale geldim. Bakalım. Diyceklerim bunlar :) insallah hepimiz istediğimiz hale sağlığımızla geliriz :)

Genişletmek için tıkla...