- 15 Kasım 2014
- 4.159
- 11.066
- 558
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #1.461
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kedi'ile yeni baştan FİT olmaya başlıyoruz :)
- Konu Sahibi KedidirKedii
- Başlangıç Tarihi
- 15 Kasım 2014
- 4.159
- 11.066
- 558
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #1.462
Bugünde tamamladım 28 dakika 20 dakika bacak popo 8 dakika karın akşam 20 dakika daha çalışacağım , birazdan da koşuya çıkacağım hava çook güzel 
Bugün ki egzersizlerim bunlardı
Bugün ki egzersizlerim bunlardı
- 15 Kasım 2014
- 4.159
- 11.066
- 558
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #1.463
Bugün 3,5 -4 saate yakın yüzdüm innaılmaz güzel bacak ve popom çalıştı su altında pilates'de yaptım süperdi
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #1.464
Merhaba kızlar yardıma ihtiyacım var.
36 yaşımdayım .1.55 boyunda va 44 kiloyum.25 yaşından beridir (düzenli olmasa da) evde pilates çeşitli videolar vs. Sporla iç içeyim.ama son iki yıldır haftada en az 3 gün olmak üzere ebru şallı cd leri ile pilates yaptım.bazende yürüyüş vs.ancak üst bacak iç bacak ve selülite çare bulamadım.4 aydır 4 gün squat programı 3 gün yürüyüş yapıyorum düzenli beslenemesemde şekerli unlu vs gıdalardan uzağım.nerde yanlış yapıyorum bu bacaklar beden taş gibi olmuyor.hala sallanıyor kızlar yardım...
36 yaşımdayım .1.55 boyunda va 44 kiloyum.25 yaşından beridir (düzenli olmasa da) evde pilates çeşitli videolar vs. Sporla iç içeyim.ama son iki yıldır haftada en az 3 gün olmak üzere ebru şallı cd leri ile pilates yaptım.bazende yürüyüş vs.ancak üst bacak iç bacak ve selülite çare bulamadım.4 aydır 4 gün squat programı 3 gün yürüyüş yapıyorum düzenli beslenemesemde şekerli unlu vs gıdalardan uzağım.nerde yanlış yapıyorum bu bacaklar beden taş gibi olmuyor.hala sallanıyor kızlar yardım...
- 26 Temmuz 2015
- 6.661
- 9.347
- 198
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #1.465
- 26 Temmuz 2015
- 6.661
- 9.347
- 198
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #1.466
Agirlik calismadigin için olabilir
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #1.467
Olabilir tabi hiç aklıma gelmemişti.bir de bebek için tedavi de görüyorum uzun zamandır o yüzden arada aksamalar oluyo belki ilaçlar ödem yapıyo bilmiyorum.
- 29 Nisan 2010
- 7.839
- 3.454
- 448
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #1.468
Merhaba , bacaklarınız sıkı olması için dağa tırmanma harketi yapmalısınız. Bol bol merdiven kullanmalısınız. Evde spor yapmakla bacak gelişimi biraz zordur. Benim bacak kaslarım gelişmiştir ama şöyle anlatıyım bunun için arazide çalıştım. Dağa tırmandım. İp atladım. Koştum. Basketbol oynadım.
Kısaca 17 yaşından beri yaz aylarında hep sporla haşır neşirdim.
Kas geliştirmek gerçekten kolay değildir. Protein almanız lazım. Kas gelişmesi için protein şart. Siz kaslarınızı beslemezseniz onlar gelişmez.
hem çok normal hatta baya incesiniz :) Tartıda hafif gelme nedeniz kas gruplarınızı çalıştırsanız da onları yetrince beslemediniz için. Süt, yumurta, peynir, et ürünleri, bakliyat hepsini ölçülü yemelisiniz. Bir çiçek ve ya bir ağaç gibi düşünün hepsi büyür suyla ve güneşle ama ekstra beslerseniz daha güçlü olur.
- 9 Mart 2016
- 1.114
- 1.468
- 53
- 30
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #1.469
Merhaba 
KedidirKedii oncelikle size tesekkur ederim ,bu guzel videolar ve motivasyon icin.Ben size bisey sormak istiyorum.Benim kollarimda ve goyuslerimde sarkmalar var cocuklukdan beri hep kiloluyum 13 14 yasindan oldu sarkmalar Simdi 21 yasim var suan 66 kiloyum diyet yapiyorum 70 den indim Size sorum 1 sayfadaki kol egzersizlerinin 3 de 1 gunde yapsam olurmu ?ve bide goyus icin egzersiz biliyosaniz lutfen soyleyin.Onceden cok tesekkurler.
KedidirKedii oncelikle size tesekkur ederim ,bu guzel videolar ve motivasyon icin.Ben size bisey sormak istiyorum.Benim kollarimda ve goyuslerimde sarkmalar var cocuklukdan beri hep kiloluyum 13 14 yasindan oldu sarkmalar Simdi 21 yasim var suan 66 kiloyum diyet yapiyorum 70 den indim Size sorum 1 sayfadaki kol egzersizlerinin 3 de 1 gunde yapsam olurmu ?ve bide goyus icin egzersiz biliyosaniz lutfen soyleyin.Onceden cok tesekkurler. - 15 Kasım 2014
- 4.159
- 11.066
- 558
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #1.470
Baya zamandır unuttum burayı .. sorusu olan muhabbeti olan varsa yeniden buralardayım 
- 27 Mayıs 2011
- 6.950
- 12.556
- 448
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #1.471
Be
Ben eski motive dolu gunlerimizi ozledimBaya zamandır unuttum burayı .. sorusu olan muhabbeti olan varsa yeniden buralardayım
- 15 Kasım 2014
- 4.159
- 11.066
- 558
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #1.472
Me too me tooBe
Ben eski motive dolu gunlerimizi ozledim
Dönüyorum artık motive olalım yeniden beraber gaza gelip spora asılalım
- 27 Mayıs 2011
- 6.950
- 12.556
- 448
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #1.473
Sen her gun foto yukledikce ben yapiyordum. Senden sonra cok degistimMe too me too
Dönüyorum artık motive olalım yeniden beraber gaza gelip spora asılalım
kimse toplayamadi beni.. :)) - 15 Kasım 2014
- 4.159
- 11.066
- 558
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #1.474
Yaa çok tatlısın beni de burası motive ediyordu .. Burayı bıraktıktan sonra bende baya sldım açıkcası iç güç ilgilenemedim .. Buraya dönelim artık ki toparlanalımSen her gun foto yukledikce ben yapiyordum. Senden sonra cok degistim
- 27 Mayıs 2011
- 6.950
- 12.556
- 448
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #1.475
Eee sonucc?Yaa çok tatlısın beni de burası motive ediyordu .. Burayı bıraktıktan sonra bende baya sldım açıkcası iç güç ilgilenemedim .. Buraya dönelim artık ki toparlanalım
- 15 Kasım 2014
- 4.159
- 11.066
- 558
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #1.476
hahahah çok sıcak akşama sizi motivasyona boğucam konuşalım bir program yapalımEee sonucc?
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #1.477
Ya benim sorunum bacaklar ve alt bacak basen simitler bana nasil bir yol izlemememi onerirsiniz
- 15 Kasım 2014
- 4.159
- 11.066
- 558
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #1.478
Selam , ilk sayfada açıklamalı bi kaç video var ama alt bacak ve basen için sabırlı olmanızı öneririm .. Ve dengeli ara öğünü bol diyetle desteklemenizi öneririm . Durduğunuz yerde bile alt bacak basen için yapılabilecek egzersizler var
- 15 Kasım 2014
- 4.159
- 11.066
- 558
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #1.479
Bunu yaptım bugün duşa girceğim 
muhteşem karın ve kalça çalıştırıyor muhteşem terledim 
muhteşem karın ve kalça çalıştırıyor muhteşem terledim 
- 26 Nisan 2016
- 42
- 20
- 38
- 37
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #1.480
Bunu yaptım bugün duşa girceğim
Izledim evet etkiliye benziyor ama indirmek istiyorum güvenli onereceginiz indirme programı nedir
Benzer Konular
- Sabit