Ya hadi inşallah valla başlayın ömür gelip geçiyor daha iyi bedenler imkansız değil. Sihirli menüler veya sihirli spor akıllarına ihtiyaç yok sana uygun beslenme un tuz şeker rafine olanlardan uzak durmak var spor
Buna istinaden et balık somon hatta çok besleyici ve protein deposu. Ve çok detaylı listeler paylaşırım. Fikir olur yemek yaparken yerken herkes kendine uygun olanı seçer.
Bunların hepsini yapıcam inşAllah ara öğün olarak ne yapmalıyım Peki yaa ara öğün yapmalı mıyım.. Bugün sabah yazdığımı yedim hatta dilim ekmeğide bıraktım.. Öğlen fırında sebze Var onu yerim diyordum ama yoğurtla devam edeyim o zaman akşamda sebzeli yemeği yerim.. işte o tatlı yok mu beni benden alan o
Bizim tabi ki en favori ve en etkili cardio ile zayıflama videolarımızdan biri pump it !
Bu 60 dakikalık video ile tam 700 kalori yakıyorsunuz !'' 700''
Bu videoları + olarak kendi albümlerim dede dosya yapacağım isteyenler oradan da bulabilirler ..
Ne kadar güzel balık zaten çok fazla tüketiyorum.. Kırmızı ve beyaz etde illa bi öğünde tüketiyorum.. Sigara kullanmıyorum şükür ki.. Ne güzel sen bırakmışsın bunu çoğu insandan duyuyorum bırakınca fark ediyorum kendimde diye.. İşte sporda düzensiz yapıyorum her gün yapıyordum bi hafta kadar sonra arar ara olmaya başladı.. Ama fark ediyorum vücudum hızlı cevap veriyor hemen kilo verebiliyorum ama yaşım ilerledikçe nasıl olur bilmiyorum.. Ama devam ettirmek önemli olan kafama taktığım bi şeyi yapıyorum ve bu ara gazla azimliyim.. Üst tarafıma oturan bacaklarıma pop.. kısmına dar geliyor ölçüsüz olmaktan çok bunaldım
Hedef kilo vermekse 2 ana öğün 2 yada 3 ara öğün yeterli.Bunların hepsini yapıcam inşAllah ara öğün olarak ne yapmalıyım Peki yaa ara öğün yapmalı mıyım.. Bugün sabah yazdığımı yedim hatta dilim ekmeğide bıraktım.. Öğlen fırında sebze Var onu yerim diyordum ama yoğurtla devam edeyim o zaman akşamda sebzeli yemeği yerim.. işte o tatlı yok mu beni benden alan o
Peki öyle yapıcam iki ana iki ara öğün yapıcam inşAllah.. Gönderdiğin videoyu da denemek istiyorum.. azimle çoğu şeyi yapabileceğime inanıyorum.. formlardan kullanıyorum ve nesfit bar aldım bazen onuda yiyiyorum
Bak çok önemli bir konu var.
Kedinin topigi varmış hic söylemiyosun calcimmm yaa
bekar ama fit olmayan 
Lexacommander ı etiketleyeyim suraya 
Bu video beni benden aldı
bu vücutları gördükçe benim yap deposu hiç ilgi çekici gelmiyor 
Pek güzel değil galibaHadi bismillah diyelim o halde. ❤
Şahane şekerli ama güzel ara öğün
Yaaaa hoşgeldinizKedinin topigi varmış hic söylemiyosun calcimmm yaa
Ben de her seferinde bunu düşünüyorum yaaa vucutlara bak kemerli bikiniler giyiyor bende giyeceğim diye diye.. DevaaammmBu video beni benden aldı
Napalım artıkYoo güzel olur okadar bende yiyorum ölecek değiliz ya
Benimki İstanbul boğaz köprüsü mübarekBen de her seferinde bunu düşünüyorum yaaa vucutlara bak kemerli bikiniler giyiyor bende giyeceğim diye diye.. Devaaammm
.. Bikiniyi geçtim mayo bile hayal
HoşbuldumYaaaa hoşgeldiniz ❤
Hayır bu sözleri bu topikte istemiyorummmm!Benimki İstanbul boğaz köprüsü mübarek
