saat 8 gibi çıktım 6.5 km yürüdüm 10000 adım attım 
Et balık aynı anda yiyebiliyor musun
bir sabah keyfi yapıp spora geçeceğim, ARTIK şunu resmen fark ediyorum bacaklarım inanılmaz sıkılaitı ınanılmaz. Eskiden hamur gibiydi ve sanrım yıllardır düzenli istikrarlı gitmemiştim bukadar. Çok mutluyum sabah bacağımı kaşıyacaktım yatakta 
ya sertliği öyle hoşuma gittikiiiiiii siz olmasanız bu denli gidemeye bilirdim inanın %50 siz beni ayakta tuttunuz. 
bir sabah keyfi yapıp spora geçeceğim, ARTIK şunu resmen fark ediyorum bacaklarım inanılmaz sıkılaitı ınanılmaz. Eskiden hamur gibiydi ve sanrım yıllardır düzenli istikrarlı gitmemiştim bukadar. Çok mutluyum sabah bacağımı kaşıyacaktım yatakta ya sertliği öyle hoşuma gittikiiiiiii siz olmasanız bu denli gidemeye bilirdim inanın %50 siz beni ayakta tuttunuz. 
süpersin yavru kusssGünaydın kızlar ✌ bir sabah keyfi yapıp spora geçeceğim, ARTIK şunu resmen fark ediyorum bacaklarım inanılmaz sıkılaitı ınanılmaz. Eskiden hamur gibiydi ve sanrım yıllardır düzenli istikrarlı gitmemiştim bukadar. Çok mutluyum sabah bacağımı kaşıyacaktım yatakta
foto istiyorum özelden önceki haliyle kıyas yapammm 5 gün kaldı ölçü alıp foto atacağım sana zaten. Ama şöyle bacaklar okey popo yavaş ilerliyor hala sıkınca selülit varsüpersin yavru kusss
ve yumuşaklık var hala o zamanla kendine gelecek sanırım bırakmıyorum elbette ama oda artık kendine gelmeli ve karın ilerleme gösterir 1 aya 
süper , ben spor yapmayı da bıraktım su ilk dönem bitsin baslicam spora o süreçte5 gün kaldı ölçü alıp foto atacağım sana zaten. Ama şöyle bacaklar okey popo yavaş ilerliyor hala sıkınca selülit var
Kardeşimde ünili anlıyorum seni önemli olan diyeti de aksatmam an yürümen bile önemli adım sayar yükle onbin adım atmaya özen göster.
diyetisyene başladım özelden bende sana kendimi yolliyim bak dün cekmistimKardeşimde ünili anlıyorum seni önemli olan diyeti de aksatmam an yürümen bile önemli adım sayar yükle onbin adım atmaya özen göster.
Fıstık gibisin fıstık abarttığın kadar hiç birşey yok beadiyetisyene başladım özelden bende sana kendimi yolliyim bak dün cekmistim
) 6 7 km yürümeyi düşünüyorum. eski halim hep aklımda olduğundan kabul edemiyorum heraldeFıstık gibisin fıstık abarttığın kadar hiç birşey yok bea
Ben sporumu yaptım bu arada akşam yine bir plan olmazsa (içmeye gidebilirim
neleri yaptın spor olarak, bugün bende yapıcam. süper olmuş hem yürüyüş hem spor harikasın yine Yürüyüşe akşam çıkıcam da spor olarak benim klasik 35 dakika bacak popo çalıştım ama ben 5+5 kg ile çalışıyorum egzersizlerimi o dambılların çok faydası var kesinlikle direnç bandı ve pilates lastiği de çok faydalı kesinlikle. Programımı bugün değiştircem daha yoğun popo programı yapıcam bir şekilde 2 aydır bacaklarım çok toparladı popo çalışırken zaten bacak çalışır ama popişi hedef aldım şimdideeski halim hep aklımda olduğundan kabul edemiyorum heralde
bir youtube dalmam lazım. akşam 7 gibide 1 kase tavuk suyu çorbası haşlanmış tavuk yanına roka lahana salatası yerim sonra yürüyüşe çıkacağım.
)
Valla bence güzel besleniyorsun ben beğeniyorum yemeni. Arada hepimiz çozutururz ya regl miz var gel gitlerimiz var manken olacak halimiz yok canımız isterse yeriz okadar öldürmenin anlamı yok.Selam kızlar
10.00da 1 yumurtadan omletli kahvaltı
12.00 bir sade türk kahvesi
16.00 5 tane karnabahar köftesi, 3 kaşık yoğurt, 1 dilim banana bread (şekersiz yağsız tam buğday muzlu kek
Kahveden sonra sporumu yaptım; 40 dk dayanıklılık antrenmanı, alt vücut ve karın kuvveti üzerine...
Akşam yeşil salata yicem bol, yanında da iki küçük köfte o kadar
Valla bu ara çok yiyorum ama sağlıksız şeyler değil allahtan
Yürüyüşe akşam çıkıcam da spor olarak benim klasik 35 dakika bacak popo çalıştım ama ben 5+5 kg ile çalışıyorum egzersizlerimi o dambılların çok faydası var kesinlikle direnç bandı ve pilates lastiği de çok faydalı kesinlikle. Programımı bugün değiştircem daha yoğun popo programı yapıcam bir şekilde 2 aydır bacaklarım çok toparladı popo çalışırken zaten bacak çalışır ama popişi hedef aldım şimdide
Kesinlikle benim poponun işi var ya daha.... Bacaklarım şükürler olsun sıkılaşmaya başladı aylar geçtikçe elbette popoda şekillenecek bacaklar iyice şekil alacak..Ağırlık cidden çok etkili kedi. Ben de 10 kg kettlebell'le squat yaptığımdan beri acayip fark etti popo şekillenmesi. Lungeları da senin gibi 5er kilo ile yapıyorum bacaklarım daha çabuk şekilleniyor
Oyy kuru fasulye
ben evde nohut pişerse dışarda kalıyorum ciddiyim.! O hotu soğan turşu ve taze ekmek of bak net 1 ekmek yerim sana helal ekmek az tutmuşsun 
