Karatay Diyetiyle Sağlıklı Yaşıyoruz

tuanairem .!.:

Bi 8daha gitse tamamdır

Genişletmek için tıkla...

öylemi diyosun ben nerden baksan 65 i görene kadar rahatlamam galiba.

Amazing_GNC .!.:

Bence de bordo çok güzelmiş.Zamanınız varsa bekleyin biraz, almayın hemen bence.

Genişletmek için tıkla...

dimi ya almadım zaten bordoya bayıldım da siyah pek cezbetmedi eşimde siyahı al diye çok ısrarcıydı kararsız kaldım fikrinizi alayım dedim

tuanairem .!.:

Eki Görüntüle 1972563
Buda koşu bandımın değerleri

Genişletmek için tıkla...

55 dk da 4 kilometreyi geçmişsin ben o kadar hızlı yürüyemiyorum dikişim yanıyor çok fena 4,2 de yürüyorum bende bitişe yakın 4,5 oluyor

merhaba arkadaşlar Bu hafta 101.1 e düştüm. 13.03.2017 de 104 tüm. Karatay bana ii geliyor ama insülin direncim 23,5 çıktı yavaş kilo veriyorum. Şekerim 110

glmscs .!.:

merhaba arkadaşlar Bu hafta 101.1 e düştüm. 13.03.2017 de 104 tüm. Karatay bana ii geliyor ama insülin direncim 23,5 çıktı yavaş kilo veriyorum. Şekerim 110

Genişletmek için tıkla...

Devam et canım aynen ben 98 idim şimdi 83.4 verirsin

menüm
1. öğün
2 haş yum peynir zeytin sütlükahve
1 küçük muz

2. öğün
balık
boll salata
10 kuru erin

su 2,5 lt tamamlarım
spor 30+45 dk yürüyüş 100 twist

asya_01 .!.:

55 dk da 4 kilometreyi geçmişsin ben o kadar hızlı yürüyemiyorum dikişim yanıyor çok fena 4,2 de yürüyorum bende bitişe yakın 4,5 oluyor

Genişletmek için tıkla...

normal olarak tempolu yapmam gerek ccanım

glmscs .!.:

merhaba arkadaşlar Bu hafta 101.1 e düştüm. 13.03.2017 de 104 tüm. Karatay bana ii geliyor ama insülin direncim 23,5 çıktı yavaş kilo veriyorum. Şekerim 110

Genişletmek için tıkla...

bizi takip et aramızda kal istikarlı ol tamamdır

artık 1 saat yürüdügümde 7000 adım atmış oluyorum

Bugün tarti da 60.5 ciktim bi 50leri gorseydim hayirlisiyla

Kahvaltım yine klasik karatay kahvaltısı

2.öğünüm;
iki tabak yeşil mercimek yemeği

ama bugün birkaç toplantım vardı ve yogunluktan yogurt yemeyi unutmuşum. sizce yogurt şimdi yiyim mi, yoksa ayran içerek mi o açığı kapatayım?

Selam kızlar
Sabah zeytinsiz kk+1 minik muz+çeyrek bahçe domatesi
Öğle:yumurtalı ıspanak
Akşam 5 gibi kahve ile 2 kare bitter yedim
Akşam: dışarıdaydık bir kuşbaşılı pidenin 3/1 ini yedim+ayran
8 de 10 a kdr avm de yürüdüm bu da spor sayılabilir pek tabisi:)
Şimdi uyku zamana bol leptinli gecelerrr

Iyi geceler kizlar. Biz de misafirlikteydik aksam yemeği yendi sonra çay tatlı faslı oldu ben tatlı yemedim....

beyazbulut16 .!.:

Iyi geceler kizlar. Biz de misafirlikteydik aksam yemeği yendi sonra çay tatlı faslı oldu ben tatlı yemedim....

Genişletmek için tıkla...

BU GÜZEL HABER CANIM BRAVO SANA

1saat hafif tempolu yürüyüş yapıldı.ii gecelr kızlar

Günaydın herkese

kızlar dünkü 45 dk yürüyüşümü tammlayamadım telafi için sabah oğlan yatarken kahvaltı öncesi bir 30 dk yürüdüm.söyleyeyim dedim.

menüm
1. öğün
2 haş yum yeşilbiber zeytin sütlü kahve


2. öğün
tavuk haşlama 300 gr kadar
salata
2 kepçe yoğurt
1 muz işaret parmağım kadar dı

su 2,5 tamamlicam
spor 30 dk yürüyüş,100 twist

Sağlıklı Karatay kahvaltımı yaptım
Kıymalı
Karnıbahar salata havuç
yoğurt yedim
İnşallah sporumuda yapacağım şimdi
Dün gece çocuk çok hastaydı
bende cazuttum metabolizma da yavaş bugünlerde
inşallah tartı günü artım çıkmaz

12000 adım attım bugun cok yoruldum kızlar başbakanımmız buradaydı tüm çalışanlara akşamdan katılma zorunlulgu tebligi yapıldı.