Karatay Diyetiyle Sağlıklı Yaşıyoruz

Moralini bozma dünkü yediklerinin ağırlığıdır o kilo bugün yap Karatayı yarın en az 1 kilo gşder

canım bugünki karatay diyetinde bugüne özel birşey mi vardı tabi ben nerden takip edeceğimi bilmiyorum. siz detayları kitaplarından mı öğreniyorsunuz yoksa başka biryerden mi bana da yol gösterir misin canım
 
canım bugünki karatay diyetinde bugüne özel birşey mi vardı tabi ben nerden takip edeceğimi bilmiyorum. siz detayları kitaplarından mı öğreniyorsunuz yoksa başka biryerden mi bana da yol gösterir misin canım
Tabi ki canım aklına takılan herşeyi sorabilirsin canım kitaplarını okudum canım
 
Bende bildiim yapiim 60.8
Bir turlu 58i göremedim
Kızlar birşey sorcam
Gunkurusu ve bademi günde en fazla kaç tane tüketmek gerekiyor?
Ben bugün 4tane gün kurusu 10-12 tane badem yedim
Fazla mi
 
kızlar bugün misafirlikteydim börekler poaçalar:halay:elimi bile sürmedim:KK36:ev sahibi arkadaşım hiç öyle gereksiz aşırı ısrarcı davranmadı şekerimi yükseltiyor dedim gayet normal karşıladı.sadece şekersiz çayımı kahvemi içtim kalktım
inanmıyorum supersin
 
menüm
1. öğün
2 haş yum
yeşilbiber
salatalık
yeşillik
sütlü kahve

2. öğün
ıspanaklı yum
salata
yoğurt
2 kepçe mercimek çorbası

su 2 ye tamamlarım
 
hangi kitaplarından alayım öncelikle? bir de bugüne özel bir şey mi vardı karatayın? 1 kg verirsin deyince acaba dedim bugün daha da mı sıkmak gerekiyordu menüyü :p
Pdf olarak da var kitabı internet te bakabilirsin canım Yök bugün özel birşey arkadaş kaçamak yaptığı için diğer güne 1 kg gider dedim :)
 
Bende bildiim yapiim 60.8
Bir turlu 58i göremedim
Kızlar birşey sorcam
Gunkurusu ve bademi günde en fazla kaç tane tüketmek gerekiyor?
Ben bugün 4tane gün kurusu 10-12 tane badem yedim
Fazla mi
4 gün kurusu ve inçe belli çay bardağı kadar çiğ kuruyemiş tğketebilşrsşn günlük ama gün kürüsünler gün olmaz ise daha çabuk kilo verebilirsin
 
X