alıntıdır
* Motivasyonu arttıran şeylerden biri, partner bulmaktır. Bir yakınınız, dostunuz, sevgiliniz vs ile spora başlayın ve birbirinizi kışkırtın.
* Sporu yapmayı istemiyorsanız, kesinlikle önerdiğim tek işe yarar taktik, programı başlatmanızdır. Bırakın video oynasın arka planda. Ekranda spora başlayanları izledikçe, dayanamayıp spor yapacaksınız.
* Bazen sinsi şeytan sizi dürter ve o günkü egzersizinizi yaptırmamaya çalışır. Ve masumca(!) atlanılan 1 gün 2’ye, 2 gün 4’e çıkabilir ve bir bakmışsınız ki programınız gitmiş! Böyle zamanlar için motivasyon günlüğü tutun. Spor yaptıktan hemen sonra duygularınızı deftere yazın. Ve spor yapmadığınız günlerde hissettiğiniz duygularla karşılaştırın. Spor yaptığınız günlerde güçlü, enerjik, mutlu ve sağlıklı hissederken; yapmadığınız günlerde miskin, pişman ve kötü hissedeceksiniz. Sırf o kötü duyguları hissetmemek için bile spor yapmaya değer.