bisiklet sürmeden önce göbek bölgesini strec filmle sardim, acayip ter attiriyor, iyice hastalanmadan dusumu alip yatayim arkadaslar yarin sabah görüsürüz iyi geceler, gül abla alemsin valla , bende olmak istemem o resimdekiler gibi diycem ama ben galiba zaten öyleyim,
aynı şey 2 gün önce benimde aklıma gelmişti sorayım diye düşünüyordum acaba ilk başladığı günlerde yazdı da ben mi unuttum diye düşündüm...
ayy ablam her zamanki gibi yine tespitin cok doğru ne çektim su pasra borekten..eskidende böyle olurdu ne zaman diyete yeltensem gelen giden çağıran ... çok zor oluyor böylede sonucta nefis istiyor zaman zaman umarim sabah yemeden gonderirim borekleri:)
Ablacim sıkılasmami kaybetmemek icin basladim her gun yapmayacagim haftada 3 sefer falan..diger günler yürüyüş düşünüyorum. .bacagim hala ağrıyor çok yüklenmek istemiyorum
hayirli geceleriniz olsun hanimlar, bu aksam malesef meyve yedim, yanindada yer fistigiyla sopayi hakettim galiba :18: ama kendi cezami kendim verdim, tam 1 saat spor yaptim, yarim saat eliptik, yarim saatte göbek ve kalca , bacak hareketleri yaptim, birazdan dus alip yatacagim, erken kalkma maratonum basliyor, sabah 4,30 gibi uyaniyorum, cocuklar gidene kadar (8 e kadar ) yatmiyorum, isim olmazsa 8 den sonra yatiyorum olursa yatmiyorum isimi yapiyorum
bisiklet sürmeden önce göbek bölgesini strec filmle sardim, acayip ter attiriyor, iyice hastalanmadan dusumu alip yatayim arkadaslar yarin sabah görüsürüz iyi geceler, gül abla alemsin valla , bende olmak istemem o resimdekiler gibi diycem ama ben galiba zaten öyleyim,
Bugünün özetini vermeden yatmayayım dedim.
Sabah 10:30 süper bir karatay menüsü
2 yumurta
Çökeleğe kurutulmuş acı biber ve zeytinyağı ekledim
Erzincan tulum
10 tane zeytin
10 tane taze kırılmış ceviz (geçen gün yazmayı unutmuştum Gül hanım, yoksa cevizsiz asla kahvaltı yapmam)
Pancar turşusu (çok sevdiğim ve faydalı olduğu için her öğünde tüketmeye çalışıyorum. O yüzden önceden iki ayrı şekilde yapmıştım pancarı, birinde sarımsak var birinde yok, sabah yediğim tabii ki sarımsaksızdı çünkü gün içinde derslerim oluyor, çocuklarıma kıyamıyorum)
1 demet maydanoz
Kuru domates
1 bardak çay
Öğlen 15:30da yine çeşit çeşit bir menü yedim
Akşam 19:45te 3 kaşık kısır.
3 litreden fazla su içtim
Hiç spor yapmadım bugün. Bedenim bir gün dinlensin ki diğer günler hakkını vererek spor yapabileyim..
Gulcugumm,kalplerimiz birmis.Bende kismetse eger olabilirse 65-70 arasi dusunuyorum cunku 1.67boy icin daha fazlasi yasim geregi yersiz bir goruntu gibi olacak diye dusunuyorum.Cok asiri zayif durmakta benim yasimda hic hos olmayacak itici duracak diye dusunuyorum.Herseyin hsyirlisi insaallah hepimiz icin.
işte karatay mücizesi :
45 kilo verdim eşim de 25 - Güzin Abla - Hürriyet
benim de ayagımda 3 aydır devam eden aşil tendoniti bu sabah fark etdim kı, azalmaya başlayıb.
hepinize güzel ve sağlıklı karataylı sabahlar,arkadaşlar,karatayın sayesinde sizin gibi değerli insanlarla tanıştım,sukur tanışdırana,karatayı ve sizleri cok seviyorum,hem fiziki sağlığımız kuvvetleniyor hem de ruhen tazelenıyor, güzelleşiyoruz,bundan güzel ne var ki.
herkese günaydın iyi haftalar...
1 haftadır sizi takip edemedim. Buralardan uzak kalınca. Karataydanda uzak kaldım. Ben ve kızım grip olduk. Yılbaşı telaşı. YIl sonuişlemleri derken hiç giremedim. Bugünden itibaren sizinleyim.
dünkü menümü yazayım.
sabah 10.15 te kkk ım bitti
çiğ badem bol dereotu büyük bi kupa süt eşliğinde..
öğlen.4,5 ta
zeytinyağlı salçalı karnıbahar
bbüyük bir kase salata
bir kase ev yoğurdu
akşam 17.30 da başladı yeneğim.
misafire yemek yaptım Allah tan dolapta yeşil mercimeğim vardı hazır iyi ki çok yapmışım.
2 kase y.mercimek çorbası
2 kaseyoğurt
...çünkü salata yapmayazamanım yoktu.
acıkmamak için daha çok yedim aslında çabuk doymaya başladım..
bir de ablacım
c.tesi yine sütümüz geldi ve ben yoğurt mayakadım..
yoğurdu.sütü ısıttığım tencerede değil
hazır yoğurt kapları biriktirmiştm onlarda mayalaım
..ve şunu gördüm
derin yoğurt kaplarında mayaladığım yoğurt daha sulu yayvan yoğurt kabında mayaladığım yoğurt daha katıydı tam istediğim gibi
söyledğin gibi ağızlarını açık bıraktım
çankırı tuzum da kitaplarım da daha gelmedi
bir de ben tv da melek prog mında bi adamı izlemiştim.emekli gazeteci ertuğrul akbay sanırım
onun kitabıbı mgrosta görür görmez aldım kitabın adı YAŞ 75 YOLUN YARISI...
o yaşına rağmen adam o kadar ffit ve sağlıklı ki..bi okuyayı dedim bakalım ne olacak...
bende seni cok seviyorum ablacigim, hemen dus aldim zaten ama uyuyamadim , acaba spordan sonra metabolizma hizlaniyorya ondanmidir nedir gece 2,30 oldu ben hala uyuyacagim, sonrada 4,30 da saat caldi kalktim ve hala ayaktayimCanimsinnn gurbetcicegim,bravo birtanem.Azmine hayranim haydi hemen dusa git ama sardigin streci dusta ilik suyun altinda alistira alistita acki su birden terli vucuda sok etkisi yapmasin mazallah canim.Seni cok seviyorum hayirli geceler yavrum.
günaydin gül ablada oldumu simdi o simit bayilirim simitede ancak türkiyeye gelince yiyebiliyoruz, bazen cocuklara evdede yapiyorum ama türkiyeninkinin yeri baska degilmi
sorma abla yaaa senelerim bosa kürek cekmekle gecti, al ver al ver, sifira sifir elde var kilo57:
sen o meyveleri gece gece yersen o bayandan farkın kalmayacak
hedefeine ulaşanlar bile o saatte yemez
spor yaptın bir saat nolsu ancak meyveyi erittin yemeseydin yağdan eritecektin sıfıra sıfır elde var sıfır ...boşa kürek çektin dün
ben demi bir gün dinlenmeliyim acaba , eliptikle sabah 25 aksam 25 dakika ve arkasindanda yerde egzersizler yapiyorum, aksama gene yapacagim insallah , yoksa bende bir gün araylami yapsamkimenün güzel canım
spor yapınca bir gün dinlenmek lazımmış, yürüyüşte hergün yapmak lazım dinlenmeye gerek yok
günaydin canim, burdan uzaklasinca bende senin gibi karataydanda uzak kaldim ve ilk hafta verdigim 2 kiloyu geri aldim, gecen haftada geri o kiloyu verdim derken yerimde saymis oldum, bosa zaman kaybi oldu, bak bahara az kaldi, kilolu olarak girmeyelim demiherkese günaydın iyi haftalar...
1 haftadır sizi takip edemedim. Buralardan uzak kalınca. Karataydanda uzak kaldım. Ben ve kızım grip olduk. Yılbaşı telaşı. YIl sonuişlemleri derken hiç giremedim. Bugünden itibaren sizinleyim.
bende seni cok seviyorum ablacigim, hemen dus aldim zaten ama uyuyamadim , acaba spordan sonra metabolizma hizlaniyorya ondanmidir nedir gece 2,30 oldu ben hala uyuyacagim, sonrada 4,30 da saat caldi kalktim ve hala ayaktayim
günaydin gül ablada oldumu simdi o simit bayilirim simitede ancak türkiyeye gelince yiyebiliyoruz, bazen cocuklara evdede yapiyorum ama türkiyeninkinin yeri baska degilmi
sorma abla yaaa senelerim bosa kürek cekmekle gecti, al ver al ver, sifira sifir elde var kiloama kizma abla bu sabah da yagdan yaktim insallah 45 dakika spor yaptim , dusumu aldim, kahvaltimi yaptim
ben demi bir gün dinlenmeliyim acaba , eliptikle sabah 25 aksam 25 dakika ve arkasindanda yerde egzersizler yapiyorum, aksama gene yapacagim insallah , yoksa bende bir gün araylami yapsamki
günaydin canim, burdan uzaklasinca bende senin gibi karataydanda uzak kaldim ve ilk hafta verdigim 2 kiloyu geri aldim, gecen haftada geri o kiloyu verdim derken yerimde saymis oldum, bosa zaman kaybi oldu, bak bahara az kaldi, kilolu olarak girmeyelim demi
merhaba prenscim, kiz kardesini isine sevindim , hayirli olur insallah, Allah tamamina erdirsin diyelim , aman masallah nazar degmesin sana, kabuklu fasulye, hangisi acaba, barbunyamikiGünaydın,iyi haftalar diliyorum..
Haftasonu evdeydim,temizlik yemek v.s.
Dün sadece yemeğe çıktık geldik,eşim düğüne gidicekti,bizde oğlumla yattık tv izledik..
Cumartesi akşamı anneme gittik ,kızkardeşimin hayırlı bir işi vardı onu babama çıtlatmayaHallettik geldik çok şükür herşey yolunda :))
Dün;
Sabah 11 gibi kkk
Akşam 4 gibi dışarda adana kebap(3 parça soslu lavaşı ile),şalgam suyu ve salata yanlız soğanı çok yedim nasıl yapıyorlar anlamıyorum sumaklı filan bayıldım :))
Dönerken aktara uğradık..kuru kayısım bitmişti aldım,kabak çekirdeğim azalmıştı aldım,kaju da aldım ..ben onları alırken eşimde iğne almış,okuldayken bahçesinde çok vardı çok yerdik..Akşam biraz meyve,kabakçekirdeği ve 2 tane iğne yedim..Elma sirkeli su içtim yatmadan ..Kuş gibi hissediyorum ben kendimi yaww
Birde kabuklu fasülye pişirdim akşam,yazdan fasülye güneşte kurutulur,haşlanıp soğan salça ben birde tereyağında yaptım süper oldu ,pişirilir ...üzerine akşam sarımsaklı yoğurt yapıcam,2 tabak yerim artık çok özlemişim :))
Buralardayım,..hesapları kapatıcamgörüşürüz
evet zaten eliptik bisikletde hem kardiyo hemde alt ve üstteki kaslari calistiriyor, ayrica yerdede göbek aletiyle calisiyorum, bacak egzersizleride yapiyorum yani kaslara yönelik bir egzersiz, ozaman ben aksamda yapayim yarin hic yapmayayimEğer kaslara yönelik egzersizler yapıyorsan, mesela mekik, bacak, kol egzersizleri, benim yaptığım egzersizleri gördüysen eğer. O zaman kasları dinlendirmen gerekiyor. Dinlerdirirsek daha iyi sonuç alabiliriz. Ama tabi 1 gün en fazla 3 gün.
günaydin gül ablada oldumu simdi o simit bayilirim simitede ancak türkiyeye gelince yiyebiliyoruz, bazen cocuklara evdede yapiyorum ama türkiyeninkinin yeri baska degilmi
ben demi bir gün dinlenmeliyim acaba , eliptikle sabah 25 aksam 25 dakika ve arkasindanda yerde egzersizler yapiyorum, aksama gene yapacagim insallah , yoksa bende bir gün araylami yapsamki
:
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?