inşallah canım hep beraberhedeflerine ulaşanlar gibi bizde kilo veririz inşallah
eşim çok sever patates ve pirinci artık ona yaparımsbah: 1 avuç beyaz peynır
12-14 zeytın
ince bel cay bardağı ile kuruyemış kavrulmamış olacak
yeşillik istediğin kadar
2 ya da 3 ister haşla ister tereyağında omlet yumurta
ve skersiz cay sabah kahvaltın böyle olmalı
5 saat tok tutacak seni arada acıkırsan kuruyemış at ağzına bitki cayi vs sekersiz serbest.... 5 saat sonunda da acıkırsan
ne zaman acıkırsan
1 kase çorba
doyana kadar yemek
salata
ama karatyın yasakları var . pirinç yok patates yok . bulgur haftada 3 kasık . gibi zamanla oğrenırsın :)
zumba çok etkiliymiş tabii ben 1 saat kardio 1,5 saat agırlık yapıyorum ve hergün toplamda sabahları 2 saat yürüyorumspor olarak dans etkili oluyor mu? sizce
Bence oluodur bende 25 dk yapiorum bir haftafir ama hergun deil bakalim olacak mispor olarak dans etkili oluyor mu? sizce
Maşallah nr kadar çok spor yapiyon öyle.benim ablam da zumba yapıyo cok etkiliymiszumba çok etkiliymiş tabii ben 1 saat kardio 1,5 saat agırlık yapıyorum ve hergün toplamda sabahları 2 saat yürüyorum
Miyav_su cok fazla deil mizumba çok etkiliymiş tabii ben 1 saat kardio 1,5 saat agırlık yapıyorum ve hergün toplamda sabahları 2 saat yürüyorum
daha yeni başladım canım kahvaltıdan sonra yürüyüş yapıyorum sonra eve gelip açıkırsam birşeyler yiyip spora gidiyorum valla aynen agrılarım var kas gevşetici aldım bu kilolardan kurtulmak için herşeyi yaparım birde en önemlisi insülin direncini kırmak istiyorumMiyav_su cok fazla deil misabahlari ac karnina mi yapiosun yuruyusumu ise yaradimi peki ama takdir ettim ben o kadar spor yapsam kolumu kaldiramam heralde 3 gün
bu kilolardan gercekten kurtulmak istiyorum hatta eşime şey diyorum roberto carlosun antremanlara hazırlandıgı gibi hazırlanıyorum diyorum spor hocamda sagolsun 1 saat karido 1,5 saat agırlık yazmış akşama kadar çıkamıyoum spordan eve gelince kendimi yataga atıyorum allahdan şuan işim sezonluk oldugu için işe gitmiyorumMaşallah nr kadar çok spor yapiyon öyle.benim ablam da zumba yapıyo cok etkiliymis
Çok aşırı yorma kendini.bu kilolardan gercekten kurtulmak istiyorum hatta eşime şey diyorum roberto carlosun antremanlara hazırlandıgı gibi hazırlanıyorum diyorum spor hocamda sagolsun 1 saat karido 1,5 saat agırlık yazmış akşama kadar çıkamıyoum spordan eve gelince kendimi yataga atıyorum allahdan şuan işim sezonluk oldugu için işe gitmiyorum
Bence bukadar yuklenme herşeyn karari aitkin duşersin vucuduna bukadar yuklenme tabi hocanizada sorunbu kilolardan gercekten kurtulmak istiyorum hatta eşime şey diyorum roberto carlosun antremanlara hazırlandıgı gibi hazırlanıyorum diyorum spor hocamda sagolsun 1 saat karido 1,5 saat agırlık yazmış akşama kadar çıkamıyoum spordan eve gelince kendimi yataga atıyorum allahdan şuan işim sezonluk oldugu için işe gitmiyorum
Kesinlikle oluyo tam gaz dvamspor olarak dans etkili oluyor mu? sizce
hocam iyi diyor dinlendipde yaptıgım için çok şükür....Bence bukadar yuklenme herşeyn karari aitkin duşersin vucuduna bukadar yuklenme tabi hocanizada sorun
yormazsamda veremem bu kiloları yorulamak iyi oluyor geceleri çok rahat uyuyorum bana iyi geliyor....Çok aşırı yorma kendini.
Tadı güzeldi, yalnız benim süzme yoğurdum aşırı tuzlu olduğu için yemekte zorlandım. Kışlık hazırlanmış süzme idi, tuzu doldurmuşlar. Tuzsuz süzme ile çok güzel olur. İnstagramda deneyen karataycılar çoktu, tost gibi, pizza, hamburger gibi tüketiyorlardı. Bende ki sorun fırına girerken yayılması oldu, onu da halledebilirsem iyi olacak, tabi birde tuzsuz süzme.Tadi nasil oldu acaba
Amiiinhedeflerine ulaşanlar gibi bizde kilo veririz inşallah
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?