haftada bir yiyebiliyorum balığı ama üstüne bir kibrit kutusu kadar tahin helvası yiyeceğim inşallah.
bugün menüm:
sabah 7.45 kkk
öğle 13.30 makarna salatası, çikolatalı yaş pasta ve peynirli kek desemde inanmayınöğle arası bir arkadaştaydım masada bunlar vardı ama ben tabiiiki hiç birini yemedim kabak yemeğimi götürmüştüm onu yoğurtla yedim
akşama inşallah tavuk baget bulgur pilavı ve salata
bende başları okuyunca tam inanmak üzereydim nasıl yaptın diye düşümürken devamını gördüm ....
ben başlayalı 6 ay oldu...başladıktan bir ay sonra yaptırmıştım zayıflamam durunca,kitapta D vitamini eksiliği de neden olur yazıyordu benimde D vitamini eksikliğim çıkmıştı....demir..ferritin... B12 zaten düşüktü........
bu tahlillerden 3 ay sonra tekrar yaptırdım değişiklik varmı diye....karatayla hepsi düzelmişti...D vitamini iğnesi kullandığım halde 8.8 den 12 ye zor çıkmıştı
troid kontrolleriminde senesi gelmişti onlarada baktırdım ultrasyon istedim....troidler aynı ama 2 tane küçük nodülüm vardı onları göremediler doktor öncedende belki yoktur dedi bende 5 senedir bütün ultrasyonlarda belli şimdimi belli değil dedim şaşırdı...karatay hoca D vitamini ve B12 yükselince nodüller yok olur demiş....B12- 800...D vitamini 80 olunca bütün nodüller gidermiş ameliyata gerek kalmazmış..
Hayir canim halada kacamagim yok hoca bayramlarda tatliya izin verdi yemedim..ramazanda. pideye izin verdi yine yemedim insulin direncimi kirmak icin ugrastim ve de kirdim 7,2 den 5,1 e indi :)
Evet sadece balik la helva serbest...omega 3 icincede antioksidan icecegiz...ikisi birlikte icilecek
kahvaltı 12
akşam 18.00 nohut bulgur piavı salata 3 tane fıstık
18.30 dan 22.30 10 kasım kutlaması eşliğinde yürüyüş
afıyet olsun...içli köfteyi hiç denemedim güzel olursa bende deneyeyim.....
...ben karataydan öncede denememiştim ilk defa yapacağım ağzı gözü bi tarafta derler ya öyle olur heralde hepsi dağılır ...
