- 26 Kasım 2010
- 224
- 1
afiyet olsun:)kilo olmasın...
cevabı bekleyemeden
küçücük salkım izmir üzümünü hüplettim bile
2 lt suyumu tamamlama da az kaldı
omega 3 ve kilo çizelgesi konusunda bana cevap veren arkadaşlara teşekürler. çizelgemi yaptım iyiki varsınız
canım meyve ve meyve suyu mümkün olduğu kadar yok.hocanın örnek menülerinde var ama sadece zayıflamak isteyenlere yönelik değil,sağlıklı beslenmek isteyenler için de yazılmış.bir de ara öğünler için şart değil diye de belirtmiş.ki röportajlarında da ara öğün vermiyor.heleki üzüm.Üzüm hiç bir diyette verilmez,şeker hastalarına yasaklanır.çünkü glisemik indeksi çok yüksektir,meyve değil tatlı olarak kabul edilir.inşallah akşama kadar çok acıktırmaz
evet ara öğün olarak yedimmm..Aslında bu diyette bazı şeyleri ney sınırı yok.
Ama yediğimiz meyveler direk şeker olduğundan depolanıyor.
Sana pek bir faydası da yok.
O yüzden ne kadar az yesen o kadar iyi.
Ama yediğinde öğünlerde ye .
Unutma 4 saat bir şey yemiyoruz öğün aralarında.
Kuru meyve konusunda daha rahat olabilirsin.
Gün kurusu hem tatlı isteğini azaltır hem de bağırsaklarını çalıştırır.
Diğer kuru meyvelerden de yiyebilirsin abartmamak şartıyla.
Belli bir süre sonra inan tatlı isteğin kalmıyor.
Ben dün bir kaç meyveden püre yaptım bir öğün olarak ve o kadar tatlı geldiler ki yiyemedim.
Ben kavrulmamış yiyorum ama o konuda bir fikrim yok.
Bilgisi olan arkadaşlar cevap verecektir.
Üzümü ara öğün gibi mi yedin ?
O doğru değil işte.
evet ara öğün olarak yedimmm..
daha doğrusu pis boğazlığımdan yedimm..
yemek için yani..
menü içinde tüketicez yani ama olabildiğince az anladım canım teşekkür ederimm..
yaz meyveleri işte ağzım durmuyor bir türlü..
kavunu pek sevmem.
karpuzun bu günlerde tadı yok..
şeftali ve muz kabız yaptığından bende yemem..
ama üzüm,mısır,erik vazgeçilmezlerimden...
alışıcizzz bakalımm..
bende aylarca hiçç ama hiçç tatli,çikolata yemedimm.
ama günde 2 posiyon meyve hakkım vardı bu nedenle şeker ihtiyacı hissetmiyordum..
şimdilerde de incir ve kuru kayısı ile idare ediciz öyleyse....
ilk gün acemeilklerle geçiyor ama yinede fena değilim eferim bana:86:
vayyyyyyyyyyyyyy tepriklerrrrrBildirim:16.09.2011
Rumuz:loxandra
Başlangıç tarihi:10.07.2011
Başlangıç kg: 86.1
Geçen hafta: 79.1
Bu hafta: 78.7
Fark: + veya -:-400gr
Toplam fark:7.4 kg
Beden:44
Spor: yok
Boy: 167
Yaş:35
Hedef:57
Hemen pat diye mükemmel bir menüyle çıkamayız zaten değil mi?
Ben hala uyamayabiliyorum zaman zaman.
BUgün de o günlerden birisi. ( Sabah acıktım ama dışarıdaydım. Poğaça yedim 1 tane. )
kitabı okudun mu bilmiyorum ama bizim leptin hormonumuz var ve bu yağ yakan bir hormon.
Ve inisülin salgılanması azaldığında başlıyor salgılanmaya.Biz bir şeyler yediğimizde ise inisülin salgılanıyor.
Yani sen arada bir şey atıştırdığında leptin salgılanmıyor.
Bu yüzden en önemli kural ara öğün yok.
Meyveyi olabildikçe azalt ama illa yiyeceğim dersen de aman ara öğünde yeme.
HAyırlı olsun Çizelgen ..
hoşgeldin loxandratebrikler (-) lerin için :)
vayyyyyyyyyyyyyy tepriklerrrrr
"amannnnnnnnnnnnnnnnnn" kelimen mahvetti valla..
kalan birkaç üzmümüm boğazıma dizildi
vayyyyyyyyyyyyyy tepriklerrrrr
"amannnnnnnnnnnnnnnnnn" kelimen mahvetti valla..
kalan birkaç üzmümüm boğazıma dizildi
sizinle 3 hafta önce aynı kilodaydık ben tatildeyken biraz geçmişsiniz beni bende haftaya yetişirim inşallah size. teşekürler
evett
loxandranın bildirimiyle beraber birazdan listeler geliyor..
Hazır olun kızlarr ..
Bir de tuya vardı ama girmemiş bu hafta sanırım bildirim de yapmaz.
Hazır mısınızz ?
Birbirimizi uyaralım ki boğazımıza dizilmesine gerek kalmasın hiç girmesib ağzımıza değil mi?
Ufak tefek farklar olur haftalara göre, vücudumuz su tutmuştur.
Ufak kaçamak yapmışızdır.
Ya da sporumuz bol olmuştur.
Aynıyız hala.
Ve yakında 55 kiloda aynı olacağız ..
Canım sen 170 cm boyla şimdide harika görünüyorsundur eminim
tesekkürler kızlar. beklettiğim için özür dilerim,kızım hala hasta,dr a götürdük onu,sonrada bıraz alısveriş yaptık,ancak gelebildim.az da olsa eksim var bu hafta.ya bu omega-3 konusu kafama takıldı,kilo vermeyi durduruyorsa içmeyelim bir süre,diğer besinlerden aldıgımızla mı yetinelim ne dersınız?yada doktorlar sıtesınden hocaya mı soralım?
famircikkk hosgeldin mu aradanasıl gidiyor modifiye karatay?