ah be kahvefincaniimmmm ben erzurumda plates yapacak yeri nerden buliim yaakeskem olsaydi
pilates için çok zamana ihtiyacınız yok kızlar.haftada 2 kere yapsanız bile etkisini oluyor.ben topunu aldım evde yapıyorum.topla sanki daha kolay oluyor gibi hareketler ya da bana öyle geliyor.zaten balon gibi kocaman bi topun üstünde zıplamak bile çok zevkli :icecream:.kahvefincanının dediği gibi ben de videoları internetten buldum.duruşu düzeltmesinin yanında acayip vücut sıkılaştırıyor benden söylemesi