Çok basit: Vücutta EN FAZLA BULUNAN mineral kalsiyumdur.
Şimdi yazacağımız cümleyi lütfen dikkatle okuyun: Kalsiyumun yüzde doksan dokuzu kemik ve dişlerimizde toplanır.
Bu cümleye de lütfen daha fazla dikkatinizi verin: Her gün derimiz, tırnaklarımız, saç, ter ve idrar yoluyla kalsiyum kaybederiz ve vücudumuz yerine yenisini üretemez.
E hem yenisini üretemiyoruz, hem de vücutta en fazla bulunan mineral. Demek ki, eksikliğini en fazla hissedeceğimiz mineral de bu.
İşte tam da bu nedenlerle, yediğimiz gıdalarda kalsiyum aramamız önemli. Çünkü eğer vücudumuzun kalsiyum ihtiyacını karşılayamazsak, direk kemiklerimizden alınır.
KALSİYUM NE İŞE YARAR?
Kemiklerimizin güçlenmesine ve var olan sağlığının korunmasına yardımcı olur. Diş sağlığı, sinir sistemi fonksiyonu, kalp atışının düzenlenmesi, kanın pıhtılaşması ve çok sayıda diğer fonksiyon açısından çok önemlidir.
VÜCUTTA NEDEN EKSİLİR?
Sağlıksız beslenme ve alkol, kafein, şeker, kolada bulunan fosforik asit, rafine tuz ve/veya düşük kalorili tatlandırıcıları çok fazla tüketerek vücuttaki kalsiyum miktarının düşmesine yol açarız.
Anti asit ve asit bloklayan ilaçlar sayesinde mide asidi azaldığında da, kalsiyumun vücut tarafından emilmesi engellenir.
VÜCUTTAKİ EKSİKLİĞİNİ NASIL HİSSEDERİZ?
Zayıf kaslarla, yüksek tansiyon ve osteoporozla hissederiz.
KALSİYUM ORANI EN YÜKSEK BESİNLER HANGİLERİDİR?
Fasulye filizi, ıspanak, susam tohumu, badem, kestane, nohut ve keten tohumu.
GÜNLÜK KALSİYUM İHTİYACI NEDİR?
Hergün 800 ila 1200 mgdır. Bu yaşa, cinsiyete ve tabi herbirimizdeki kişisel ihtiyaca göre değişir.
GÜNÜN ÖNEMLİ BESİNİ: ÇİĞ VE KABUKLU BADEM
100 gram çiğ badem:
Günlük kalsiyum ihtiyacınızın 264 mg içeriği ile %26'sını,
Günlük magnezyum ihtiyacınızın 268 mg içeriği ile %67'sini karşılar.
Fosfor, potasyum, manganez, selenyum ve demiri hiç yazmıyoruz bile.
Yani çiğ badem rahatlıkla Mineral sağlayan gıdalarda Oskar alabilir:)
Kalorisi yüksek demeyin, bizi devamlı okuyanlar bu konudaki sırrı da bilirler! Okumadıysanız ya da unuttuysanız, sorun lütfen, memnuniyetle hatırlatırız.
Şimdi yazacağımız cümleyi lütfen dikkatle okuyun: Kalsiyumun yüzde doksan dokuzu kemik ve dişlerimizde toplanır.
Bu cümleye de lütfen daha fazla dikkatinizi verin: Her gün derimiz, tırnaklarımız, saç, ter ve idrar yoluyla kalsiyum kaybederiz ve vücudumuz yerine yenisini üretemez.
E hem yenisini üretemiyoruz, hem de vücutta en fazla bulunan mineral. Demek ki, eksikliğini en fazla hissedeceğimiz mineral de bu.
İşte tam da bu nedenlerle, yediğimiz gıdalarda kalsiyum aramamız önemli. Çünkü eğer vücudumuzun kalsiyum ihtiyacını karşılayamazsak, direk kemiklerimizden alınır.
KALSİYUM NE İŞE YARAR?
Kemiklerimizin güçlenmesine ve var olan sağlığının korunmasına yardımcı olur. Diş sağlığı, sinir sistemi fonksiyonu, kalp atışının düzenlenmesi, kanın pıhtılaşması ve çok sayıda diğer fonksiyon açısından çok önemlidir.
VÜCUTTA NEDEN EKSİLİR?
Sağlıksız beslenme ve alkol, kafein, şeker, kolada bulunan fosforik asit, rafine tuz ve/veya düşük kalorili tatlandırıcıları çok fazla tüketerek vücuttaki kalsiyum miktarının düşmesine yol açarız.
Anti asit ve asit bloklayan ilaçlar sayesinde mide asidi azaldığında da, kalsiyumun vücut tarafından emilmesi engellenir.
VÜCUTTAKİ EKSİKLİĞİNİ NASIL HİSSEDERİZ?
Zayıf kaslarla, yüksek tansiyon ve osteoporozla hissederiz.
KALSİYUM ORANI EN YÜKSEK BESİNLER HANGİLERİDİR?
Fasulye filizi, ıspanak, susam tohumu, badem, kestane, nohut ve keten tohumu.
GÜNLÜK KALSİYUM İHTİYACI NEDİR?
Hergün 800 ila 1200 mgdır. Bu yaşa, cinsiyete ve tabi herbirimizdeki kişisel ihtiyaca göre değişir.
GÜNÜN ÖNEMLİ BESİNİ: ÇİĞ VE KABUKLU BADEM
100 gram çiğ badem:
Günlük kalsiyum ihtiyacınızın 264 mg içeriği ile %26'sını,
Günlük magnezyum ihtiyacınızın 268 mg içeriği ile %67'sini karşılar.
Fosfor, potasyum, manganez, selenyum ve demiri hiç yazmıyoruz bile.
Yani çiğ badem rahatlıkla Mineral sağlayan gıdalarda Oskar alabilir:)
Kalorisi yüksek demeyin, bizi devamlı okuyanlar bu konudaki sırrı da bilirler! Okumadıysanız ya da unuttuysanız, sorun lütfen, memnuniyetle hatırlatırız.
