evet canım dogru hesaplıyo tavsıye ederım cok guzel yarında ttalı yapcam ıns ununu yagını felan hesaplıyarak cok da zevklı oluyo
bende alcam bizim burdada varmış 16 liraymış değişiği ama sinbonun camlı filan alıyorum haftaya babam maaşını alsında :78:
sağol canım hakkaten zevkli oluyodur
kızlarr ne güzel çoğunuz kilo vermissiniz tebrik ederim hepinizi. Veremeyenler olarak da bozmayalım moralimizi. Ya gerçi ben bugun dogru duzgun tartılamadımRegl oncesi en son tartıldıgımda 56.4 çıkmıştım ama tartıma güvenemez oldum. Sabah bi baktım hiç bi şey göstermiyor. Sonra pilini çıkardım tekrar taktım. Sapıttı üzerine çıktığımda 0, indigimde 55.7 gösterdi. Ki benim tartım 1 kg az tartar diye kabul edip çıkan degere 1 kg eklerdim. Ama bu durumda ne yapcagımı şaşırdım. Kendine de gelmedi. Sanırım pili bitmek üzere kıvranıyor. Zaten dogru tartsa da ben dun aksam regl oldugum için fazla çıkardım kesin.
Bildirim olarak gördüğüm en düşük degeri, 56.4 ü mü soylesem acaba?
Bugunku listem de soyle nasıl bulacaksınız bakalım?
Sabah uyandıgımda: Ilık sirkeli su, 2 kuru kayısı(36)
1 bardak yeşil çay
Kahvaltı:
1 dilim beyaz ekmek(90)
1 parça tulum peynir(70)
2 yeşil zeytin(15)
4 çeri domates(12)
1-2 dal Maydanoz
1 bardak yeşil çay
Ara 1: 1 küçük elma(50), 1 çay bardağı yağsız süt(40)
Ara 2: 1 çb karadut suyu(50)
Öğle:
1/2 kase domates çorbası(80)
1/2 dilim ıspanaklı kol böreği(200)
Salata(50)
1kaşık havuçlu yoğurt(20)
Ara 3: 1/2 çb karadut suyu(50)
Ara 4: 1 küçük elma(50), 1 çay bardağı yağsız süt(40)
Akşam:
1 küçük kase çorba(80)
Salata(50)
2 kaşık yoğurt(30)
Toplam: 963 kalori
Su: 1,5 litre bugunluk malesef
İlerleyen zamanlarda ya adaçayı ya yeşil çay içerim
sabah
yarım tabak haşlanmış yağsız makarna
yarım su bardağı yoğurt
1 salaatalık
ara
2 portakal
öğlen
1 kase çorba
havuç salatası
4 tane tavuk köftesi
4-5 kaşık barbunya pilaki
ara
1 bardak süt içine 1 tatlı kaşığı buğday kepeği
akşam
1,5 kase çorba
2 dilim çavdar ekmeği
2 tavuk köftesi
1 porsiyon kremalı kadayıf
ara (henüz yemedim)
içine yarım muz rendelenmiş yarım kase yoğurt
1,5 lt su içebildim.
1,5 saat yürüyüş yaptım.
2 bardak da bitki çayı.
Tek kelıme ıle mukemmel...
Harıka bayıldım...
11/02/2011 Cuma
Sabah
1 simit+ 1 dilim peynir
Öğle
1 kepçe şehriye çorbası+ 2 dilim kepek ekmeği+ 150 gr haşlanmış tavuk+ salata
Ara
1 şekerli türk kahvesi
Ara
10 fındık+ 8 badem
Akşam
1 dilim kepek ekmeği+ 1,5 çipura+ salata
Toplam: 1460 kalori
Bugunku listem de soyle nasıl bulacaksınız bakalım?
Sabah uyandıgımda: Ilık sirkeli su, 2 kuru kayısı(36)
1 bardak yeşil çay
Kahvaltı:
1 dilim beyaz ekmek(90)
1 parça tulum peynir(70)
2 yeşil zeytin(15)
4 çeri domates(12)
1-2 dal Maydanoz
1 bardak yeşil çay
Ara 1: 1 küçük elma(50), 1 çay bardağı yağsız süt(40)
Ara 2: 1 çb karadut suyu(50)
Öğle:
1/2 kase domates çorbası(80)
1/2 dilim ıspanaklı kol böreği(200)
Salata(50)
1kaşık havuçlu yoğurt(20)
Ara 3: 1/2 çb karadut suyu(50)
Ara 4: 1 küçük elma(50), 1 çay bardağı yağsız süt(40)
Akşam:
1 küçük kase çorba(80)
Salata(50)
2 kaşık yoğurt(30)
Toplam: 963 kalori
Su: 1,5 litre bugunluk malesef
İlerleyen zamanlarda ya adaçayı ya yeşil çay içerim
[1] Uno Kepekli Ekmek 2 DİLİM 90 90
[2] Haşlanmış Tavuk 1 PORSİYON 259 259
[3] Çikolata Keyfi (antep fıstıklı) 0.250 PAKET 47 47
[4] Vişne Suyu 1 BARDAK 220 220
[5] Izgara tavuklu dürüm 1 ADET 412 412
[6] Domates 1 ADET 14 14
[7] Maydanoz 15 gr 6 6
[8] Zeytin (yeşil) 20 GRAM 28.8 28.8
[9] Ekmek 2 DİLİM 130 130
Toplam : 1206.8 kal.
Çok teşekkür ederim canım
Aynı şekilde senin listen de harikulade :)
Spor var mı?
İşten geldim, henuz yokumarım kendımde o gucu bulurum da yururum bu aksam...
Ah eskı calısmadıgım gunler...
Ah 90 dakıkalık yuruyusler :2:
Bugün tekrar yiyince karar verdim.
Bundan sonra canım tatlı çektiğinde kadayıfı eklemeden sadece kremasını hazırlayıp kaplara doldurucam.
Hatta kremanın üzerine çeşit çeşit meyveler de konulabilir, çok da lezzetli olur.
Kreması fazla olduğu için bir yere ayırmıştım, tek başına krema da çok leziz, üstelik kalorisi de az.
4 su bardağı süt 490 kalori
4 çorba kaşığı şeker 160 kalori
4 çorba kaşığı un 140 kalori
1 paket vanilya
10 kaşık light krem şanti 110 kalori
toplam: 900 kalori
Küçük küçük kaplara 8 kaba doldurup üzerine biraz da meyve :)
Mükemmel ve hafif bir tatlı seçeneği.
Ama gün içinde çalışırken hareketlisindir.
Onları da hafif spordan say bence :)
Ama ama bu çok guzel...
Bi dahakine resim de koyarsın demi
evet tatlım aynen oyle goz hesabıyla yanlıs oluyo ya ac kalıyoz ya da fazla yıyoz bılmeden ,benım aklımda cok onceden vardı ama pahalı dıye almamıstım ucuzunu gordum aldım size de tavsıye ederım ,bende 62 yle basladım hayırlısı