Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

Kaç kilo vermeniz gerekiyor?

  • Ankete Katılan
    1.418
aydasu .!.:
Başlangıç için fazla fazla bile yapmışsın canım tebrik ederim...
Dışarda yürümekle bir değil değil mi?
Nasıl başladın bilmiyorum ama nacizane bir tavsiyede bulanmak istiyorum sana...
Bandın üstüne çıkar çıkmaz birden yüksekten başlamak ve aynı tempoda misal 30 dakıka sonunda bırakmak oldukca tehlıkelı, en basta kalp rıtmi bakımından...

Tavsiyem şu: Banda çıktıgında 2,5 km ıle basla ve her 10-15 sanıyede bir bir artırarak (2,5 km 2,6 km gibi...) devam et...
İlk beş dakıkan bu sekılde rıtımlı bır sekılde artmıs olur...
Sonrasında sabıt olarak kacta yurumek ıstıyorsan yuru ve bıtırmene son 5 dakıka kala bu seferde azalta azalta bırak (4,5 km 4,3 km gibi...)
Böylece ısınma hareketlerı ıle baslamıs ve bıtırmıs olacaksın aynı zamanda normalde 25 dakıka yuruyorsan boyle 30-35 dakıka yurumus olacaksın ve senı daha az yordugunu farkedeceksın arkadasım...
Küçük bir tavsiye sadece... :KK16:



Sen ne yaparsan yap doğru yolu çok iyi biliyorsun, çok bilinçli buluyorum seni :nazar:



citol merhaba...
Aldığın kalori kesinlikle ama kesinlikle fazla değil...
Fakat nelerden aldığın onemlı kı bu da kılo vermemızde son derece onemlı bır etken...
Eger bu aldıgımız kalorı agırlıklı olarak yagdan gelıyorsa (cips gibi) o zaman kılo vermemız bır haylı zorlasacaktır...
Tavsıyem daha doyurucu seylerle kalorınızı tamamlamanız... :KK34:



Allah razı olsun arkadasım...
Allah'a şükür herşey yolunda, çok mutlu haberler aldığım ve cok telefonla konustugum bır gundu agrım bundan kaynaklansa gerek...
Bugun gectı cok sukur :KK34:



Ben 117 kılo bır bayanın 1300 lerde bıle kalorı almasını hıc sağlıklı bulmuyorum...
İhtiyacı cok cok daha fazla cunku...
Soyle bır ornek vereyım ben 167 boyundayım ve 79 kıloyken doktorumun verdıgı dıyet lıstesı 1800 kalorı ıdı ve bu sekılde haftada aksamadan 1 kılo verıyordum...
Kaldı kı 1000 lere ınecek bu hastalıklara ya da ölüme davetıye cıkarmak olur... Allah korusun :KK34:
Genişletmek için tıkla...

senin kilon fazla olduğu için 1800 lerle 1 kilo verebiliosn haftada canım.Ama benim normalde günlük almam gereken kalori 1600 olduğu için ben düşürüyorum biraz
 
bnnu .!.:

Teşekkürler tatlım bende bi ara elma sirkeli ballı su içerdim biraz fazla mı aldım nedir tansiyonumu düşürmüştü sen ne kadar içiyorsun ???

Hımm tamam canım 300-350 arasısaydım ben onu :KK1:
Dün su içemedim çok fazla yeşil çay içtim en önemlisi su diyorsun öyle mi tamam canım suya daha çok ağırlık veriyorum o zaman teşekkürler:KK71:
Genişletmek için tıkla...

ben her sbah içiyorum canım bana dokunmuyor sen djkkat et o zaman ... bu arada çocuklar klavyemj halletmişler ekran klavyesiyle yazmaya çalışıorum o yüzdende yeni klavye alana kadar yazamıcam sanırım zor böyle :KK14:
 
independent
kızlarr ben dün midemi üşütmüşüm sanırım biraz gecenin bi vakti midemi boşaltıp uyudum o yüzden =( gece boyu da terledim fln sabahta kalkamadım kendime gelip kalkabildiğimde de saat 6 ydı bugün.. annem bulantı önleyici şurup fln verdi gündüz de bi uyandığımda nane limon içmiştim 1 bardak onu hatırlıyorum kalkıncada biraz bezelye yemeği 4-5 çatal patates kızartması 3 yemek kaşığı fln da pilav yedin 4-5 tane de pe5tibör bisküvi yedim ama listede petibörü 1 dilim ekmek diye hesaplattım çünkü öyle bi değişim hatırlıyorum 4 tane petibör 1 dilim ekmeğe eşit diye nane limon u nasıl hesaplatsam bilemedim

[2] Nane 15 GRAM 9.75
[3] Limon Suyu 100 ml 70.00
[4] Bal 0.6 YEMEK KAŞIĞI 42.00
[5] Etli Bezelye 0.6 PORSİYON 171.00
[6] Pirinç Pilavı 0.5 PORSİYON 163.00
[7] Patates Kızartması, Küçük 0.7 ADET 144.20
[8] Ekmek 1 DİLİM 65.00

Toplam : 664.95kal.
Genişletmek için tıkla...


çok geçmiş olsun canım bol bol dinlen...
 
2011-02-10 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Portakal 1 ADET 50 50
[2] Yeşil Mercimek Yemeği 1 porsiyon 260 260
[3] Şeker (küp) 2 ADET 39 39
[4] Patates (haşlanmış) 0.5 ADET 50 50
[5] YOĞURTLU MAKARNA 0.5 PORSİYON 273 273
[6] tarçınlı kek 50 GRAM 214 214
[7] Sucuklu Yumurta 1 PORSİYON 340 340
[8] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110 110
Toplam : 1336 kal.


babamın köyden getirdiği şu sucuklr bir bitse klorilerimde düşücek bende zil takıp oynucam ma arende daynmayıp yiyorum :26:
 
Selam kızlar, nasılsınız? Pazar kurulmustu bugun taze taze sebze, meyve aldım. Saglıklı bir hafta olur inşallah :) Ama bu akşam regl olmusum, demekki şişkinliğimin nedeni buymuş. Yarın geçen haftaki kilomdan fazla çıkarsam hiç şaşırmam. Bugunku menum de soyle:

Sabah: Ilık sirkeli su
1,5 dilim beyaz ekmek (140)
1 parça tulum peynir(70)
2 zeytin(15)
1 bardak yeşil çay

Ara: 3 adet yulaflı kepekli etiform(75)
1 bardak kahve

Öğle:
1/2 kase sebze çorbası(75)
2/3 porsiyon fırında tavuk(175)
1/2 yogurt(70)
Salata(80)

Ara: 1 bardak karadut suyu(100)
Ara: 1 bardak yağsız süt(75) + 3 yulaflı kepekli etiform(75)
Akşam: 1 ayran(70), 1 elma(60)

Toplam: 1080 kalori
Spor: Pazar alışverişi ve yarım saat yürüyüş
Su: 2 litre
1 bardak yeşil çay + 1 bardak adaçayı
 
evet hanınmlar bugünkü menüm. :)
[1] Bolulu Hasan Usta Kazandibi 0.5 100 gr 96.5
[2] Ayran (240gr!) 1 bardak 90
[3] ülker altınbaşak yulaflı kepekli 0.5 1 paket 88.5
[4] Pizza 1 ADET 584
[5] Zeytin (Siyah) 10 GRAM 20.7
[6] Beyaz Peynir (yağlı) 0.5 DİLİM 61
[7] Kepekli Kaşarlı Tost 1 1 160

Toplam : 1100.7 kal.
 
independent .!.:
kızlarr ben dün midemi üşütmüşüm sanırım biraz gecenin bi vakti midemi boşaltıp uyudum o yüzden =( gece boyu da terledim fln sabahta kalkamadım kendime gelip kalkabildiğimde de saat 6 ydı bugün.. annem bulantı önleyici şurup fln verdi gündüz de bi uyandığımda nane limon içmiştim 1 bardak onu hatırlıyorum kalkıncada biraz bezelye yemeği 4-5 çatal patates kızartması 3 yemek kaşığı fln da pilav yedin 4-5 tane de pe5tibör bisküvi yedim ama listede petibörü 1 dilim ekmek diye hesaplattım çünkü öyle bi değişim hatırlıyorum 4 tane petibör 1 dilim ekmeğe eşit diye nane limon u nasıl hesaplatsam bilemedim
Genişletmek için tıkla...

canım çok geçmiş olsun, sen yataktan çıkma bence, sıcak bi şeyler iç. İnşallah tez zamanda iyileşirsin..
 
yarın tartılıyoruz dimi ya :KK53:
neler olcak acabaaa

bugunkküü menümm

[1] Uno Kepekli Ekmek 2 DİLİM 90
[2] Marul Salata 3 PORSİYON 279
[3] Kepekli Kaşarlı Tost 1 1 160
[4] Kısır 5 YEMEK KAŞIĞI 312.5
[5] Şehriye Çorbası 0.5 PORSİYON 57.5
[6] Soda 0.200 LİTRE 0
[7] Uno Kepekli Ekmek 2 DİLİM 90
[8] Beyaz Peynir 50 GRAM 125
[9] Maydanoz 50 gr 20
[10] Patates Kızartması (orta) 1 ADET 280
Toplam : 1414 kal.​
 
independen geçmiş olsun cnmm:KK71:
hastalık zorr
bide halsizlik varsa degme gitsin
bende 1 ayda atamadım soguk algınılıgı
yeni iyi oldum hamd olsunn​
 
independent .!.:
kızlarr ben dün midemi üşütmüşüm sanırım biraz gecenin bi vakti midemi boşaltıp uyudum o yüzden =( gece boyu da terledim fln sabahta kalkamadım kendime gelip kalkabildiğimde de saat 6 ydı bugün.. annem bulantı önleyici şurup fln verdi gündüz de bi uyandığımda nane limon içmiştim 1 bardak onu hatırlıyorum kalkıncada biraz bezelye yemeği 4-5 çatal patates kızartması 3 yemek kaşığı fln da pilav yedin 4-5 tane de pe5tibör bisküvi yedim ama listede petibörü 1 dilim ekmek diye hesaplattım çünkü öyle bi değişim hatırlıyorum 4 tane petibör 1 dilim ekmeğe eşit diye nane limon u nasıl hesaplatsam bilemedim

[2] Nane 15 GRAM 9.75
[3] Limon Suyu 100 ml 70.00
[4] Bal 0.6 YEMEK KAŞIĞI 42.00
[5] Etli Bezelye 0.6 PORSİYON 171.00
[6] Pirinç Pilavı 0.5 PORSİYON 163.00
[7] Patates Kızartması, Küçük 0.7 ADET 144.20
[8] Ekmek 1 DİLİM 65.00

Toplam : 664.95kal.
Genişletmek için tıkla...

Canım çok geçmiş olsun kalorini de azcık almışsın hastalık işte insanın canı hiç birşey istemez oluyor çok dikkat et canım yaaa
serapkayra .!.:
ben her sbah içiyorum canım bana dokunmuyor sen djkkat et o zaman ... bu arada çocuklar klavyemj halletmişler ekran klavyesiyle yazmaya çalışıorum o yüzdende yeni klavye alana kadar yazamıcam sanırım zor böyle :KK14:
Genişletmek için tıkla...


Tamam canım tskler ay bu arada sana da mı geçmiş olsun desem ne desem :KK59:
 
Bu da benim menüm bu gün biraz daha kalorimi artırdım sebebi artık spora başladım :KK8:

SABAH:
2 dilim ekmek 120
5 gr böğürtlen reçeli 13.7
4 adet zeytin 24.84
40 gr beyaz peynir 100

ARA:
50 gr yoğurt 40

ÖĞLE:
1 porsiyon kıymalı ıspanak 276
5 yemek kaşığı makarna 187.5
60 gr yoğurt 48

ARA:
4 adet kuru kayısı 66.66
3 adet ceviz 101.25

AKŞAM:
1 porsiyon kıymalı ıspanak 276
50gr yoğurt 40

ARA:
1 adet ayva 100

TOPLAM:1393.95

2 litre su
2 bardak yeşil çay

SPOR:

45 dk eliptik bisiklet 487.5
15 dk twist hareketi ????????


Kızlat twist hareketinden kaç kalori yaktım o kadar aramama rağmen bulamadım yanlış yerde mi aradım aranızda bilen var mı acaba?????

 
ca_cansu .!.:
evet hanınmlar bugünkü menüm. :)
[1] Bolulu Hasan Usta Kazandibi 0.5 100 gr 96.5
[2] Ayran (240gr!) 1 bardak 90
[3] ülker altınbaşak yulaflı kepekli 0.5 1 paket 88.5
[4] Pizza 1 ADET 584
[5] Zeytin (Siyah) 10 GRAM 20.7
[6] Beyaz Peynir (yağlı) 0.5 DİLİM 61
[7] Kepekli Kaşarlı Tost 1 1 160

Toplam : 1100.7 kal.
Genişletmek için tıkla...

Pizza mıııııı :84:
 
selamlar arkadaşlarrrr iyi akşamlar
akşam gezdik biraz ikadan sosisli yedim
640 kaloriymiş doğru mudur sizce bu kadar çok olması normal mi?
içinde haşlanmış sosis, hardal, ketçap ve mayonez vardı
ama çok yürüdüm hem de topukluylaa
2lt de su içtim

ayrıca bugün anneme misafir gelmişti profiterol yaptım
bugün yesem onlardan 4-5 tane kaç kalori olur ki
yoksa hiç yemesem mi?

yediklerimmmm

[1] Sosisli Sandviç 2 ADET 640
[2] Şeker (küp) 3 ADET 58.5
[3] Ekmek 2 DİLİM 130
[4] Izgara tavuklu salata 1 ADET 206
[5] Elma 1 ADET 60
[6] Kepek Ekmeğe Domatesli-Beyaz Peynirli Tost 1 adet 167
Toplam : 1261.5 kal.
 
Son düzenleme:
Independent
Çok geçmiş olsun canım :KK16:
Böyle bir durumda pilav ve patates kızartmasından daha çok mideyi yatıştıracak şeyler yemelisin, 1983'ün dediği gibi sıcak şeyler, özellikle de çorba birebir böyle zamanlarda :)


1983
Her zamanki gibi liste çok güzel :KK70:

Nınım
Rica ederim Nınım :)
Sporun çok güzel, tam 600 kalori!
Mera etme, az ya da ço mutlaka kilo vermişsindir, yarın göreceksin :)


Serapkayra
Oh ohh sucuklar yenmiş, keşke bizde olsa da ben de yesem :KK1:
Ekran klavyesiyle mi yazıyorsun?
Tüm harflari tek tek seçerek çok zor, hemen yeni bir klavyen olur inş :)
Daha önce ben hiç sirke içmedim ama bugün televizyonda çok övdüler, yarından itibaren başlicam.
Sen yararını gördüğüne inanıyor musun?


Citol
Liste çok güzel, hayet iradeli bir şekilde devam ediyorsun :)

Bnnu
Twist hiç yapmadığım için ne kadar kalori harcadığını bilemiyorum ama yanılmıyorsam Aydasu yapıyordu :)
Bu konuda sana o yardımcı olacaktır.
Sporunu arttırdığın için kalori miktarını da arttırmışsın, çok iyi olmuş canım :KK16:


Cansu
Bugün kazandibi ve pizza gibi karbonhidrat içerikli yiyecekler peş peşe gelmiş, çok da güzel olmuş, afiyet olsun :KK1:
Ama yarın bir günlüğüne proteinli yiyeceklere daha çok ağırlık verirsen metabolizman hızlanır canım :)


Katrem
Bana 640 kalori çok geldi.
İçinde ketçap, mayonez ve hardal olsa da çok 640 kalori.
Bence 400 civarındadır kalorisi.
Profiterolün kalorisi de kremasının ve üstündeki çikolatanın yoğunluğuna göre değişir.
Ben içine kabak üstüne de %70 kakao oranına sahip çikolata koyduğumda iri bir top 45-50 kalori oluyor.
Ortalama büyüklükte bir top 50- 80 kalori arasında değişir bana göre.
Ama uzun zamandan beri normal profiterol yemiyorum, hep kabaklı.
O yüzden kalorisinden emin olamadım, diğer hanımların görüşlerini de merak ettim şimdi.


Hanoi
Liste çok güzel :)
 
Son düzenleme:
nightwinglover .!.:


Serapkayra
Oh ohh sucuklar yenmiş, keşke bizde olsa da ben de yesem :KK1:
Ekran klavyesiyle mi yazıyorsun?
Tüm harflari tek tek seçerek çok zor, hemen yeni bir klavyen olur inş :)
Daha önce ben hiç sirke içmedim ama bugün televizyonda çok övdüler, yarından itibaren başlicam.
Sen yararını gördüğüne inanıyor musun?
Genişletmek için tıkla...


evet canım faydasını gördüğüme inanıyorum metabolizmayı hızlandırıyormuş ... arkadaşım bunu jçerek kilo verdi dediğine göre diyet yapmamış. faydasıda çok denemekte yarar var :nazar:

bnnu -



Tamam canım tskler ay bu arada sana da mı geçmiş olsun desem ne desem
Genişletmek için tıkla...

sağol canım benimkiler afacn bişey sağlam kalmadı kaçıncı klavye kaçıncı mause yetişemiyoruz hızlarına:97:
 
nightwinglover .!.:


Katrem
Bana 640 kalori çok geldi.
İçinde ketçap, mayonez ve hardal olsa da çok 640 kalori.
Bence 400 civarındadır kalorisi.
Profiterolün kalorisi de kremasının ve üstündeki çikolatanın yoğunluğuna göre değişir.
Ben içine kabak üstüne de %70 kakao oranına sahip çikolata koyduğumda iri bir top 45-50 kalori oluyor.
Ortalama büyüklükte bir top 50- 80 kalori arasında değişir bana göre.
Ama uzun zamandan beri normal profiterol yemiyorum, hep kabaklı.
O yüzden kalorisinden emin olamadım, diğer hanımların görüşlerini de merak ettim şimdi.
Genişletmek için tıkla...


çok sağol canım
ben de öyle düşünüyorum 600 bana çok geldi
ayrıca beni tebrik edin kendimi tuttum profiterol yemedim
ama arkadaşlar yine de bir baksın ben de merak ettim
 
Son düzenleme:
Herkese günaydın :)

İlk kilo bildirimini ben yapayım, tam 80 kiloyum.
 
ben bu dijital tartıdan nehret ediyorum :KK35:

sabah uyku tatmadı heyecandan tartılıcam diye

bi kaç kere indim çıktım
112.5 dan 116.6
arası her seferinde degişik rakam gösterdi
ne bu şimdi
kaç kiloyum ben :KK24:
​
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Diyetle düşen bağışıklık
Yorumlar
2
Görüntüleme
202
ssssssaaaaa
S
Z
Biorezonans ile Zayıflama Yöntemi
Yorumlar
0
Görüntüleme
227
zelal06
Z
morciveert
Yılbaşına kadar aralıklı oruçla fazla kilolarımdan kurtuluyorum
Yorumlar
4
Görüntüleme
221
Ilkaskimm
I
L
SAXENDA KULLANIMI?
Yorumlar
3
Görüntüleme
511
lalince
L
balim4445
Haşlanmış Yumurta Diyeti ile hedef 10 kilo 🥚
Yorumlar
12
Görüntüleme
3K
balim4445
balim4445
X