Gruba hoş geldin canım
Ne kadar da güzel kilo vermişsin :)
Umarım hedefine bu grupta ulaşırsın
teşekkür ederim canımmm inşşşş
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi uruz
- Başlangıç Tarihi
teşekkür ederim canımmm inşşşş
- 19 Nisan 2008
- 3.507
- 878
selamlar kızlarrrr
bugün her haftasonu olduğu gibi berbat bir beslenme düzeni ile yanınızdayım
sabah daha doğrusu öğlen (bebiş sayesinde) 2 yum. ile omlet, birsürü ekmek, zeytinezmesi, domates, 3 bardak çay
ara - yeşil elma
akşam - çok az tavuk sote, 7 tane lahana dolması
[1] Nutella 5 GRAM 27
[2] Şeker (küp) 3 ADET 58.5
[3] Zeytinyağlı Lahana Dolma 7 ADET 437.5
[4] Tavuk Sote 0.5 PORSİYON 115
[5] Elma 1 ADET 60
[6] Sıvıyağ 5 GRAM 44.2
[7] yumurta 2 adet 160
[8] Domates 0.5 ADET 7
[9] Zeytin Ezmesi 70 GRAM 205.1
[10] Çavdarlı Ekmek 6 DİLİM 330
Toplam : 1444.3 kal.
bugün her haftasonu olduğu gibi berbat bir beslenme düzeni ile yanınızdayım
sabah daha doğrusu öğlen (bebiş sayesinde) 2 yum. ile omlet, birsürü ekmek, zeytinezmesi, domates, 3 bardak çay
ara - yeşil elma
akşam - çok az tavuk sote, 7 tane lahana dolması
[1] Nutella 5 GRAM 27
[2] Şeker (küp) 3 ADET 58.5
[3] Zeytinyağlı Lahana Dolma 7 ADET 437.5
[4] Tavuk Sote 0.5 PORSİYON 115
[5] Elma 1 ADET 60
[6] Sıvıyağ 5 GRAM 44.2
[7] yumurta 2 adet 160
[8] Domates 0.5 ADET 7
[9] Zeytin Ezmesi 70 GRAM 205.1
[10] Çavdarlı Ekmek 6 DİLİM 330
Toplam : 1444.3 kal.
- 20 Nisan 2008
- 4.464
- 458
05/02/2011 Cumartesi
Sabah
2 dilim ekmek+40 gr peynir+5 zeytin
Öğle
60 gr ramazan pidesi+2 dilim tulum peyniri+domates+salata+5 zeytin
Ara
1 dilim havuçlu cezerye
Ara
1 kase çorba
Akşam
2 küçük ıspanaklı tavuk sarma+ 3 kaşık pilav+ 1 bardak zero kola
Not: Bu gün çok düzensiz hissettim kendimi kınıyorum
Kaloriyi tam saptamadım ama beğenmedim bugünü 
Sabah
2 dilim ekmek+40 gr peynir+5 zeytin
Öğle
60 gr ramazan pidesi+2 dilim tulum peyniri+domates+salata+5 zeytin
Ara
1 dilim havuçlu cezerye
Ara
1 kase çorba
Akşam
2 küçük ıspanaklı tavuk sarma+ 3 kaşık pilav+ 1 bardak zero kola
Not: Bu gün çok düzensiz hissettim kendimi kınıyorum
Kaloriyi tam saptamadım ama beğenmedim bugünü 
- 17 Aralık 2008
- 203
- 2
Merhaba kızlar,
biliyorum kızacaksınız belki bana, bugün kalori miktarım az oldu ve listem zayıf kaçtı. Aksama bi şeyler yerim die planlayıp öğlen az yiyim demistim. Ama canım meyve de dahil hiç bi şey yemek istemiyor
Birazdan yeşil çayımı içicem, o da alışkanlık oldu bende. Yediklerim şöyle;
Sabah: Ilık limonlu su
1 dilim beyaz ekmek(90) ve 1 parça tulum peynir(70) ile tost
2 yeşil, 1 siyah zeytin(30)
Maydanoz
2 bardak tarçınlı yeşil çay
Ara: 1 portakal(80)
Öğle: 1 kase şehriye çorbası(150)
Ara: 1 büyük mandalina(80)
Akşam: 1 büyük kase şehriye çorbası(200)
Toplam : 700 kalori
Spor: 1 saat koşu bandında yürüyüş 350 kalori yaktım.
Su: 3 litre
Bu arada ben çok az su içiyorum bazen 1 litre bile olmuyor. Onun için yavaş kilo veriyorum sanırım. Artık daha dikkat edicem. 2,5 -3 litre su içicem. Unutuyorum ben suyu hep, içmezsem uyarın beni kızlar :)
biliyorum kızacaksınız belki bana, bugün kalori miktarım az oldu ve listem zayıf kaçtı. Aksama bi şeyler yerim die planlayıp öğlen az yiyim demistim. Ama canım meyve de dahil hiç bi şey yemek istemiyor
Birazdan yeşil çayımı içicem, o da alışkanlık oldu bende. Yediklerim şöyle;Sabah: Ilık limonlu su
1 dilim beyaz ekmek(90) ve 1 parça tulum peynir(70) ile tost
2 yeşil, 1 siyah zeytin(30)
Maydanoz
2 bardak tarçınlı yeşil çay
Ara: 1 portakal(80)
Öğle: 1 kase şehriye çorbası(150)
Ara: 1 büyük mandalina(80)
Akşam: 1 büyük kase şehriye çorbası(200)
Toplam : 700 kalori
Spor: 1 saat koşu bandında yürüyüş 350 kalori yaktım.
Su: 3 litre
Bu arada ben çok az su içiyorum bazen 1 litre bile olmuyor. Onun için yavaş kilo veriyorum sanırım. Artık daha dikkat edicem. 2,5 -3 litre su içicem. Unutuyorum ben suyu hep, içmezsem uyarın beni kızlar :)
- 13 Kasım 2010
- 819
- 2
Listenin içler acısı bir hali yok, hatta uzun zamandır ilk defa 1000 kalorinin üstünde görüyorum seni :)
Bu da gerekli, tela etme canım.
teşekkürler canım ama korktum biraz zun süredir 700 lerde gidiyodum vücudum bi anbda yağ depolarsa çok üzülürüm tartılamıyorumda burda şu an :/
afiyet olsun canım arada olur böyle kaçamaklar bişi olmaz
teşekkürler canım ya inş bişi olmaz yani vermeyi geçtim almasam iyidir çok düzensiz besleniyorum kahvaltılarım öğlke yemeği saatinde oluyo arkadaşla olunca erken yatmıyoruz tabi erkende kalkamıyoruz doğal olarak :/
bu da bugün kü yediklerim kızlar... levrekten emin değilim sahilde bi balıkçıda yedik 2 parçaydı ızgara yağsız pişti dedi ama ızgara balık diyemi hesaplatsam levrek diye mi bilemedim levrekti cinsi çünkü gramı biraz fazla hesaplatmış olabilirim cheesecake de strbcks da arkadaşımınkinden 3-4 çatal aldım brownili chesecake di mocca m da kremasız ve yağsız sütlüydü
[1] Kepek Ekmeğe Domatesli-Beyaz Peynirli Tost 1 adet 167.00
[2] Beyaz Peynir 20 GRAM 50.00
[3] Domates 1 ADET 14.00
[4] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11.00
[5] Levrek 250 GRAM 232.50
[6] Levrek 250 GRAM 232.50
[7] Coca Cola Zero 1 KUTU 0.66
[8] Buzlu Cafe Mocha Kremasız (küçük) 1 adet 170.00
[9] Cheese Cake 0.3 PORS.(135GR) 123.00
Toplam : 1000.66kal.
- 13 Kasım 2010
- 819
- 2
Merhaba kızlar,
biliyorum kızacaksınız belki bana, bugün kalori miktarım az oldu ve listem zayıf kaçtı. Aksama bi şeyler yerim die planlayıp öğlen az yiyim demistim. Ama canım meyve de dahil hiç bi şey yemek istemiyor
Sabah: Ilık limonlu su
1 dilim beyaz ekmek(90) ve 1 parça tulum peynir(70) ile tost
2 yeşil, 1 siyah zeytin(30)
Maydanoz
2 bardak tarçınlı yeşil çay
Ara: 1 portakal(80)
Öğle: 1 kase şehriye çorbası(150)
Ara: 1 büyük mandalina(80)
Akşam: 1 büyük kase şehriye çorbası(200)
Toplam : 700 kalori
Spor: 1 saat koşu bandında yürüyüş 350 kalori yaktım.
Su: 3 litre
Bu arada ben çok az su içiyorum bazen 1 litre bile olmuyor. Onun için yavaş kilo veriyorum sanırım. Artık daha dikkat edicem. 2,5 -3 litre su içicem. Unutuyorum ben suyu hep, içmezsem uyarın beni kızlar :)
kalori miktarın az ama listen gayet güzel bence tabi o öğlen ve akşamki öorbaların yanında biraz sebze ve de ızgara et olsa daha dengeli olurdu =)
- 18 Kasım 2007
- 743
- 74
- 41
2011-02-05 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
2 bardak ılık su
[1] Ekmek 1 DİLİM 65 65
[2] Salep 50 GRAM 45 45
[3] Portakal 1 ADET 50 50
[4] Kola 0.25 LİTRE 112.5 112.5
[5] Mevsim Salata 1 POR.(150GR.) 45 45
[6] Mezgit 200 GRAM 160 160
[7] un kurabiyesi 2 adet 130 130
[8] Peynirli Poğaça 1 ADET 220 220
[9] Çay 2 ADET 10 10
[10] Salam 1 DİLİM 29 29
[11] Kaşar Peyniri 1 DİLİM 125 125
[12] Beyaz Peynir 20 GRAM 50 50
[13] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110 110
Toplam : 1151.5 kal.
annemler bende bir haftadır evde biri varken diyet imkansız oldu mecburen bir çok şey yapılıyor her zamankinden biraz daha fazla alış veriş oluyor insan sabah öğle akşam sürekli sofra donatıncada yememek imkansız annemler gittiğinde diyete devam olmuyor ben kendimi tutsam annem neredeyse ağzıma tıkıyor süzülmüşün diyip duruyor ayyyy nasıl bir gözle bakıyor ben anlamadım 59 kiloyla süzüm süzüm süzüldüm
2 bardak ılık su
[1] Ekmek 1 DİLİM 65 65
[2] Salep 50 GRAM 45 45
[3] Portakal 1 ADET 50 50
[4] Kola 0.25 LİTRE 112.5 112.5
[5] Mevsim Salata 1 POR.(150GR.) 45 45
[6] Mezgit 200 GRAM 160 160
[7] un kurabiyesi 2 adet 130 130
[8] Peynirli Poğaça 1 ADET 220 220
[9] Çay 2 ADET 10 10
[10] Salam 1 DİLİM 29 29
[11] Kaşar Peyniri 1 DİLİM 125 125
[12] Beyaz Peynir 20 GRAM 50 50
[13] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110 110
Toplam : 1151.5 kal.
annemler bende bir haftadır evde biri varken diyet imkansız oldu mecburen bir çok şey yapılıyor her zamankinden biraz daha fazla alış veriş oluyor insan sabah öğle akşam sürekli sofra donatıncada yememek imkansız annemler gittiğinde diyete devam olmuyor ben kendimi tutsam annem neredeyse ağzıma tıkıyor süzülmüşün diyip duruyor ayyyy nasıl bir gözle bakıyor ben anlamadım 59 kiloyla süzüm süzüm süzüldüm
Gizem listede adımı sonradan gördüm kusura bakma eklediğin içinde saol teşekkür ederim. :)
bugünkü kalorilerim 1000 kalorinin üzerine çıktım bugün
[1] Tavuk Göğüs 100 GRAM 104
[2] Limonlu Ice Tea, Orta 1 ADET 112
[3] Patates (kızarmış) 100 gr 280
[4] Double KöfteBurger 1 ADET 450
[5] Domates 0.5 ADET 7
[6] Kepekli Kaşarlı Tost 1 1 160
Toplam : 1113 kal.
3 litre su ve 100 mekik var birde.
bugünkü kalorilerim 1000 kalorinin üzerine çıktım bugün
[1] Tavuk Göğüs 100 GRAM 104
[2] Limonlu Ice Tea, Orta 1 ADET 112
[3] Patates (kızarmış) 100 gr 280
[4] Double KöfteBurger 1 ADET 450
[5] Domates 0.5 ADET 7
[6] Kepekli Kaşarlı Tost 1 1 160
Toplam : 1113 kal.
3 litre su ve 100 mekik var birde.
- 16 Mart 2010
- 2.264
- 0
Hoşgeldinnn
Gizem listede adımı sonradan gördüm kusura bakma eklediğin içinde saol teşekkür ederim. :)
bugünkü kalorilerim 1000 kalorinin üzerine çıktım bugün
[1] Tavuk Göğüs 100 GRAM 104
[2] Limonlu Ice Tea, Orta 1 ADET 112
[3] Patates (kızarmış) 100 gr 280
[4] Double KöfteBurger 1 ADET 450
[5] Domates 0.5 ADET 7
[6] Kepekli Kaşarlı Tost 1 1 160
Toplam : 1113 kal.
3 litre su ve 100 mekik var birde.
canım sen zaten cuma zayıflama takımındasın ordan baktım 2 haftalık kilona :)
- 13 Kasım 2010
- 819
- 2
ya ben en son 24 ocak ta tartıldım 70,1 dim şu an kaç kiloyum bilmiyorum istanbuldayım tartılamadım yazıyorum 3-4 gündür görmedin mi? dönücem kayseriye 3 günden o zaman tartılcam anca o zaman yazarım hııı ama şöyle istersen
24 ocak => 70,1
17 ocak=>71
daha öncesinde de 72 küsürlerdi
- 16 Mart 2010
- 2.264
- 0
tamam şuan böyle kayıt edicem.. döndüğünde cumaları yazarsan sevinirm.
- 16 Mart 2010
- 2.264
- 0
. qiz3mm ................... ca_cansu
21 Ocak => 65.7 .................. 28 Ocak => 53.1
28 Ocak => 65.1 ................. 4 Şubat => 52.7
4 şubat => 64.5 ...............
. Katrem ................... .... citol =>
21 Ocak => 81.2 .................... 4 şubat => 117
28 Ocak => 80.5 ................
4 Şubat => 79.4 ...................
. Bnnu .................. nightwinglover
21 Ocak => 61.3 .................. 21 Ocak => 81.6
28 Ocak => 61.1 .................. 28 Ocak => 80.6
4 Şubat => 60.6 ................. 4 Şubat => 79.8
. Medusa09 .................... hanoi
21 Ocak => 67.7 ................
28 Ocak => 66.8 ................ 28 Ocak => 56.7
4 Şubat => ................ 4 Şubat => 56.7
. anna-maria .............. aydasu
28 Ocak => 70.2 ............. 28 Ocak =
4 Şubat => 69.7 .............. 4 Şubat =>
independent .................. ceylin33
17 Ocak => 71 ............... 4 Şubat =>78
24 Ocak => 70.1 ...............
21 Ocak => 65.7 .................. 28 Ocak => 53.1
28 Ocak => 65.1 ................. 4 Şubat => 52.7
4 şubat => 64.5 ...............
. Katrem ................... .... citol =>
21 Ocak => 81.2 .................... 4 şubat => 117
28 Ocak => 80.5 ................
4 Şubat => 79.4 ...................
. Bnnu .................. nightwinglover
21 Ocak => 61.3 .................. 21 Ocak => 81.6
28 Ocak => 61.1 .................. 28 Ocak => 80.6
4 Şubat => 60.6 ................. 4 Şubat => 79.8
. Medusa09 .................... hanoi
21 Ocak => 67.7 ................
28 Ocak => 66.8 ................ 28 Ocak => 56.7
4 Şubat => ................ 4 Şubat => 56.7
. anna-maria .............. aydasu
28 Ocak => 70.2 ............. 28 Ocak =
4 Şubat => 69.7 .............. 4 Şubat =>
independent .................. ceylin33
17 Ocak => 71 ............... 4 Şubat =>78
24 Ocak => 70.1 ...............
- 2 Haziran 2010
- 2.311
- 2
bende şu anda bu kilodayım ınanması cok zorrrrrr :S
1 sene önce 63 kiloydum pöfffffff
evlilik yaramadı bana sanırım..
2200 kalori diyetle kilo vermen cok güzel bence
bende 3 gundur 1500 kaloriyle devam ediyorum sanki eskisinden daha çok şey yiyor gibiyim
umarım kilo verebilirim bide alırsam :S
hiç aç falanda hissetmiyorum kendimi sizce normalmi bu bayanlar..
daha öncesinde ekmek yemiyordum sımdı ekmek falanda yiyince daha cok yemıs gibi hisediyorum kendimi hatta bugun sabah kahvaltımı yaptım öglen yemegımı yedım aksamda ve bi hesap yaptım 840 kalori oldu :S üstüne tatlı yedım artık oyle olunca bile 1200 gibi bişe oldu işte çok garip :)
- 2 Haziran 2010
- 2.311
- 2
82 ile başladım halada aynı.. daha bir değişme yok :)
merhaba kızlar bende başladım diyete 2 hafta olsd 2buçuk kilo verdim ama haftada en az 4 gün tempolu yürüyorum .bu kalori hesaplama çok cazip göründü bende denemek istiyorum bana bu sitenin linkini verir miisn? zayıflamak istiyorummmmm
- 19 Ocak 2011
- 324
- 0
listeler yıkılyor :)
yeni arkadaşlar citol ve ceylin de hoşgelmişler :)
gizemcim ben pazartesi başladım. bu hafta da regl haftam. o yüzden 14 şubat günü tartılıp haber vericem :)
benim günüm alışveriş merkezindeydi. bu yüzden pek düzgün beslenemedim. dolaşmak dışında spor da yapamadım.
listeme gelince :)
sabah;
iki dilim beyaz ekmek, bir kibrit kutusundan az peynir, biraz domates 300 kkal.
akşam üzeri;
tavuklu sandwiç 450 kkal., 1 orta boy kola 150 kkal.
akşam;
3 adet yulaflı bisküvi, 1 şekersiz çay, birazcık çekirdek 200 kkal.
ara;
2 adet kuru kayısı 50 kkal.
toplam;1150 kkal. yürüyüş falan hak getire :)
dün akşam için de tebrik ediyorum nightwinglovercım. iraden müthiş. ben de yarın yiyebilirsin diye durdurmaya çalışıyorum kendimi. ben de dün akşam cipslere gofretlere hayır dedim, bugün de yemedim :)
bu arada bu kalori sayımıyla gözümüz aç kalmadığından mı nedir az yesem de açlık hissetmiyorum ben.
yeni arkadaşlar citol ve ceylin de hoşgelmişler :)
gizemcim ben pazartesi başladım. bu hafta da regl haftam. o yüzden 14 şubat günü tartılıp haber vericem :)
benim günüm alışveriş merkezindeydi. bu yüzden pek düzgün beslenemedim. dolaşmak dışında spor da yapamadım.
listeme gelince :)
sabah;
iki dilim beyaz ekmek, bir kibrit kutusundan az peynir, biraz domates 300 kkal.
akşam üzeri;
tavuklu sandwiç 450 kkal., 1 orta boy kola 150 kkal.
akşam;
3 adet yulaflı bisküvi, 1 şekersiz çay, birazcık çekirdek 200 kkal.
ara;
2 adet kuru kayısı 50 kkal.
toplam;1150 kkal. yürüyüş falan hak getire :)
dün akşam için de tebrik ediyorum nightwinglovercım. iraden müthiş. ben de yarın yiyebilirsin diye durdurmaya çalışıyorum kendimi. ben de dün akşam cipslere gofretlere hayır dedim, bugün de yemedim :)
bu arada bu kalori sayımıyla gözümüz aç kalmadığından mı nedir az yesem de açlık hissetmiyorum ben.
Benzer Konular
