Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

lavanta83 · 2 Şubat 2011

serapkayra .!.:
[1] Kahve 1 ADET 4 4
[2] Altın Ekmek 0.50 adet 99 99
[3] Tulum Peyniri 10 GRAM 25.7 25.7
[4] Beyaz Peynir 20 GRAM 50 50
[5] Zeytin (Siyah) 20 GRAM 41.4 41.4
[6] Domates Soslu Makarna 0.50 porsiyon 166 166
[7] Şeker (küp) 6 ADET 117 117
[8] Çay 6 ADET 30 30
[9] un kurabiyesi 1 adet 65 65
[10] Börek 0.50 PORSİYON 165 165
[11] Çilekli Pasta 50 GRAM 156 156
Toplam : 919.1 kal.

doğum gününü bu şekilde atlattım çok şükür 919 kaloriyi geçmemişim

Merhaba serapkayra
Ben de 65 klioyum hedefim 52 bakalım. Sen bu kiloyu ne kadar sürede verdin çok iyi ya. Bu yöntemle verdin değil mi hepsini?

lavanta83 · 2 Şubat 2011

nightwinglover .!.:
Hoş geldin Lavanta :)

Kalori diyetinde yasak olmadığı için yiyecekler konusunda herhangi bir tavsiyede bulunamam ben :)
O an canın ne çekerse, elinin altında ne varsa ye derim ben
Ben yiyeceklerin miktarı konusunda yardımcı olabilirim, aynı şekilde diğer arkadaşlarla :)
Mesela şunu yicem, kalorisi ne kadar dersin, elimizden geldiğinca yardımcı oluruz ama onun dışında yiyeceklerin ve hayatın tadını çıkar, tıpkı benim gibi
Kuş gibi hafifim, eziyet çekmiyorum, kendimi kısıtlanmış hissetmiyorum, mutluyum ve kilo veriyorum.
Daha ne olsun ki

Öyle yapıyorum elimin altında ne varsa yiyorum :) Her zaman tutamıyorsunki kendini. Öyle zamanlarda yiyorum. Ben yaptığım yemeği ya çok az yağlı yada yağsız yapmaya çalışıyorum. Bazen salata içine bulgur makarna atarak öğün yapıyorum kendime. Bazen sebzeyi haşlayıp yoğurtlayarak tüketiyorum. Buna benzer şeyler yapmaya çalışıyorum. Bazı sabahlar elma sirkeli ılık su içiyorum. Son sıralarda günde 2-3 bardak yeşil çay içiyorum. Baklım nolacak bu işin sonu. Azmettim vericem inşallah kilolarımı :))) :KK64:

lavanta83 · 2 Şubat 2011

Bu arada ticketfactory.com adresinden deneme yapıyorum becerebilecekmiyim bakalım. Sanırım bbCode kopyala yapıştır yapıcaz öyle mi?

qiz3mm · 2 Şubat 2011

kızlar ara olarak 1 elma yedim - 60 kalori

nasılsnz bakalımm ??

uruz · 2 Şubat 2011

lavanta83 .!.:
Bu arada ticketfactory.com adresinden deneme yapıyorum becerebilecekmiyim bakalım. Sanırım bbCode kopyala yapıştır yapıcaz öyle mi?

[/QUOTE]

[FONT=Comic Sans MS]Canım bu sayfada resimli açıklamasım var.
Çok da güzel açıklanmış, sana çok yardımı olacağıını düşünüyorum :)
Yazılı anlatmak pek açıklayıcı olmuyor çoğu zaman, burada resimler var. :16:

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir-35.html

[/FONT]

uruz · 2 Şubat 2011

nightwinglover .!.:
2. GÜN

Beyaz ekmek (40 gr) - 120 cal

1 bardak çay ( 1 küp şekerle) - 20 cal

4 adet iri zeytin - 70 cal

25 gr fıstık - 140 cal

Yarım muz - 60 cal

toplam: 410 cal

1 fincan kahve (orta şekerli) - 20 cal

1 tane Eti Browni Intense - 190 cal

1 kase tutmaç çorbası (az erişteli) - 150 cal

1 adet salatalık - 15 cal

toplam: 785 cal

uruz · 2 Şubat 2011

qiz3mm .!.:
kızlar ara olarak 1 elma yedim - 60 kalori

nasılsnz bakalımm ??

Keyifler yerinde :)

Sen nasılsın?

qiz3mm · 2 Şubat 2011

[1] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[2] Domates 3 ADET 42
[3] Salam 10 GRAM 51.8
[4] Kepekli Ekmek 3 DİLİM 165
[5] Ekmek 2 DİLİM 130
[6] Beyaz Peynir 60 GRAM 150
[7] Portakal 1 ADET 50
[8] İnek sütü 0.10 LİTRE 65
[9] Yoğurt (tam yağlı) 20 GRAM 13.6
[10] Patates (kızarmış) 100 gr 280
[11] Elma 1 ADET 60
[12] Zeytin (Siyah) 5 GRAM 10.35
[13] Kızarmış Ekmek 1 DİLİM 35

Toplam : 1063.75 kal.

kızlar bunlar 1 kahvaltım değil.. durumlardan dolayı akşamda kahvaltılık yiyeceğim ve onlarıda ekledim.. yiyeceğim herşeyi ekledim.. bugün de bu kadar la kapatıyorum

spor : 45 dk yürüyüş, 45 dk plates, 5 dk bsklet 15dk kendimce hareketler yptm

su : 1.5lt

umarım yedklerimn yarısını olmasada birazını yakmışımdırr :)

qiz3mm · 2 Şubat 2011

nightwinglover .!.:
Keyifler yerinde :)

Sen nasılsın?

benmde yernde canımm sağolasnn cumayı bekliyorum 4 gözlee :) 1-2 gündür tartılmadm bakalımm inş gramda olsun - çıkmak istyrm

qiz3mm · 2 Şubat 2011

nightwinglover .!.:
1 fincan kahve (orta şekerli) - 20 cal

1 tane Eti Browni Intense - 190 cal

1 kase tutmaç çorbası (az erişteli) - 150 cal

1 adet salatalık - 15 cal

toplam: 785 cal

sende benim gibisin :90:
bende kek yiyorum bazen tatlı felan

uruz · 2 Şubat 2011

qiz3mm .!.:
[1] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[2] Domates 3 ADET 42
[3] Salam 10 GRAM 51.8
[4] Kepekli Ekmek 3 DİLİM 165
[5] Ekmek 2 DİLİM 130
[6] Beyaz Peynir 60 GRAM 150
[7] Portakal 1 ADET 50
[8] İnek sütü 0.10 LİTRE 65
[9] Yoğurt (tam yağlı) 20 GRAM 13.6
[10] Patates (kızarmış) 100 gr 280
[11] Elma 1 ADET 60
[12] Zeytin (Siyah) 5 GRAM 10.35
[13] Kızarmış Ekmek 1 DİLİM 35

Toplam : 1063.75 kal.

kızlar bunlar 1 kahvaltım değil.. durumlardan dolayı akşamda kahvaltılık yiyeceğim ve onlarıda ekledim.. yiyeceğim herşeyi ekledim.. bugün de bu kadar la kapatıyorum

spor : 45 dk yürüyüş, 45 dk plates, 5 dk bsklet 15dk kendimce hareketler yptm

su : 1.5lt

umarım yedklerimn yarısını olmasada birazını yakmışımdırr :)

Gizemcim bugüne kadar en çok beğendiğim listen bu :KK9:

Sonunda 1000 kalorinin üstünde görebildim seni :)

Merak etme, çok güzel yakmışsındır canım :KK16:

uruz · 2 Şubat 2011

qiz3mm .!.:
sende benim gibisin :90:
bende kek yiyorum bazen tatlı felan

Ancak mutlu insan uzun süre diyet yapabilir :)

Sevdiğim şeyleri az da olsa yiyeceğim ki hayatın bir anlamı olacak, değil mi :KK1:

Hem eskiden bir kerede 3 tane yerdim, şimdi 1 tane yiyiyorum, bence çok büyük bir ilerleme :)

qiz3mm · 2 Şubat 2011

nightwinglover .!.:
Gizemcim bugüne kadar en çok beğendiğim listen bu

Sonunda 1000 kalorinin üstünde görebildim seni :)

Merak etme, çok güzel yakmışsındır canım

ayy bugün kızartma yedimm yawww
aslında norml karışık kızartma yedim evde yapılıyo ya patlıcan biber fln
ama o şekilde kalorisini bulamadım
bende eşitlensin dye bya fazla patates gösterdim 100 gr :KK53:

normlde o kadar yoktu ble ama biber patlıcan flnda var dye öyle gösterdimm

qiz3mm · 2 Şubat 2011

nightwinglover .!.:
Ancak mutlu insan uzun süre diyet yapabilir :)

Sevdiğim şeyleri az da olsa yiyeceğim ki hayatın bir anlamı olacak, değil mi

Hem eskiden bir kerede 3 tane yerdim, şimdi 1 tane yiyiyorum, bence çok büyük bir ilerleme :)

haklısın canım kndimizi ödüllendirmessek bıkabilirizzz :KK17:

ayy ne güzel öğütler veriyozz :KK36:

uruz · 2 Şubat 2011

Aynen, ben de öyle yapıyorum, aynı kapıya çıkıyor :)

Hem patlıcanın filan kalorisi o kadar fazla değil.

Sen patatesin miktarını fazla göstererek durumu eşitlemişsin :)

Zaten her zaman matematiksel hesaplama imkanı olmayabilir, yaklaşık hesap yeterli.

Bana oyun gibi geliyor :KK1:

Diyet yaparken eğleniyorum, tıpkı para harcamak gibi :)

qiz3mm .!.:
ayy bugün kızartma yedimm yawww
aslında norml karışık kızartma yedim evde yapılıyo ya patlıcan biber fln
ama o şekilde kalorisini bulamadım
bende eşitlensin dye bya fazla patates gösterdim 100 gr
normlde o kadar yoktu ble ama biber patlıcan flnda var dye öyle gösterdimm

qiz3mm · 2 Şubat 2011

nightwinglover .!.:
Aynen, ben de öyle yapıyorum, aynı kapıya çıkıyor :)

Hem patlıcanın filan kalorisi o kadar fazla değil.

Sen patatesin miktarını fazla göstererek durumu eşitlemişsin :)

Zaten her zaman matematiksel hesaplama imkanı olmayabilir, yaklaşık hesap yeterli.

Bana oyun gibi geliyor Diyet yaparken eğleniyorum, tıpkı para harcamak gibi :)

evet bende bu yöntemi çok seviyorumm :KK64:

ca_cansu · 2 Şubat 2011

Bende yazıyım bakalm kalorilerimi ilk defa yazıyorm bu arada

kepekli tost 267
5 tane yeşil zeytin 35
1 kase sütlaç 140
2 lahmacun 500
1 bardak ayran 37

979 kalori toplam =( çok mu fazla birde yoğurtla salata yemeyi düşünüyordm kızlar.yemesem daha iyi olacak sanırım

uruz · 2 Şubat 2011

2. GÜN

Beyaz ekmek (40 gr) - 120 cal

1 bardak çay ( 1 küp şekerle) - 20 cal

4 adet iri zeytin - 70 cal

25 gr fıstık - 140 cal

Yarım muz - 60 cal

1 fincan kahve (orta şekerli) - 20 cal

1 tane Eti Browni Intense - 190 cal

1 kase tutmaç çorbası (az erişteli) - 150 cal

1 adet salatalık - 15 cal

1 kase tutmaç çorbası - 150 cal

Salatalık - 25 cal

toplam: 960 cal

1 kase kadar da yoğurt yiyecektim, masaya da koydum ama salaralık ve çorbayla midemi doldurduktan sonra yiyecek yerim kalmadı o yüzden yiyemedim, biraz protein almak istiyordum aslında.

Spor: 300 cal

Bugünü böyle kapadım. :KK55:

Anna_Maria · 2 Şubat 2011

qiz3mm .!.:
dikkat et canımm :) görüşüürzzzz :))))

oy gizemcim ettim ettim dikkat ettim ağır bir şey yemedim :KK34:

nightwinglover .!.:
Her şeyden az az yiyerek, aç kalmadan güzel bir gün geçir canım

sağol canım benim aynen öyle oldu zaten dikkat ettim :KK16:

qiz3mm .!.:
[1] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[2] Domates 3 ADET 42
[3] Salam 10 GRAM 51.8
[4] Kepekli Ekmek 3 DİLİM 165
[5] Ekmek 2 DİLİM 130
[6] Beyaz Peynir 60 GRAM 150
[7] Portakal 1 ADET 50
[8] İnek sütü 0.10 LİTRE 65
[9] Yoğurt (tam yağlı) 20 GRAM 13.6
[10] Patates (kızarmış) 100 gr 280
[11] Elma 1 ADET 60
[12] Zeytin (Siyah) 5 GRAM 10.35
[13] Kızarmış Ekmek 1 DİLİM 35

Toplam : 1063.75 kal.

kızlar bunlar 1 kahvaltım değil.. durumlardan dolayı akşamda kahvaltılık yiyeceğim ve onlarıda ekledim.. yiyeceğim herşeyi ekledim.. bugün de bu kadar la kapatıyorum

spor : 45 dk yürüyüş, 45 dk plates, 5 dk bsklet 15dk kendimce hareketler yptm

su : 1.5lt

umarım yedklerimn yarısını olmasada birazını yakmışımdırr :)

canım güzel bence listen kızartmalara biraz daha dikkat et ama sen zaten yakmışsındır onu sporla arada yemek lazım sonuçta her gün yemiyoz afiyet olsun :KK34:

nightwinglover .!.:
2. GÜN

Beyaz ekmek (40 gr) - 120 cal

1 bardak çay ( 1 küp şekerle) - 20 cal

4 adet iri zeytin - 70 cal

25 gr fıstık - 140 cal

Yarım muz - 60 cal

1 fincan kahve (orta şekerli) - 20 cal

1 tane Eti Browni Intense - 190 cal

1 kase tutmaç çorbası (az erişteli) - 150 cal

1 adet salatalık - 15 cal

1 kase tutmaç çorbası - 150 cal

Salatalık - 25 cal

toplam: 960 cal

1 kase kadar da yoğurt yiyecektim, masaya da koydum ama salaralık ve çorbayla midemi doldurduktan sonra yiyecek yerim kalmadı o yüzden yiyemedim, biraz protein almak istiyordum aslında.

Spor: 300 cal

Bugünü böyle kapadım.

süpersin tatlım afiyet olsun gayet güzel bence :KK34:

Anna_Maria · 2 Şubat 2011

kızlar kendimle gurur duyuyorum fazla bir şey kaçırmadım herkez börek yedi ben en düşük kalorili nedir diye düşündüm ay çöreği yedim zaten küçüktü :KK34:

[1] Elma 1 ADET 60
[2] Kuru kayısı 2 adet 36
[3] Keten Tohumu 10 GRAM 40.8
[4] Yoğurt (tam yağlı) 100 GRAM 68
[5] havuç 1 adet 26
[6] Kabak 70 GRAM 17.5
[7] Patates Cipsi 15 gr 85.2
[8] Ayçöreği (57gr) 1 adet 231
[9] Hurma 2 ADET 30
[10] Greyfurt 1 ADET 60
[11] Zeytin (Siyah) 4 GRAM 8.28
[12] Beyaz Peynir (yağsız) 20 GRAM 20
[13] Yumurta (haşlanmış) 50 GRAM 79
[14] Yarım Yağlı Süt 0.200 LİTRE 130
[15] Yulaf 50 GRAM 182

Toplam : 1073.78 kal.

1 saat yürüyüş, 3.5 lt su ve yeşilaçyıda unutmayayım :)

bugünüde böyle kapattım bakalım yarın neler olacak :KK51:

Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

Kaç kilo vermeniz gerekiyor?

5 kg ve daha az

5-10 kg

10-20 kg

20 kg ve daha fazlası

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

minnoşmeyvegizem55anna58!

∞ No more excuses, just action ∞

∞ No more excuses, just action ∞

∞ No more excuses, just action ∞

minnoşmeyvegizem55anna58!

minnoşmeyvegizem55anna58!

minnoşmeyvegizem55anna58!

∞ No more excuses, just action ∞

∞ No more excuses, just action ∞

minnoşmeyvegizem55anna58!

minnoşmeyvegizem55anna58!

∞ No more excuses, just action ∞

minnoşmeyvegizem55anna58!

Aktif Üye

∞ No more excuses, just action ∞

NewBorn

NewBorn

Benzer Konular