Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

bnnu · 2 Şubat 2011

nightwinglover .!.:
Bu durumda ne denir, geçmiş olsun mu denir, bilemedim :)
İnsan arada değişik yollara başvuruyor kilo vermek uğruna.
Ben de yanına yaklaşamayacağın bir sürü karışım denedim bugüne kadar
Ama artık vazgeçtim

tsk canım ya resmen konuşamıyorum ben şimdiye kadar bir kere dahi sarmısak yemedim soğan sarmısak kokulu şeyleri hiç sevmem sırf zayıflamak uğruna ah ah şu yaza kadar bi incecik oliim o sarmısağın acısını çıkarcam wallahi.
Ya bu arada kaç gündür yediklerimi yazamıyorum reglimden dolayı acayip düzensizleşti kilomu ben haftaya cuma bildirsem olur mu acaba

bnnu · 2 Şubat 2011

katrem .!.:
ay ok güldüm yaaa
demek ki brad bu yüzden aldattı bunu

Bende buna çok güldüm ay olur neden olmasın ben bir a kelimesini ağzımdan çıkaramıyorum bu kadın her gün içiyormuş ayyyyy ........adam da artık dışı sizi içi beni yakar diyerekten aldatmıştır ne bilem

uruz · 2 Şubat 2011

bnnu .!.:
tsk canım ya resmen konuşamıyorum ben şimdiye kadar bir kere dahi sarmısak yemedim soğan sarmısak kokulu şeyleri hiç sevmem sırf zayıflamak uğruna ah ah şu yaza kadar bi incecik oliim o sarmısağın acısını çıkarcam wallahi.
Ya bu arada kaç gündür yediklerimi yazamıyorum reglimden dolayı acayip düzensizleşti kilomu ben haftaya cuma bildirsem olur mu acaba

Banucum kilo bildirimi şart değil :)
Sadece o hafta kilo bildiriminde bulunmak isteyenler kilolarını bildirir, biz de moral buluruz.
Elbette, ne zaman istersn o zaman bildirirsin canım :KK16:

Hem regl döneminde tartılma hiç doğru değil :KK50:

Moral motivasyon sıfır oluyor anında.

sevgilim_benim · 2 Şubat 2011

ii akşamlar kızlarr bugün kötü geçti günüm sabah kepekli kaşarlı tost 4 zeytin ve süt içtim sonra saat 11 buçukda kardesimle gezmeye gittik abimde üniversitede okuo onun yanına gittik 1 saat sürdü gitmemiz gittik elbise ayakkabı ffelan alcaktık ikinci mağzadan çıktıkki karnım ağrımaya başladı regl oldum kırk yılda bir gitmediğim biyeri doya doya geziyim dedim öldüm karın ağrısından gezdim ama nasıl gezdim tahmin edemessiniz elim karnımda bastırıorum ağrımasın die ama süper pantolonlar vardı kott renkli kotlar kırmızı renkte kirlenmiş kırmızı kot yeşil kahve tonunda süperdiiii yaa renkleri fiyatlarıda çok uygundu %70indirim vardı bütün bayan kotlar 9.99 euro 10euro işte süperdi benim durduğum yerde 20den aşağı bulmak mümkün deil ama bedenleri S M L vardı L sadece kahvede vardı giydim popomada sığdı ama düğmesi kapanmadı :KK9:

anam küçücük pantlonlar hele S beden bacam girmez öle olsam daha ne isterim canım kaldı valla ahhh zayıf olsam giysem çıtır çıtır çıksam aynanın karşısına üzerinede 4euroya süper badi vardı üzerinede onu giysem anammmmmmmmm fıstık gibi olurum ama şuanki halimle berbat olurummm tabiii ahh o günleri görebilsem :KK57:

karnımın ağrısıyla dolaştım saat 5 buçuğa kadar çarşıdaydım mağlum detoxsum 1 gün sürdü çarşıda küçük hamburger aldık içinde küçük köfteyle turşu vardı ben iki tane yedim kalorisine baktım birinde 2tanesi 716 çıkıo diğerinde 500 anlamadım sizce kaç kalorisi küçük küçük hamburgerlerden di eve geldim attım hemen kendimi yatağa ilacımı içtim şuan çok iim allaha şükür hastalık çok kötü insanın gözü hiç bişi görmüoo allah kimseye vermesinnnn :KK17:

accık uyudum uyandımki abim ayakkabı almaya gitmişti geri başka yerden almış başka mağzaya girmiş pant almak için kasiyerin yanına bırakmış ayakkabıyı çıkınca bakmışki yok çalmişlar ayakkabısını kamerada yokmuş dükkanda ona üzüldü bide kalkınca :KK5:

onuda biriktirip almıştı kışlık ayakkabı die garibim 21 yaşında ama ağlayarak geldii korkmuş üzülmüş bide pahalıydı aldığı ayakkabı 100 euro yakın bişimiş napalım sağlık olsun cana gelmesinde mala gelsin dedik rahatladıkkk :KK16:

çok konuştum kızlar bana hamburgerin kalorisini söleyince ona göre hesaplama yapıcam :KK34:

bnnu · 2 Şubat 2011

nightwinglover .!.:
Banucum kilo bildirimi şart değil :)
Sadece o hafta kilo bildiriminde bulunmak isteyenler kilolarını bildirir, biz de moral buluruz.
Elbette, ne zaman istersn o zaman bildirirsin canım
Hem regl döneminde tartılma hiç doğru değil
Moral motivasyon sıfır oluyor anında.

Tsk ederim canım ya ne biliim bana şartmış gibi geliyo yarıda bırakmak istemiyorum kaptırdım kendimi
Gerçekten moralim bozulmasın diye tartılmıcam haftaya inş ...Teşekkürleeer.

qiz3mm · 2 Şubat 2011

katrem .!.:
keşke dilini ısırsaydın canım yaa
dayanamadım dolma bana baktı ben ona. Ama daha fazla bakamadım yedim malesef

[1] Zeytinyağlı Lahana Dolma 5 ADET 312.5
Toplam : 1292.1 kal.

olsun canımmmm afiyet olsunn eheheh

bnnu .!.:
Arkadaşlar özür dileyerek yazıyorum konularla alakası yok bi iki gün önce angelina jolienin içeceğini yazmıştım bi arkadaş yaparsan yazar mısın demişti yaptım yazmak istiyorum tek kelimeyle İĞRENÇÇÇÇÇÇÇÇÇÇÇÇÇÇÇÇÇÇ..... :84::84::83: ben ki şimdiye kadar ağzıma sarmısak sürmedim zayıflamak uğruna gittim içeceğimi yaptım ilk başta birşey yok diye gittim tek nefeste içtim Allahımmm iki saniye sonra midem nasıl bulandı o kadar berbattı ki kokuyu geçirmek için neler yaptım artık onu saymıyorum bile çok vasattı hiç ama hiç kimseye tavsiye etmiyorum.Su içcem artık mutfağa bile giremiyorum parfüm şişesinin de içine düştüm yine de kokusu burnumda ya bu içecek değil kilo verdirmek aldırır yaa neden mi ???? ağzımın tadını değiştirsin diye çikolata şeker yedim daha nolsun yine de geçmedi odamdan dışarıya adım atamıyorum kimseyi rahatsız etmemek için düşünün artık o derece bea ....Anam bu kadın evli bi de çocukları var her günü dışarıda insanların sosyetiklerin içinde bu kadın bu kokuyla utanmıyo mu yaaaa ben bi kaç gün eve hapsolmayı düşünüyorum ayyy bi de her gün içiyormuş ya ıyyyyyyyyyyyyyy........

tahmin etmiştimmmm
ayyy geçmiş olsunnnn
teşekkürler açıkladğn için kmse denemez artıkkk

bnnu · 2 Şubat 2011

sevgilim_benim canım abine de sana da geçmiş olsun yaa bak şimdi bende üzüldüm hırsızların hayrını göreceğini sanmıyorum haram mal işte akıl etmiyorlar ki....Senin konuna gelince o ağrı var ya ben çok iyi bilirim sıcakta kal ancak o zaman geçer bir de ilaç var ama ben ilaçlara biraz karşıyım da yine de hiç yoktan ağrı kesici almanı tavsiye ederim .Bir de her ne kadar zor olsa da beslenme düzenine çok dikkat etmeye çalış benimki azıcık battı da

qiz3mm .!.:
tahmin etmiştimmmm
ayyy geçmiş olsunnnn
teşekkürler açıkladğn için kmse denemez artıkkk

Ayyy sakın sakın sakın ha.....O ne rezalet o ne berbet o ne kötü birşeydi oyle 5 kilo almak mı bu içecek mi deseler şu diyetli ağzımla 5 kilo derdim o derece
Senin söylediğin tozu da hafta sonu alırım büyük ihtimal onu da denicem(anam deneme tahtası oldum )

sevgilim_benim · 2 Şubat 2011

kızlar mc donalds's dan yemiştim bir sitede hamburger (102gr) 102 kalori dio yani iki tanesi 204 mü edio acaba:26:

bnnu · 2 Şubat 2011

sevgilim_benim .!.:
kızlar mc donalds's dan yemiştim bir sitede hamburger (102gr) 102 kalori dio yani iki tanesi 204 mü edio acaba:26:

canım sen tahmin et hamburgerin içinde neler vardı onların tek tek grına kadar bi hesapla en güveniliri o olur bize de söyle içindekileri biz de bakalım

sevgilim_benim · 2 Şubat 2011

bnnu .!.:
sevgilim_benim canım abine de sana da geçmiş olsun yaa bak şimdi bende üzüldüm hırsızların hayrını göreceğini sanmıyorum haram mal işte akıl etmiyorlar ki....Senin konuna gelince o ağrı var ya ben çok iyi bilirim sıcakta kal ancak o zaman geçer bir de ilaç var ama ben ilaçlara biraz karşıyım da yine de hiç yoktan ağrı kesici almanı tavsiye ederim .Bir de her ne kadar zor olsa da beslenme düzenine çok dikkat etmeye çalış benimki azıcık battı da

saol tatlımm ağrı kesici aldım doktor vermişti içtim uyudum geçti bu sene iim allahtan geçen sene acile götürüodu babam duramıodum ağrıdan serum veriolardı şimdi sadece iki gün kötü oluorum işte idare ediorumm :KK37:

evt tatlım dediğin gibi haram mal bu dünyada ceza almazlarsa öbür dünyada mutlaka hesabını vericeklerr :KK58:

sevgilim_benim · 2 Şubat 2011

bnnu .!.:
canım sen tahmin et hamburgerin içinde neler vardı onların tek tek grına kadar bi hesapla en güveniliri o olur bize de söyle içindekileri biz de bakalım

başka bir sitede buldum cnm mc donalds's daki yiyeceklerin hepsinin kalorisi yazmış dilara koçak 250 kaloriymiş bitanesinde :KK16:

independent · 2 Şubat 2011

tam okuyamadım ama hamburger mcdonalds burger flnsa 380 kcal fln ediyor söyliyim =( son 3 günü yazmaya yüzüm yok bol bol aştım ama evdeki son günlerimdi şu an istanbulda arkadaşımdayım dönünce de yurda yerleşicem iyice düzene giricek bugün de düzene oturttum zaten buyrun yediklerim...

[1] pınar light süt 2 100 ml 70.00
[2] Elma 1 ADET 60.00
[3] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11.00
[4] Domates 2 ADET 28.00
[5] Ekmek 1.5 DİLİM 97.50
[6] Beyaz Peynir 15 GRAM 37.50
[7] Sucuk 40 GRAM 180.00
[8] Elma 1 ADET 60.00
[9] Akdeniz Salata 1 ADET 129.00
[10] Coca Cola Zero 2 KUTU 1.32
[11] Kızarmış Tavuk Baget 1 ADET 67.00

Toplam : 741.32kal.

sevgilim_benim · 2 Şubat 2011

independent .!.:
tam okuyamadım ama hamburger mcdonalds burger flnsa 380 kcal fln ediyor söyliyim =( son 3 günü yazmaya yüzüm yok bol bol aştım ama evdeki son günlerimdi şu an istanbulda arkadaşımdayım dönünce de yurda yerleşicem iyice düzene giricek bugün de düzene oturttum zaten buyrun yediklerim...

[1] pınar light süt 2 100 ml 70.00
[2] Elma 1 ADET 60.00
[3] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11.00
[4] Domates 2 ADET 28.00
[5] Ekmek 1.5 DİLİM 97.50
[6] Beyaz Peynir 15 GRAM 37.50
[7] Sucuk 40 GRAM 180.00
[8] Elma 1 ADET 60.00
[9] Akdeniz Salata 1 ADET 129.00
[10] Coca Cola Zero 2 KUTU 1.32
[11] Kızarmış Tavuk Baget 1 ADET 67.00

Toplam : 741.32kal.

yok tatlım burger deil sadece köfteli hamburger :KK17:

serapkayra · 3 Şubat 2011

Berrin1405 .!.:
canım baktım özel mesaj açık

bende denedim özel mesajla site adı vermeyi ama bende atamadım özel mesaj kapalı dedi ...

serapkayra · 3 Şubat 2011

lavanta83 .!.:
Merhaba serapkayra
Ben de 65 klioyum hedefim 52 bakalım. Sen bu kiloyu ne kadar sürede verdin çok iyi ya. Bu yöntemle verdin değil mi hepsini?

canım öncelikle hoşgeldin aramıza
ben 20 günde kilo verdim.. ilk üç gün şok diyet yaptım 2 kilo verdim 3 günde bol bol sıvı aldım bitki çayları artı sabah ve akşam lahana suyu ve akşamda lahana yemeği yedim ilk gün yarınsı günü yine aynı şekilde ve üçüncü günde aynı kısaca bir menü veriyim
sabah bir bardak elma sirkeli sıcağa yakın ılık su içtim arkasından bir bardak daha ılık su,
ardından 1 dilim kepek ekmeği bol bol maydonoz ve 5 zeytin kibrit kutusu kadar az yağlı peynir,

bir saat sonra yarım elma yine bir saat sonra elmanın diğer yarısı
öğlen yarım kase yağsız yoğurt
ikindi gibi yeşillikli az salata, yada ben evde lokum vardı bir tane yedim her gün aynı saatlerde bu arada aralarda yediklerinden sonra bol bol ılık su buda tok tutuyor
akşamda sadece yarım kase yoğurt ve 3-4 kaşıklık sebze yemeği ...
gece acıkırsan sadece bir meyve yiyebilirsin ben
3 gün böyle yaptım 2 kilo verdim 3 günden sonra da kalori hesaplama sitesiyle 1000 kl üzerine çıkmayacak şekilde bu menüye eklemeler yaptım sadece pilav makarna yemiyorum ama 2 gündür misafirden sebep hamur işi oldu menüm :KK43:

serapkayra · 3 Şubat 2011

2011-02-02 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Portakal 1 ADET 50 50
[2] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55 55
[3] Sigara Böreği (peynirli) 2 ADET 50 50
[4] Peynirli Poğaça 2 ADET 440 440
[5] un kurabiyesi 3 adet 195 195
[6] Beyaz Peynir 20 GRAM 50 50
[7] Zeytin (Siyah) 20 GRAM 41.4 41.4
[8] Şeker (küp) 6 ADET 117 117
[9] Çay 6 ADET 30 30
Toplam : 1028.4 kal.

yarından itibaren poğaça börek yok misafirde gelse benimle maydonoz yicek :63:

iki gündür yerimde sayıyorum gram veremedim

Anna_Maria · 3 Şubat 2011

hanoi .!.:
Canım yaa dayanamıyorum malesef yatağımın başucunca baskülüm duruyor, bi kere kaldırıyım dedim, ama o sıralarda bayaa saldım kendimi, ben de tekrardan çıkardım Bugun de tartıldım, biliyorum kötü bi şey yaptım ama haberler güzel, 400 gram eksik çıktım :) Bugun de dikkat ettim, tek fire verdim ama onu aşmamak için akşam aç da olmayınca bi şey yemedim. Listem şöyle;

Sabah: Kalkınca limonlu ılık su, 1 kuru kayısı (18)
1 tavada yağsız yumurta (80)
1/4 dilim beyaz ekmek(25)
2 zeytin(15)
Maydanoz
1 bardak yesil cay

Ara: 1 büyük elma(100)

Öğle:
1/2 kase mantar çorbası(80)
1/3 porsiyon bulgur pilavı(150)
Ayran(70)
Salata(50)

Ara(16:30): 1 tane küçük ay çöreği(250) bu da benim kaçamağım :)

Akşam: Yeşil çay

Toplam: 840

Spor: 200 kalori yakacak şekilde koşu bandında yürüyüş

canım bende dayanamıyorum her gün tartılıyorum :KK39:

ama eğer kilo vermeni etkilemiyorsa iyi bir şey bu boşver :KK34:

menün güzel olmuş :KK34:

1983 .!.:
ben de listemi yazayım bugünki :)

sabah;
1 dilim beyaz ekmek, çeyrek kibrit kutusu kadar beyaz peynir, bir adet zeytin, birkaç dilim domates 200 kkal.

öğle;
ton balıklı marullu sandwiç 400 kkal.

ara;
1 şekersiz çay, yarım paket çubuk kraker 75 kkal.

akşam;
3 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1.5 dilim beyaz ekmek 375 kkal.

ara;
1 adet mandalina 50 kkal.

toplam; 110 kkal. yarın bir yere davetliyim, o yüzden bugünlük bu kaloride kalacağım. yarın kaçırabilirim ipin ucunu da :)

sabah da 1 saat yürüyüş yaptım.

sonuçları bekliyorum sabırsızlıkla

gayet güzel canım tebrikler :KK16:

qiz3mm .!.:
gayet güzel canım dayanabldiğinn için çok çok tebrkler bravoo

teşekkürler gizemcim :KK54:

aydasu .!.:
Arkadaşlar...
Art niyetim yok sadece uyarma ihtiyacı hissediyorum...
Ne olur 1100 kalorinin altına inmeyin...
Bir uzmana danışın isterseniz...
Uzun vadede sakıncalı ne olur sağlığınızla oynamayın...

02/02/2011 Çarşamba

Sabah

2 dilim kepek ekmeği+40 gr peynir+şekersiz çay

Ara

1 bardak süt

Öğle

1 kepçe şehriye çorbası+1 porsiyon tavuk-mantar sote+2 kaşık yoğurt+ 2 dilim kepek ekmeği

Ara

Yarım paket form bisküvi+1 üçgen peynir

Akşam

2 dilim kepek ekmeği+40 gr peynir+5 zeytin+domates+yeşil biber+şekersiz çay

Toplam: 1155 kalori (farketmeden az oldu bugün)

Spor: Twist Shape 700 adım

haklısın cnaım 1100 ün altına inince sağlık sorunları başlıyor uzun süre olunca :KK34:

menün çok güzel afiyet olsun :KK16:

independent .!.:
tam okuyamadım ama hamburger mcdonalds burger flnsa 380 kcal fln ediyor söyliyim =( son 3 günü yazmaya yüzüm yok bol bol aştım ama evdeki son günlerimdi şu an istanbulda arkadaşımdayım dönünce de yurda yerleşicem iyice düzene giricek bugün de düzene oturttum zaten buyrun yediklerim...

[1] pınar light süt 2 100 ml 70.00
[2] Elma 1 ADET 60.00
[3] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11.00
[4] Domates 2 ADET 28.00
[5] Ekmek 1.5 DİLİM 97.50
[6] Beyaz Peynir 15 GRAM 37.50
[7] Sucuk 40 GRAM 180.00
[8] Elma 1 ADET 60.00
[9] Akdeniz Salata 1 ADET 129.00
[10] Coca Cola Zero 2 KUTU 1.32
[11] Kızarmış Tavuk Baget 1 ADET 67.00

Toplam : 741.32kal.

canım bu biraz az değilmi :KK20:

bari 800 ün altına düşmeseydin dikkat et ama sağlığınla oynama lütfen :KK50:

serapkayra .!.:
2011-02-02 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Portakal 1 ADET 50 50
[2] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55 55
[3] Sigara Böreği (peynirli) 2 ADET 50 50
[4] Peynirli Poğaça 2 ADET 440 440
[5] un kurabiyesi 3 adet 195 195
[6] Beyaz Peynir 20 GRAM 50 50
[7] Zeytin (Siyah) 20 GRAM 41.4 41.4
[8] Şeker (küp) 6 ADET 117 117
[9] Çay 6 ADET 30 30
Toplam : 1028.4 kal.

yarından itibaren poğaça börek yok misafirde gelse benimle maydonoz yicek

iki gündür yerimde sayıyorum gram veremedim

oy canım hatalarını telafi etmek daha önemli boşver almamanda bir şeydir bundan sonra daha dikkat edersin üzme canını :KK34:

aydasu · 3 Şubat 2011

qiz3mm .!.:
afiyet olsun canım
bende 1100 geçtm bugün ehehe

Teşekkürler gizem

nightwinglover .!.:
Sana katılıyorum
Bence sınır 1000. Doktorlar da 1000 kalorilik diyet veriyorlar zaten ama 1000'in altında doktor eliyle hazırlanmış bir liste kesinlikle yok, arada bir yenilenleri dengeleme amacıyla izin veriliyor 1000'in altına inmeye ama sürekli değil.
Benim günlük 1600'e kadar yolum var. Hatta gittiğim diyetisyen 1800 kalori limit veriyordu bana :)
Ben illaki şu kaloriyi alıcam demiyorum.
Sınır 1600'e kadar açık, artık ne yersem, canım ne zamana kadar yemek isterse
Bu akşam çorba nedeniyle zorlandım, yoğurdumu yiyemedim.
Akşam 18'den sonra kesinlikle hiçbir şey yemiyorum ben, bugün de normalden geç kalktım.
1000 kaloriyi dolduracak kadar yiyeceği bünyeye katmaya zaman yoktu

Aynen öyle...
Amacımız birden kilo vermek değil sağlıklı vermek olmalı değil mi
Ben de senin gibiyim...
Akşam yedide dükkanı kapatıyorum anca geliyorum işten

nightwinglover .!.:
Her zamanki gibi çok güzel :)

Anna_Maria .!.:
haklısın cnaım 1100 ün altına inince sağlık sorunları başlıyor uzun süre olunca

Evet anna maria, sağlığımızdan olmayalım demi
Nickin cok hos bu arada

serapkayra · 3 Şubat 2011

Anna_Maria .!.:
canım bende dayanamıyorum her gün tartılıyorum

ama eğer kilo vermeni etkilemiyorsa iyi bir şey bu boşver

menün güzel olmuş

gayet güzel canım tebrikler

teşekkürler gizemcim

haklısın cnaım 1100 ün altına inince sağlık sorunları başlıyor uzun süre olunca

menün çok güzel afiyet olsun

canım bu biraz az değilmi bari 800 ün altına düşmeseydin dikkat et ama sağlığınla oynama lütfen

oy canım hatalarını telafi etmek daha önemli boşver almamanda bir şeydir bundan sonra daha dikkat edersin üzme canını

evet canım aynen öyle ne güzel günlük neredeyse 300-200 veriyordum 2 gündür dınk ... oğluma doğum günü yaptım pasta, börek derken tuttum kendimi ama nereye kadar :KK59:

ama yinede kendimi teselli ediyorum önceden olsaydı bu menülerle 2 günde 2 kilo alırdım en azından yerimde saydım :KK61:

serapkayra · 3 Şubat 2011

herkese günaydınnnnnnn :KK3:

bugün giden beş kilom için kendimi yenileme günü ilan ettim :KK66:

birazdan saçımı bayucummm ve sonra gidip biraz kestirip fön çektiricimmmm yeni aldığım taytım ve tuniğimide giyip gezmeye gidicim haydaaaaaaaa :KK52:

Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

Kaç kilo vermeniz gerekiyor?

5 kg ve daha az

5-10 kg

10-20 kg

20 kg ve daha fazlası

Mammamiaaa

Mammamiaaa

∞ No more excuses, just action ∞

SeNi_çoK_OZLeDiM_AsKeRiM

Mammamiaaa

minnoşmeyvegizem55anna58!

Mammamiaaa

SeNi_çoK_OZLeDiM_AsKeRiM

Mammamiaaa

SeNi_çoK_OZLeDiM_AsKeRiM

SeNi_çoK_OZLeDiM_AsKeRiM

O la la !

SeNi_çoK_OZLeDiM_AsKeRiM

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

NewBorn

Nirvana

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular