- 17 Temmuz 2012
- 8.007
- 3.685
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi uruz
- Başlangıç Tarihi
- 14 Haziran 2012
- 360
- 18
bende okula geldim hiç diyet yapamıyorum sınırımı aşmıyorum ama sağlıklı şeyler yiyemiyorum
canım yemekhane varsa ona gitmek çok mantıklı bence :) o zaman hiç sıkıntı olmuyo saat konusu da yemek konusu da :)
- 4 Aralık 2007
- 7.831
- 118
- 13 Ocak 2011
- 84
- 0
büğün ki menum ve 2.5 litre su
[1] Crax Sade Çubuk Kraker 5 GRAM 18.25
[2] Lahana Sarması 0.2 PORSİYON 46.4
[3] Dost Yoğurt 50 GRAM 39.7
[4] Ekmek (beyaz) 30 GRAM 76.2
[5] Şehriye Çorbası 1 PORSİYON 115
[6] Yaprak Sarma (zeytinyağlı) 0.5 PORSİYON 134
[7] CEVİZ 1 adet 27
[8] kuru incir 1 adet 51
[9] Ayçiçek Yağı 0.5 YEMEK KAŞIĞI 42
[10] Marul (Kıvırcık) 4 yaprak 8
[11] Ekmek (beyaz) 30 GRAM 76.2
[12] Patlıcan Yemeği 1 PORSİYON 200
[13] Portakal 1 ADET 50
[14] Elma 1 ADET 60
[15] Maydanoz 10 gr 4
[16] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[17] siyah zeytin 5 adet (3gr) 40
[18] aknaz az yağlı peynir 0.2 100 gr 26
[19] Ekmek (beyaz) 50 GRAM 127
Toplam : 1151.75 kal.
[1] Crax Sade Çubuk Kraker 5 GRAM 18.25
[2] Lahana Sarması 0.2 PORSİYON 46.4
[3] Dost Yoğurt 50 GRAM 39.7
[4] Ekmek (beyaz) 30 GRAM 76.2
[5] Şehriye Çorbası 1 PORSİYON 115
[6] Yaprak Sarma (zeytinyağlı) 0.5 PORSİYON 134
[7] CEVİZ 1 adet 27
[8] kuru incir 1 adet 51
[9] Ayçiçek Yağı 0.5 YEMEK KAŞIĞI 42
[10] Marul (Kıvırcık) 4 yaprak 8
[11] Ekmek (beyaz) 30 GRAM 76.2
[12] Patlıcan Yemeği 1 PORSİYON 200
[13] Portakal 1 ADET 50
[14] Elma 1 ADET 60
[15] Maydanoz 10 gr 4
[16] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[17] siyah zeytin 5 adet (3gr) 40
[18] aknaz az yağlı peynir 0.2 100 gr 26
[19] Ekmek (beyaz) 50 GRAM 127
Toplam : 1151.75 kal.
- 1 Haziran 2008
- 337
- 4
- 42
kilon sabitse önce şunlara bakman lazım canım..kaçamak yapıyor musun..akşam saat kaçta yemeyi bitiriyorsun..karbonhidrat,protein vs..dengeleri varmı..kilo-kalori uyumlu mu..sonrasında yeni bi programa geçmeli..tabi yine sen bilirsin...
canım kaçamak hiç yapmıyorum nerdeyse.yeme olayım en geç 7 buçukta bitiyor ve 1200 kaloriyi de geçmiyordum malum öğlende iş yerinde sulu yemek çıktığı için herşeyi dengeli alıyordum.yani günde 2 öğün sebze ve salata mutlaka yiyip makarna pilav ve tatlıyı hayatımdan çıkarmıştım sadece.ama dediğim gibi kilo vermem durmuştu.dün atkinse göre beslendim(protein ağırlıklı)günlerdir oynamayan tartı 400 gr oynadı ve ben tekrar motive oldum.dediğim gibi atkinsi araştırıp bir kaç günlüğüne yapmak lazım.bu arada kalori saymayada devam ediyorum tabi.dün atkins yaptım ama kalori de 1400 oldu.bugün de devam edip yarından itibaren normal beslenmeme dönüyorum.2 gün metabolizmamı uyandırmama yetecek galiba.
demek istediğim vücudu şaşırtmak için arada bir önerilen kaloriyi protein ağırlıklı alın bence işe yarayacaktır
canım kaçamak hiç yapmıyorum nerdeyse.yeme olayım en geç 7 buçukta bitiyor ve 1200 kaloriyi de geçmiyordum malum öğlende iş yerinde sulu yemek çıktığı için herşeyi dengeli alıyordum.yani günde 2 öğün sebze ve salata mutlaka yiyip makarna pilav ve tatlıyı hayatımdan çıkarmıştım sadece.ama dediğim gibi kilo vermem durmuştu.dün atkinse göre beslendim(protein ağırlıklı)günlerdir oynamayan tartı 400 gr oynadı ve ben tekrar motive oldum.dediğim gibi atkinsi araştırıp bir kaç günlüğüne yapmak lazım.bu arada kalori saymayada devam ediyorum tabi.dün atkins yaptım ama kalori de 1400 oldu.bugün de devam edip yarından itibaren normal beslenmeme dönüyorum.2 gün metabolizmamı uyandırmama yetecek galiba.
demek istediğim vücudu şaşırtmak için arada bir önerilen kaloriyi protein ağırlıklı alın bence işe yarayacaktır
- 2 Mart 2013
- 43
- 0
Dün yediklerim
[1] antep fıstığı 10 adet 40
[2] Badem 4 gr (adet) 22.8
[3] Ay Çekirdeği (çekirdek) 1 10 GRAM 58
[4] Peynir Tatlısı 1 PORSİYON 110
[5] Dost Yoğurt 30 GRAM 23.82
[6] Şehriye Çorbası 1 PORSİYON 115
[7] Tavuklu Mantar Sote 1 PORSİYON 200
[8] Marul Salata 1 PORSİYON 93
[9] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55
[10] Eti Sticks Bitter Çikolata 2 ADET 98
[11] Mantı 0.3 PORSİYON 147
[12] Peynir Tatlısı 1 PORSİYON 110
[13] Şeker (küp) 0.5 ADET 9.75
[14] Çay 1 ADET 5
[15] Domates 0.3 ADET 4.2
[16] Salça 1 YEMEK KAŞIĞI 29.4
[17] Ezine peyniri 30 GRAM 84
[18] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55
Toplam : 1259.97 kal.
[1] antep fıstığı 10 adet 40
[2] Badem 4 gr (adet) 22.8
[3] Ay Çekirdeği (çekirdek) 1 10 GRAM 58
[4] Peynir Tatlısı 1 PORSİYON 110
[5] Dost Yoğurt 30 GRAM 23.82
[6] Şehriye Çorbası 1 PORSİYON 115
[7] Tavuklu Mantar Sote 1 PORSİYON 200
[8] Marul Salata 1 PORSİYON 93
[9] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55
[10] Eti Sticks Bitter Çikolata 2 ADET 98
[11] Mantı 0.3 PORSİYON 147
[12] Peynir Tatlısı 1 PORSİYON 110
[13] Şeker (küp) 0.5 ADET 9.75
[14] Çay 1 ADET 5
[15] Domates 0.3 ADET 4.2
[16] Salça 1 YEMEK KAŞIĞI 29.4
[17] Ezine peyniri 30 GRAM 84
[18] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55
Toplam : 1259.97 kal.
- 21 Mayıs 2011
- 4.547
- 1.046
- 52
günaydın kızlar..ve hayırlı cumalar..ve kadınlar günümüz kutlu olsun.............
bu sabah tartıldım...67.0 kiloyum..........
1600 kaloriyle başladım diyete..72 kiloydum..sonra kilom azaldıkça 1500-1400 kaloriye indim..bu hafta 1400 kalorilik beslendim..67 ye inmişim..kilo vermem duruncaya kadar 1400 kaloriye devam edicem.....
aslında fazla değil..ihtiyacın 500 kalori azaltılması güzel ve kalıcı kilo verdiriyor..tabi yine sen bilirsin.....
ben 90 kiloyken 1800 kaloriyle başlamıştım..zamanla azalttım..az yemek hızlı kilo verdirir ama sonra kilo verme durur..bir panikle şok diyet yapılır
biraz daha verilir..sonraaaa...aylarca aynı kiloda kalınır..diyetten vazgeçiliryaşadığım için yazıyorum..ben de yaptım yani..
bu sabah tartıldım...67.0 kiloyum..........
1600 kaloriyle başladım diyete..72 kiloydum..sonra kilom azaldıkça 1500-1400 kaloriye indim..bu hafta 1400 kalorilik beslendim..67 ye inmişim..kilo vermem duruncaya kadar 1400 kaloriye devam edicem.....
aslında fazla değil..ihtiyacın 500 kalori azaltılması güzel ve kalıcı kilo verdiriyor..tabi yine sen bilirsin.....
ben 90 kiloyken 1800 kaloriyle başlamıştım..zamanla azalttım..az yemek hızlı kilo verdirir ama sonra kilo verme durur..bir panikle şok diyet yapılır
biraz daha verilir..sonraaaa...aylarca aynı kiloda kalınır..diyetten vazgeçiliryaşadığım için yazıyorum..ben de yaptım yani.. Son düzenleme:
- 12 Ekim 2012
- 1.277
- 48
günaydın kızlar..ve hayırlı cumalar..ve kadınlar günümüz kutlu olsun.............
bu sabah tartıldım...67.0 kiloyum..........
tebrik ederim ben 200 gram vermısım bu hafta
- 21 Mayıs 2011
- 4.547
- 1.046
- 52
takma kafana..200 gram da güzel..diyet aceleye gelmez
zaten ilk haftalar ancak bünye alışıyor..
- 24 Kasım 2007
- 1.169
- 287
- 12 Ekim 2012
- 1.277
- 48
takma kafana..200 gram da güzel..diyet aceleye gelmez
uygulamış oldugun belli bir liste varmı paylaşmanı isterim
- 21 Mayıs 2011
- 4.547
- 1.046
- 52
yok canım yaa..aslında bazen menü paylaşıyorum ama bu aralar üşeniyorum yazmaya...dur bulabilirsem birkaçını ekleyeyim.
aynen
- 2 Mart 2013
- 43
- 0
ve bugun yediklerim :)
[1] Eti Sticks Bitter Çikolata 2 ADET 98
[2] Patates (haşlanmış) 1 ADET 100
[3] Havuç Kızartma (yoğurtlu) 0.5 PORSİYON 133.5
[4] Şehriye Çorbası 1 PORSİYON 115
[5] Tavuklu Mantar Sote 1 PORSİYON 200
[6] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55
[7] Portakal Suyu 0.25 LİTRE 112.5
[8] Ezine peyniri 35 GRAM 98
[9] Domates 0.3 ADET 4.2
[10] Yeşil Zeytin 1 adet 7
[11] siyah zeytin 4 adet (3gr) 32
[12] Kepekli Ekmek 1.5 DİLİM 82.5
Toplam : 1037.7 kal.
[1] Eti Sticks Bitter Çikolata 2 ADET 98
[2] Patates (haşlanmış) 1 ADET 100
[3] Havuç Kızartma (yoğurtlu) 0.5 PORSİYON 133.5
[4] Şehriye Çorbası 1 PORSİYON 115
[5] Tavuklu Mantar Sote 1 PORSİYON 200
[6] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55
[7] Portakal Suyu 0.25 LİTRE 112.5
[8] Ezine peyniri 35 GRAM 98
[9] Domates 0.3 ADET 4.2
[10] Yeşil Zeytin 1 adet 7
[11] siyah zeytin 4 adet (3gr) 32
[12] Kepekli Ekmek 1.5 DİLİM 82.5
Toplam : 1037.7 kal.
- 15 Şubat 2011
- 7.011
- 20
günaydın kızlar..ve hayırlı cumalar..ve kadınlar günümüz kutlu olsun.............
bu sabah tartıldım...67.0 kiloyum..........
1600 kaloriyle başladım diyete..72 kiloydum..sonra kilom azaldıkça 1500-1400 kaloriye indim..bu hafta 1400 kalorilik beslendim..67 ye inmişim..kilo vermem duruncaya kadar 1400 kaloriye devam edicem.....
aslında fazla değil..ihtiyacın 500 kalori azaltılması güzel ve kalıcı kilo verdiriyor..tabi yine sen bilirsin.....
ben 90 kiloyken 1800 kaloriyle başlamıştım..zamanla azalttım..az yemek hızlı kilo verdirir ama sonra kilo verme durur..bir panikle şok diyet yapılır
gülnihal abla, ne kadar sürede 5 kiloyu verdin sen?
bende 1400 ile basladım 2 haftadır ,acaba yükseltsemmi? 1700 falan yapsammı?
sonra her 5 kiloda düşürmeyi planlıyorum :44:
çok mutsuzum bugun pazarı beklemede tartıldım bir değişiklik yok.
ben bu hafta 69 gormek istemiştim olmayacak sanırım. bir de regl olmam lazım bu yakınlarda ondan cok mutsuzum sanırım..
dogum gunumde 65 yalan oldu sanırım. kalori sepeti bile bir ayda 4 kilo vermek istediğimde 800 kalori veriyor yani nerdeyse yarı yarıya azaltmam lazım yediklerimi.
ben de baya gaza gelmiştim bir ayda 4.5 kilo gidince yine yakın bir sekilde gider sanmıştım. sanırım benim de 1200 kalorilere cekmem lazım yediklerimi..
puff ve de pufff. diyorum
ben bu hafta 69 gormek istemiştim olmayacak sanırım. bir de regl olmam lazım bu yakınlarda ondan cok mutsuzum sanırım..
dogum gunumde 65 yalan oldu sanırım. kalori sepeti bile bir ayda 4 kilo vermek istediğimde 800 kalori veriyor yani nerdeyse yarı yarıya azaltmam lazım yediklerimi.
ben de baya gaza gelmiştim bir ayda 4.5 kilo gidince yine yakın bir sekilde gider sanmıştım. sanırım benim de 1200 kalorilere cekmem lazım yediklerimi..
puff ve de pufff. diyorum
- 4 Aralık 2007
- 7.831
- 118
Canım hiç sıkma canını günlük 800 kalori alman sağlıklı değil orda bir yanlışlık olmalı.
Zaten 800 alamam cidden benim için su an çok az. anladım ben yavaş yavaş vericem bu kiloları.
sadece 200 kalori azaltmayı düşünüyorum 1200-1250 gibi alacağım doymazsam meyve filan yerim artık.
ilk 5 kilo gibi heöen gider sanıp oyle hedef koymustum kendime ama ilk hedefime geri donuyorum 31 mayısta 60-62 arası olurum inşallah.
sadece 200 kalori azaltmayı düşünüyorum 1200-1250 gibi alacağım doymazsam meyve filan yerim artık.
ilk 5 kilo gibi heöen gider sanıp oyle hedef koymustum kendime ama ilk hedefime geri donuyorum 31 mayısta 60-62 arası olurum inşallah.
- 30 Ocak 2013
- 323
- 2
1500i aşmamaya çalışıyorum amacım kilomu korumak (55 kilo, 165 boy)Benzer Konular
