Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

Puffitt .!.:

Tebrik ederim Ne kadar zaman oldu başlayalı? :)

Genişletmek için tıkla...

sağol üç hafta galiba :) birkaç gün az ya da çok olabilir :)

infinitesilence .!.:

sağol üç hafta galiba :) birkaç gün az ya da çok olabilir :)

Genişletmek için tıkla...

Ne güzel ya darısı başıma :18:

Puffitt .!.:

Ne güzel ya darısı başıma :18:

Genişletmek için tıkla...

inşallah daha çok verirsin :) ben çok dikkat edemedim maalesef

kızlar ben bu sabah 58.1 çıktım.2 haftada 4 kgya yakın kayıp var...da,bir sorunum var,hafta içi işte çok dengeli yiyorum ama hafta sonu dışarı çıkarsam çok sapıtıyorum bugün misal

1 simit
2 bardak hazır meyve suyu
yarım ekmeğe yapılmış kaşarlı tostun 2/3 ü
1 et döner dürüm
1 ayran
tükettim..arkadaşım doğum yaptı,tüm gün hastanede olunca çok kalorili beslendim,1400ü geçmiş midir sizce

maddie .!.:

kızlar ben bu sabah 58.1 çıktım.2 haftada 4 kgya yakın kayıp var...da,bir sorunum var,hafta içi işte çok dengeli yiyorum ama hafta sonu dışarı çıkarsam çok sapıtıyorum bugün misal

1 simit
2 bardak hazır meyve suyu
yarım ekmeğe yapılmış kaşarlı tostun 2/3 ü
1 et döner dürüm
1 ayran
tükettim..arkadaşım doğum yaptı,tüm gün hastanede olunca çok kalorili beslendim,1400ü geçmiş midir sizce

Genişletmek için tıkla...

Hafta sonu hep sıkıntı oluyo :/ Bu menü yaklaşık 1300e yakın olmuş :)

Puffitt .!.:

Hafta sonu hep sıkıntı oluyo :/ Bu menü yaklaşık 1300e yakın olmuş :)

Genişletmek için tıkla...

Benim diyette almam gereken 1450 civarı ama ben ucu ucuna hatta bazen gecerek devam ediyorum. gercekten baya zorlar beni şu an sizin aldıgınız kaloriler. ama ilk ay bu kaloriler ile hatta bir hafta 1600-1700lerle 4.5 kilo gitti çok şukur. biraz alışayım ben de 1200-1300 kalorilik bir program yapacağım:)

askts .!.:

Benim diyette almam gereken 1450 civarı ama ben ucu ucuna hatta bazen gecerek devam ediyorum. gercekten baya zorlar beni şu an sizin aldıgınız kaloriler. ama ilk ay bu kaloriler ile hatta bir hafta 1600-1700lerle 4.5 kilo gitti çok şukur. biraz alışayım ben de 1200-1300 kalorilik bir program yapacağım:)

Genişletmek için tıkla...

Benim şu saate kadar 930 kalori oldu. Yürüyüş ve sporun eklenmemiş halini mi dikkate almalıyım? Ben onları da ekliyorum ama o zaman da böyle düşük çıkıyo. Bilemedim nasıl yapsam

Puffitt .!.:

Benim şu saate kadar 930 kalori oldu. Yürüyüş ve sporun eklenmemiş halini mi dikkate almalıyım? Ben onları da ekliyorum ama o zaman da böyle düşük çıkıyo. Bilemedim nasıl yapsam

Genişletmek için tıkla...

bence ekle..ben yapsam eklicem zira :) kardio aletlerinde şu kadar kalori yaktın diye yazıyor,demek ki ekleyebiliriz :)

maddie .!.:

bence ekle..ben yapsam eklicem zira :) kardio aletlerinde şu kadar kalori yaktın diye yazıyor,demek ki ekleyebiliriz :)

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler :) Günlük ortalama kaç kalori alıyorsun? Benim martın sonuna kadar bi 3-4 kilo vermem lazım da, o yüzden önerilere açığım yani

Puffitt .!.:

Teşekkürler :) Günlük ortalama kaç kalori alıyorsun? Benim martın sonuna kadar bi 3-4 kilo vermem lazım da, o yüzden önerilere açığım yani

Genişletmek için tıkla...

canım 900 kalori civarı ile başladım ama tecrübeli arkadaslar uyardı 1200e çıkardım ..1200-1300 arası tutmaya çalışıyorum.15 günde yaklaşık 4 kg verdim bayağı inceldim.yeni başladıysan o kadar verirsin aynı sürede..ilk haftalar hızlı gidiyor ama 58 zaten benim kilit kilom bundan sonra ne vereceğim önemli.1200 kalori ile bir ayda 3-4 kg verebilmemiz lazım.mart sonuna yetişmesi içinse kaloriyi 900e çekmen gerekebilir.ki onu da kızlar önermiyor dediğim gibi..

maddie .!.:

canım 900 kalori civarı ile başladım ama tecrübeli arkadaslar uyardı 1200e çıkardım ..1200-1300 arası tutmaya çalışıyorum.15 günde yaklaşık 4 kg verdim bayağı inceldim.yeni başladıysan o kadar verirsin aynı sürede..ilk haftalar hızlı gidiyor ama 58 zaten benim kilit kilom bundan sonra ne vereceğim önemli.1200 kalori ile bir ayda 3-4 kg verebilmemiz lazım.mart sonuna yetişmesi içinse kaloriyi 900e çekmen gerekebilir.ki onu da kızlar önermiyor dediğim gibi..

Genişletmek için tıkla...

Anladım canım, benim de aslında genel olarak 1300 civarı hep. Yarın bu yöntemi deneyeli 2 hafta olacak ama hiç bi değişiklik yok. Çok sinir bozucu bi durum, o yüzden 1100 falan yapayım bari ben bundan sonra

Puffitt .!.:

Anladım canım, benim de aslında genel olarak 1300 civarı hep. Yarın bu yöntemi deneyeli 2 hafta olacak ama hiç bi değişiklik yok. Çok sinir bozucu bi durum, o yüzden 1100 falan yapayım bari ben bundan sonra

Genişletmek için tıkla...

tabi tabi kilo veremediğinde kaloriyi düşürmen gerekiyormuş.ben de 58de takılırsam düşürcem...adet zamanın falan olabilir mi?ben tam 2 hafta önceden şişiyorum da

Ya halay işareti vardı nasıl yapılıyor bilmiyorum ama halay çekmek istiyorum:)
Sonunda 70.0 ı gördüm.. kızım dogdungundan beri 2 yıl oldu ve ancak gorebildim bu rakamı.
kalori saymaya devam diyorum..
bi de eşim de heveslendi ben bir ayda boyle kilo verince o da kalori saymaya başladı ve 2 kilo verdi.
Ailecek mutluyuz, az yiyoruz ama herşeyden yiyoruz..spor yapıyoruz zayıflıyoruz...

maddie .!.:

tabi tabi kilo veremediğinde kaloriyi düşürmen gerekiyormuş.ben de 58de takılırsam düşürcem...adet zamanın falan olabilir mi?ben tam 2 hafta önceden şişiyorum da

Genişletmek için tıkla...

Evet tam o zamanlar aslında :) Yine de biraz düşürmek lazım :)
askts tebrik ederim, böyle devam eder umarım

iyi akşamlar kızlar bende kilo vermek isteyenlerdenim ama veremicem korkusu var bende aranıza katılabilirmiyim

aylin_bio .!.:

iyi akşamlar kızlar bende kilo vermek isteyenlerdenim ama veremicem korkusu var bende aranıza katılabilirmiyim

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin vericez inş merak etme az sabır

kızlar my body gallery diye bir site buldum,dünyanın her yerinden kadınlar boy ve kilolarını bildirerek mayolu fotoğraflarını çekip göndermişler (yüzleri kapalı tabi :) boy kilonuzu yazınca sizinle aynı tipte kadınların fotoğrafları çıkıyor,karşılaştırma şansınız oluyor.ya da ulaşmak istediğiniz kiloda nasıl görüneceksiniz? ben sevdim,eğlenceli bişiye benziyo

maddie .!.:

kızlar my body gallery diye bir site buldum,dünyanın her yerinden kadınlar boy ve kilolarını bildirerek mayolu fotoğraflarını çekip göndermişler (yüzleri kapalı tabi :) boy kilonuzu yazınca sizinle aynı tipte kadınların fotoğrafları çıkıyor,karşılaştırma şansınız oluyor.ya da ulaşmak istediğiniz kiloda nasıl görüneceksiniz? ben sevdim,eğlenceli bişiye benziyo

Genişletmek için tıkla...

evet baktım :) şuan ki halimden kurtulmam gerekiyor :)

aysegul960 .!.:

evet baktım :) şuan ki halimden kurtulmam gerekiyor :)

Genişletmek için tıkla...

benim de kurtulmam lazım.. 58im ben,54 kglik ablalar çok fit duruyo :) o kadar olsam çok iyi olcak..yavaş yavaş veriyoruz işte napalım :)

günaydın arkadaşlar dünkü menüm hadi herkez menulerini paylaşsın :)

1] Ekmek (beyaz) 30 GRAM 76.2
[2] Bulgur Pilavı 1 PORSİYON 291
[3] Kırmızı Mercimek Çorbası 1 PORSİYON 183
[4] Nesfit Kırmızı Meyveli 30 gr +125 ml yağsız süt 1 PORSİYON 151
[5] Portakal 1 ADET 50
[6] Elma 1 ADET 60
[7] aknaz az yağlı peynir 0.3 100 gr 39
[8] yumurta 1 adet 80
[9] Maydanoz 15 gr 6
[10] siyah zeytin 4 adet (3gr) 32
[11] Ekmek (beyaz) 30 GRAM 76.2
Toplam : 1044.4 kal.