- 28 Ocak 2010
- 13.981
- 3.501
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi uruz
- Başlangıç Tarihi
- 28 Ocak 2010
- 13.981
- 3.501
bilgi için teşekkürler canımmmm
- 28 Ocak 2010
- 13.981
- 3.501
- 28 Ocak 2010
- 13.981
- 3.501
ooo süperr harıkasın canımm yaaa :))) sagol canım valla hiç üşenmiyorsun
Son düzenleme:
- 28 Ocak 2010
- 13.981
- 3.501
canım bana dr öyle söylemişti....dediğini uyguladım..şimdi insülin direncim yok...son tahlillerim güzel çıktı..
ooo süper valla bende uzun zamandır tahlıl yaptırmıyorum istediğim kıloya bi düşeyim ondan sonra yaptırcam inş. :)
- 28 Ocak 2010
- 13.981
- 3.501
- 28 Ocak 2010
- 13.981
- 3.501
canım geçmiş olsun çok zor dönemden geçmiştin valla önce sağlığını düşün eşin senin için istemiyordur eşleri ikna etmek çok zor valla ben 2senedir eşimden neler çektim ben bilirim ama artık bıraktım bu sene takmıyorum allah ne zaman verirse o zaman olcak çocuğum hayırlısı :)
- 22 Mayıs 2012
- 6.024
- 90
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
Her ne olursa olsun yazmalısın bence :)
Ne yiyip içtiğini görürsek sana daha çok yardımcı olabiliriz
o zaman yazıyorum.
sabah: 2 dilim çavdar ekmeği
1 kk dil peyniri
kabak haşlama
yarım kase yoğurt
öğlen:1 yumurtayla yapılmış sucuk:)
2 dilim çavdar ekmeği
her öğün yarım ekmek yiyen geceleri uyanıp bozdolabında ne bulursa yiyen sürekli atıştıran ve çok hareketsiz bir insandım.akşamları ortalama 1 saat tempolu yürüyüş yapıyorum saat 8'den sonra çok canım isterse karpuz ya da şeftali yiyorum.bugün 7. günüm.birde şu çizelge var ya o çok hoş nasıl yapıyoruz onu acaba:)?
sabah: 2 dilim çavdar ekmeği
1 kk dil peyniri
kabak haşlama
yarım kase yoğurt
öğlen:1 yumurtayla yapılmış sucuk:)
2 dilim çavdar ekmeği
her öğün yarım ekmek yiyen geceleri uyanıp bozdolabında ne bulursa yiyen sürekli atıştıran ve çok hareketsiz bir insandım.akşamları ortalama 1 saat tempolu yürüyüş yapıyorum saat 8'den sonra çok canım isterse karpuz ya da şeftali yiyorum.bugün 7. günüm.birde şu çizelge var ya o çok hoş nasıl yapıyoruz onu acaba:)?
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
Sen istersen başlangıç kilon, şu anki kilon ve hedefini bana söyle; ben senin için yaparım, sen de eklersin. Ayrıca aşağıdaki linke de bir göz gezdirirsen iyi olur, çizelgenin nasıl yapıldığı hakkında detaylı bir anlatım var:
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html
Hepimiz ekmeği çok seviyoruz, hatta ekmeği her yemeğimize katık ediyoruz. Aksi halde çoğu zaman da doymuyoruz :) Seni anlıyorum ve attığın adımı önemli buluyorum. Sabah ve öğlen öğünlerinde ekmeği daha ölçülü tüketiyorsun, bu çok güzel :) Akşam öğününü de çorba, salata, zeytinyağlı yemek, meyve, kuruyemiş vs gibi besinlerle diğer öğünlere nispeten biraz hafif tutarsan her şey çok güzel olacak, güzel neticeler alacaksın inşallah. Bu arada daha önce söylememiştim sanırım, aramıza hoşgeldin
- 3 Ağustos 2011
- 15.265
- 14.075
rica ederim
bu arada 1 yk - 35 kalori değildir zira 1 yk 10-15g arası ama yoğurt için 35 kalori demek 50g falan demek
canım menüne bakınca ortalama 500-700kalori arası bişey hesapladım tabii bu bir programa bağlı kalmadan bildiğim kadarıyla...
bir de yediklerinin ölçüsü önemli, yani mesela karpuz, 2 üçgen dilim 1 porsiyon meyvedir, aklında bulunsun
yürüyüşe başlamış olman iyi bir şey devamını dilerim
çizelge için aşağıdaki linke bakabilirsin
http://www.kadinlarkulubu.com/yeni-uygulamalar/156466-yeni-eklenti-kilo-cizelgesinin-eklenmesi.html
hepinize sevgiler...
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
bunları unuttum öğlen 3 tane fındık yedim.gece de 1tane tahinli kurabiye yedim dayanamadım(.ben zaten en çok gece acıkıyorum.sanki kedi kaçmış içeme midemi tırmalıyor. evet yorumlarınızı bekliyorum:)
Bu kedi benzetmesine çok güldüm, sen çok yaşa emi
Gece acıkmamak için gün içinde glisemik indeksi fazla yüksek olan besinleri tüketmemeye dikkat etmen lazım. Akşam öğününde lif yönünden zengin besinleri ve proteinleri tüket ve yatmadan önce bir ara öğün yaparak yarım bardak tarçınlı süt ve yarım meyve ya da birkaç kuru meyve ye.
- 22 Mayıs 2012
- 6.024
- 90
Merhaba kızlar,
Yediklerimi yazayım.
Sabah;
2 kayısı (22)
1 çokonat (181) (akşam sabah yemek üzere kendimi tuttuğum çokonat bu)
18 gr kaşarla tost (147)
Öğle;
5 yemek kaşığı fasulye yemeği (150)
165 gr dereotlu yoğurt (130)
10 gr çubuk kraker (40)
Ara;
11 gr köme (37)
15 gr hurma (42)
tek şekerli türk kahvesi (20)
Akşam;
100 gr hamsi fileto (soslu-210)
bol salata (100)
Toplam 1080 kalori. Gece tek şekerli bir türk kahvesi daha içersem 1100 kaloriyle kaparım bugünü. Midemdeki şişlik geçmiyor. Şimdi şekersiz yeşilçay içeyim en iyisi. 3 mil lesliemi de yaptım tabi
Yediklerimi yazayım.
Sabah;
2 kayısı (22)
1 çokonat (181) (akşam sabah yemek üzere kendimi tuttuğum çokonat bu)
18 gr kaşarla tost (147)
Öğle;
5 yemek kaşığı fasulye yemeği (150)
165 gr dereotlu yoğurt (130)
10 gr çubuk kraker (40)
Ara;
11 gr köme (37)
15 gr hurma (42)
tek şekerli türk kahvesi (20)
Akşam;
100 gr hamsi fileto (soslu-210)
bol salata (100)
Toplam 1080 kalori. Gece tek şekerli bir türk kahvesi daha içersem 1100 kaloriyle kaparım bugünü. Midemdeki şişlik geçmiyor. Şimdi şekersiz yeşilçay içeyim en iyisi. 3 mil lesliemi de yaptım tabi
- 22 Mayıs 2012
- 6.024
- 90
Sen istersen başlangıç kilon, şu anki kilon ve hedefini bana söyle; ben senin için yaparım, sen de eklersin. Ayrıca aşağıdaki linke de bir göz gezdirirsen iyi olur, çizelgenin nasıl yapıldığı hakkında detaylı bir anlatım var:
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html
Hepimiz ekmeği çok seviyoruz, hatta ekmeği her yemeğimize katık ediyoruz. Aksi halde çoğu zaman da doymuyoruz :) Seni anlıyorum ve attığın adımı önemli buluyorum. Sabah ve öğlen öğünlerinde ekmeği daha ölçülü tüketiyorsun, bu çok güzel :) Akşam öğününü de çorba, salata, zeytinyağlı yemek, meyve, kuruyemiş vs gibi besinlerle diğer öğünlere nispeten biraz hafif tutarsan her şey çok güzel olacak, güzel neticeler alacaksın inşallah. Bu arada daha önce söylememiştim sanırım, aramıza hoşgeldin
Canım o kadar haklısın ki. Ben önceden ekmek yemesen diyenlere ben ekmeksiz doymuyorum diyordum. Birkaç haftadır dikkat ettim ki öğle ve akşamları ekmek yemeyi unutuyorum. Bugün mesela öğlen yemeğime sırf ekmek yok diye kırıp çubuk kraker ekledim ya doymazsam diye. Oysa doymazsam diye düşünmesem aklıma bile gelmezdi. Akşam yemeğimde de ekmek yesem mi dedim, sonra dedim bir sürü salata yicem, yemeyeyim bi bakayım. Hakikaten de doydum. Zamanla vücudumuz da unutuyor takıntılarımızı. En son ne zaman patates ya da pirinç pilavi yediğimi hatırlamıyorum mesela. Çok ilginç geliyor hakikaten. Demek ki sıcaklar ve bir süre diyet bu tür takıntılarımızı tedavi ediyor.
kalori sepeti 920 kalori diyor onun yalancıyım:).ben meyve konusunda sınır koymuyorum:).çünkü kuruyemiş ya da kuru meyve pek yemiyorum.aslında her gün değişiyor mesala gündüz dondurmada yiyorum arada ama 2 gündür canım istemiyor.rica ederim
bu arada 1 yk - 35 kalori değildir zira 1 yk 10-15g arası ama yoğurt için 35 kalori demek 50g falan demek
canım menüne bakınca ortalama 500-700kalori arası bişey hesapladım tabii bu bir programa bağlı kalmadan bildiğim kadarıyla...
bir de yediklerinin ölçüsü önemli, yani mesela karpuz, 2 üçgen dilim 1 porsiyon meyvedir, aklında bulunsun
yürüyüşe başlamış olman iyi bir şey devamını dilerim
çizelge için aşağıdaki linke bakabilirsin
http://www.kadinlarkulubu.com/yeni-uygulamalar/156466-yeni-eklenti-kilo-cizelgesinin-eklenmesi.html
hepinize sevgiler...
