- 9 Kasım 2010
- 5.867
- 3
merhaba kızlar bende dün 2 tane ayakkabı aldım bakalım beğenicekmisiniz fotoyu yiğenime çek demiştim oda gitmiş masanın üzerine koymuş ayakkabıları güzel çıksın die
Eki Görüntüle 144996 Eki Görüntüle 144997
merhaba arkadaşlar
beni de aranıza alırsanız sevinirim
bugünden itibaren bu yöntemle kilo vermeye başlayacağım
1 ocaktan itibaren diyet yapıyorum ama sanıyorum biçok kez yediklerime dikkat etmediğim için yalnızca 2 kilo verebilmişim
yaş: 26
boy: 1.59
kilo: 61.4
kilo verme yolculuğunda beni yalnız bırakmazsanız sevinirim
teşekkür ederim canımepak
herkese günaydın ve iyi haftalar..
haftasonu giremedim hiçç ama bakıyorumda kg verenler harika serapcım cok tebrik ederım harıka gorunuyorsun.. Yeni gelenlerde hoş geldiniz diyorum :)
ben hsonu bıraz kacırdım cmtesi gecesi dışarı cıktım ve alkolaldım sonra pazar günü çekirdek yedimm bi güzelcee :))) ama pişman değilimm .. artık spor yapmayada başladım iş çıkışları evime yürüyorum 40 dk filna sürüyor evdede biraz kendi çapımında hareket ediyorum müzik eşliğinde :)))) bu hafta daha bir sıkı tutucam güzel sonuç alırım.. Bu ayran detoksunu yapıcakolan varmıı bende denemek istiyorum birlikte yapalımm destekde oluruzz birbirimize..
canım beğendim menünü hem sebze hem et dorucucu sağlıklı.. sosis hariç tabi ama pazar günü oluyor işte ne yapalım bende sucuk yedim :26: ayran detoksunu perşembe denicem sonrasını bilmiyorum burada paylaşırımbengi_arwen -
merhaba kızlarrr,
pazar günü nasıl fazl kaçırmadım bilmiyorum şu telkin müziğinin etkisi olabilir.. bugünde şimdilik iyi gidiyorum.
[1] Zeytinyağlı Ispanak 1 PORSİYON 212
[2] Aerobik 30 dak 179.55
[3] Portakal 1 ADET 50
[4] SEK Tam Yağlı Kaymaksız Yoğurt 15 GRAM 120
[5] Etli Bezelye 0.50 PORSİYON 142.5
[6] Börek 0.75 PORSİYON 247.5
[7] Maydanoz 5 gr 2
[8] Taze Kırmızı Biber 50 gr 46.5
[9] dereotu 5 gr 11
[10] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[11] Domates 1 ADET 14
[12] Pirinç (kuru) 30 GRAM 105
[13] Etli Bezelye 1 PORSİYON 285
[14] Taze Kırmızı Biber 25 gr 23.25
[15] Maydanoz 5 gr 2
[16] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[17] Domates 1 ADET 14
[18] Sosis 20 GRAM 64.4
[19] Keçi Peyniri 40 GRAM 78.8
Toplam : 1260.4 kal.
işte uymayı düşündüğüm liste umarım dışına çıkmam..
ayran detoksu iyi görünüyor ama sonrasında insanın canı her şeyi yemek isteye bilir..
airlikfeer -
2011-02-21 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Domates Soslu Makarna 1 porsiyon 332 332
[2] Vişne Suyu 1 BARDAK 220 220
[3] Muz 1 ADET 100 100
[4] Beyaz Peynir 20 GRAM 50
[5] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55
[6] Yoğurt (tam yağlı) 200 GRAM 136
[7] Tavuklu Şehriye Çorbası 0.5 PORSİYON 80
[8] Nohut yemeği 0.5 PORSİYON 212.875
[9] Şehriyeli Pilav 0.5 PORSİYON 168
[10] Milka Sütlü Çikolata 0.4 100 gr 202
[11] kuru incir 4 adet 204
[12] Coco Star 2 PAKET(28GR) 296
Toplam : 2055.875 kal.
bugün böyle bi menü oldu ama yazmasa idim daha kötü idi
inşallah yarından tezi yok üzeltiyorum
sevgilim_benim -
merhaba kızlar bende dün 2 tane ayakkabı aldım bakalım beğenicekmisiniz fotoyu yiğenime çek demiştim oda gitmiş masanın üzerine koymuş ayakkabıları güzel çıksın die
Resmi gerçek boyutunda görmek için tıklayın. Resmin ismi: Adsız.jpg Görüntüleme: 0 Büyüklüğü: 74.7 KB (Kilobyte)Resmi gerçek boyutunda görmek için tıklayın. Resmin ismi: Adsızd.jpg Görüntüleme: 0 Büyüklüğü: 112.6 KB (Kilobyte)
sevgilim_benim - canım cuma cumartesi kalorilerin çok düşük bence daha dikkatli ol sağlığını kaybedersin giden kilolarda çabuk döner
güle güle giy canım iyi günlerde inşallah çok beğendim
aradaki çikolatalar olmasaymış yinede kötü değil menün hep yarım porsiyon yemişsin.. yarından tezi yok abur cuburu kesmelisin bak nasıl kilo veriyorsun
bugün bi patlama oldu tatlım bende hiç böyle abartmazdım inşallah birdaha yapmayacağım:96:
hoşgeldin canım emin ol yalnız kalmazsın burada olmasaydım kilo veremezdim ben
teşekkür ederim canımayran detoksunu perşembe günü yapmayı düşünüyorum cumada tartıya .ıkınca iyi bir motivasyon olur diye düşünüyorum bana katılabilirsin
menünde güzel beğendim canım
sevgilim_benim - canım cuma cumartesi kalorilerin çok düşük bence daha dikkatli ol sağlığını kaybedersin giden kilolarda çabuk döner
canım beğendim menünü hem sebze hem et dorucucu sağlıklı.. sosis hariç tabi ama pazar günü oluyor işte ne yapalım bende sucuk yedim :26: ayran detoksunu perşembe denicem sonrasını bilmiyorum burada paylaşırım
aradaki çikolatalar olmasaymış yinede kötü değil menün hep yarım porsiyon yemişsin.. yarından tezi yok abur cuburu kesmelisin bak nasıl kilo veriyorsun
güle güle giy canım iyi günlerde inşallah çok beğendim
bugün bi patlama oldu tatlım bende hiç böyle abartmazdım inşallah birdaha yapmayacağım:96:
bugün bi patlama oldu tatlım bende hiç böyle abartmazdım inşallah birdaha yapmayacağım:96:
[1] Çavdarlı Ekmek 4 DİLİM 220
[2] haşhaş 30 gr 174
[3] Elma 1 ADET 60
[4] Tereyağ 20 GRAM 143.4
[5] Meyve şekeri 50 GRAM 150.5
[6] Krem Peyniri 20 GRAM 68.2
[7] Süt 0.1 LİTRE 68
[8] Bal 1 YEMEK KAŞIĞI 70
[9] Diet Etimek 4 DİLİM 120
toplam: 1074kalori
kızlar bende bugün abarttım akşamı meyveyle geçiricem dengelemek için
serapcım ozaman perşembe ve cuma günü ayran diyeti yapıcazz ... ben çalışıyorum amaiş yerine getirim kavanozlarla artık:)))))
tubiyy -
ben bir türlü 1000 kalorinin üzerine çıkamıyordum. bugün lokma yiyerek kalorileri altüst ettim
[1] Çavdarlı Ekmek 4 DİLİM 220
[2] haşhaş 30 gr 174
[3] Elma 1 ADET 60
[4] Tereyağ 20 GRAM 143.4
[5] Meyve şekeri 50 GRAM 150.5
[6] Krem Peyniri 20 GRAM 68.2
[7] Süt 0.1 LİTRE 68
[8] Bal 1 YEMEK KAŞIĞI 70
[9] Diet Etimek 4 DİLİM 120
toplam: 1074kalori
kızlar bende bugün abarttım akşamı meyveyle geçiricem dengelemek için
canım sen kaç kilosun iki gün yapıcak kadar obez olduğunu sanmıyorum iki günlük ayran detoksunu obezlere önermiş ee 75 - 80 in alttındakiler ayda sadece 1 gün ..perşembe yapalım cuma rutin kalori sayımına devam :13:
yediklerine ek olarak bol meyva yiyerekte kalorini tamamlaya bilirdin bu lokma senin daha çok karnını acıktıracak benden söylemesi
yok okadar obez değilim serapcım :))))) sabah tartıldığımda 72,5 kg idim hsonu bıde kacırmasaydım cok super olcaktı.. bu arada boyumda 1,70.. ben 63 64 kg olmak istiyorum zaten ..
yok okadar obez değilim serapcım :))))) sabah tartıldığımda 72,5 kg idim hsonu bıde kacırmasaydım cok super olcaktı.. bu arada boyumda 1,70.. ben 63 64 kg olmak istiyorum zaten ..
tamam işte canım iki günlük yapmak için kilomuz normallerde iki gün fazla bize bir gün yeterli ayda bir gün yaparız bu perşembe ilk oluyor öyleyse
benim boyum 1.68 ve 63 kiloyum ama bende fazla duruyorr