- 16 Kasım 2014
- 437
- 163
- 63
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kalori hesabiyla 12 kilo verdim
- Konu Sahibi alioth
- Başlangıç Tarihi
- 10 Temmuz 2014
- 19.711
- 17.815
- 248
Canm soyle bisey mesela 100gr cikolata yesek hoop,500kaloro giriyor ama nefsimizi koreltmek icin bir parca alsak ornegin 100kalori alsak geri kalani sebzeyle veya meyveyle doldurabiliriz
Ufacik cikolayalar bize cok masum gorunuyor ama ...
Canm soyle bisey mesela 100gr cikolata yesek hoop,500kaloro giriyor ama nefsimizi koreltmek icin bir parca alsak ornegin 100kalori alsak geri kalani sebzeyle veya meyveyle doldurabiliriz
Ufacik cikolayalar bize cok masum gorunuyor ama ...
Ay canim inan zayifkayan kixlarin öncesi sonrası fotograflarini telefonuma indirdim 7/24 bakiyorum. Bu tqrz benimde izliyorum. Ayruca izledigim dizilerdeki butun fizigini begendigim kizlarin boy ve kilosuna bakıyorum aradaki orani hesapliyprum falan hirsliyim aslinda aslinda kiloda vermeye basladim ama dedigim gibi iki senedir ugrasiyorum ve ara ara verdigim oluyor ama iki senedir iki kere 57 kiloya dusup sonra tekrar geri almis biri olarak korkuyorum veremicem diye hala. Sanirim tartida 56 kiliyu gordugumde zayiflicagima ikna olacagim :))) amacim ise 50 kilo olmak boyum 1.67-68 falan.
- 10 Temmuz 2014
- 19.711
- 17.815
- 248
Ay sende benim gibi istiyorsun masallah masallah insallah istedigin olur. Boyunda cok guzel bu arada inan o kiloya ulassan 1.75 durursun :) kilo alinca boyda cok kisa duruyor ya. Suann kac kilosun
- 10 Temmuz 2014
- 19.711
- 17.815
- 248
61.5 kiloyum tatlimmm insallah hedefimize ulasirizz
- 6 Kasım 2008
- 2.680
- 390
- 688
merhabalar, ben de 10 gündür kalori hesabı yapıyorum. 1000-1200 arası alıyorum sağlıklı şeyler yemeye çalışıyorum, çikolata hiç yemedim mesela 10 gündür. ama haftada 1 istediğini yeme hakkı da verdim kendime ve pazar günü tam bugday unlu poğaça yedim. bu arada 10 günde 1 kilo 100 gr verdim ve hemen hemen hergün 100 gr civarı eksik çıkıyor. yalnız bu yöntemi daha önce denemiş ve başarısız olmuş bir arkadaşım, bir dilim kek le aynı kaloride görünen örneğin 100gr peynirin aslında aynı kaloride sayılmaması gerektiğini söyledi. sağlıklı şeyler yiyerek başarılı olunabileceğini düşünüyorum ve kendime hedef koydum yılbaşına kadar devam edicem:) hedefim 3 kiloydu çünkü. kilo veren konu sahibini tebrik ediyorum 
not:spor yapmadım hiç ama yarım gün işte yarım gün evde çalışıyorum :))
not:spor yapmadım hiç ama yarım gün işte yarım gün evde çalışıyorum :))
Son düzenleme:
- 14 Ekim 2011
- 4.576
- 4.242
- 173
Kızlar bende katıldım aranıza
Bugün başladım daha yeni kalori hesabına.boyum 170 kilom 73 hedefim şu An 65.bir buçuk yaşında kızım var maşallah çok hareketli sürekli arkasındayım ama kilo veremiyorum nedense.
Fatsecret uygulamasını indirdim ondan takip ediyorum.
Bana günlük kalori miktarını 2100 olarak belirledi uygulama.hedefim hergün 300-350 kalori aşağıda tamamlamak.
Bakalım inşallah olur.başarıları gördükçe bende motive oluyorum
Haydi hayırlısı
Bugün başladım daha yeni kalori hesabına.boyum 170 kilom 73 hedefim şu An 65.bir buçuk yaşında kızım var maşallah çok hareketli sürekli arkasındayım ama kilo veremiyorum nedense.
Fatsecret uygulamasını indirdim ondan takip ediyorum.
Bana günlük kalori miktarını 2100 olarak belirledi uygulama.hedefim hergün 300-350 kalori aşağıda tamamlamak.
Bakalım inşallah olur.başarıları gördükçe bende motive oluyorum
Haydi hayırlısı
Canimmerhabalar, ben de 10 gündür kalori hesabı yapıyorum. 1000-1200 arası alıyorum sağlıklı şeyler yemeye çalışıyorum, çikolata hiç yemedim mesela 10 gündür. ama haftada 1 istediğini yeme hakkı da verdim kendime ve pazar günü tam bugday unlu poğaça yedim. bu arada 10 günde 1 kilo 100 gr verdim ve hemen hemen hergün 100 gr civarı eksik çıkıyor. yalnız bu yöntemi daha önce denemiş ve başarısız olmuş bir arkadaşım, bir dilim kek le aynı kaloride görünen örneğin 100gr peynirin aslında aynı kaloride sayılmaması gerektiğini söyledi. sağlıklı şeyler yiyerek başarılı olunabileceğini düşünüyorum ve kendime hedef koydum yılbaşına kadar devam edicem:) hedefim 3 kiloydu çünkü. kilo veren konu sahibini tebrik ediyorum
not:spor yapmadım hiç ama yarım gün işte yarım gün evde çalışıyorum :))
Kac kilosun boyun kac :)) bende uğraşıyorum didiniyorum ama kabul ettigim bir hatam var dedigin gibi cok saglikli beslenmiyprum genelde kaloriye uyuyorum ama canim istediği karbonhidratli seyleri yiyorum yeterince protein almıyorum bugun cok iyi protein aldim bundan sonra daha cok dikkat edecegim. Benim boyum 1.67-68 falan 66.7 -67 kg ile basladim yarin tam iki hafta olucak yarin tartilacagim kilomu yazarim ama en son sali gunu tartildigimda 63.7 idim ac karna kiyafetle.
- 6 Kasım 2008
- 2.680
- 390
- 688
benim boy 151 malesef. kilom 48.4 dü en başta, bugün sabah aç karnına 47.3 çıktım. 45 olmak istiyorum. 1.5 sene önce stresten 43 kiloya düşmüştüm ve hasta olmuştum ama 45 iyiydi ve kendimi iyi hissediyordum. kilom burdaki birçok kişiye göre azdır ama boyum baya kısa. neler yediğimi yazabilirim isterseniz, hemen hemen hergün aynı oluyor. bu arada bazı günler kilo almış gibi göründüm ama moral bozmadım tartıya da güvenmedim devam ettim, sonraki gün -200gr çıktı. karbonhidratı çok aza indirmeye çalışıyorum. ve tatlıyı, simidi,böreği çok seviyorum. onları yemiyorum şimdi. ee vücut da şaşırdı heralde gidiyo azar azar:))
sabah:
1 yumurta (bazen haşlama bazen azcık tereyağlı)
az peynir, birkaç zeytin,
bazen 1 domates,
bazen 1 dilim salam,
bazen 1 ceviz,
1-1.5 dilim çavdar yada buğday ekmeği,
1 çay kaşığı kadar kaymak ve bal. (günün tek kaçamağı. kaymak olmasa da 1 tatlı kaşığı bal yada reçel yerim)
öğlen:
genelde çavdar ekmeğine yağsız, ince kaşarla tost
veya bir kase çorba ve 1 dilim ekmek
akşam:
ekmeksiz sebze çorba et ne varsa birinden 1 porsiyon. salata ya da yoğurtla. bazen sadece 1 kase çorba yiyorum (ama şehriyeli falan doyurucu olsun diye).
yemekten 2-3 saat sonra da 1-2 meyve.
daha 1 kilo verdim, çok kilo vermiş gibi konuşmayayım ama fikir vermek istedim. siz bana ben size destek :)
C
Cok begendim yediklerini canim cok fazlada ara öğün yapma ama. Artik eskisi gibi ara öğün cok onermiyorlar. Birde bana gore (dikkate almak istemeyen almasin diyetisyen falan degikik sadece iki yoldir kilo vermeye calisan birisi ve yavas yavas hedefime yaklasmakta olan biri olarak ) sadece kilo fazlasi boyunun onbes kilo yukarisinda olan insanlarin yani obeze asirisismanliga giren insanlarin ara iöğün yapmasi gerekiyor. Mesela sen hesaplasan vucut kitle endeksini kilon normal cikar yada normalin cok az ustunde benimkide gayet normal cikiyor ama ideal kilo olarak 59 u gösteriyor. Boule insanlar gerçekten az yemeyi aliskanlik haline getirmeli. Haftada bir yada iki gün kacamak bendede var ama ben kendimi kacamagin ardindan ciddi anlamda cezalandirmaya ve telafi etmeye çalışıyorum. Yani kilo verdim bugun istedigimi yicem ödülüm demiyorumda birgun canimin istedigi birseyi yiyip ertesi gun ceza kesiyorum hemen bence odulden daha iyi bir yontemdir kendisi. Mesela dun asiri yemis olmamdan ötürü bugun bir tabak kabak yemeği bir kase yoğurt ve bir dolim cavdar ekmeği yedim tv izlerken bir bardak mescafe ve bir kase cekirdek yedim. Aşırı derecede çay içerim ama seker kullanmıyorum kilo yapcagini sanmam.
Bu arada bir kilo bir kilodur canim almaktan iyidir.
Cok begendim yediklerini canim cok fazlada ara öğün yapma ama. Artik eskisi gibi ara öğün cok onermiyorlar. Birde bana gore (dikkate almak istemeyen almasin diyetisyen falan degikik sadece iki yoldir kilo vermeye calisan birisi ve yavas yavas hedefime yaklasmakta olan biri olarak ) sadece kilo fazlasi boyunun onbes kilo yukarisinda olan insanlarin yani obeze asirisismanliga giren insanlarin ara iöğün yapmasi gerekiyor. Mesela sen hesaplasan vucut kitle endeksini kilon normal cikar yada normalin cok az ustunde benimkide gayet normal cikiyor ama ideal kilo olarak 59 u gösteriyor. Boule insanlar gerçekten az yemeyi aliskanlik haline getirmeli. Haftada bir yada iki gün kacamak bendede var ama ben kendimi kacamagin ardindan ciddi anlamda cezalandirmaya ve telafi etmeye çalışıyorum. Yani kilo verdim bugun istedigimi yicem ödülüm demiyorumda birgun canimin istedigi birseyi yiyip ertesi gun ceza kesiyorum hemen bence odulden daha iyi bir yontemdir kendisi. Mesela dun asiri yemis olmamdan ötürü bugun bir tabak kabak yemeği bir kase yoğurt ve bir dolim cavdar ekmeği yedim tv izlerken bir bardak mescafe ve bir kase cekirdek yedim. Aşırı derecede çay içerim ama seker kullanmıyorum kilo yapcagini sanmam.
Bu arada bir kilo bir kilodur canim almaktan iyidir.
unutmadannn pazar günü kendimi ödüllendiricemm
canımın çokk istediği şeyden 1 tane yiyecem o gün :)
Yarım kilo daha vermisim gecen persembeden bu persembeye. 63.6 yim sali gunude 63.7 cikmistim zaten. Yalniz tartimda bozuk ya her ciktigimda farkli goaterdi ben buraya en yuksek olani yazdim 62.2 de gsterdi 61.9 da gosterdi 63.6 da gosterdi bende en yuksegini yaziyim dedim napiim yeni tarti almak lazim aslinda
- 6 Kasım 2008
- 2.680
- 390
- 688
valla arkadaşım benim tartı da bazen fazla gösterdi ama ben ona takılmadım, tartıma çok da güvenmiyorum. ben 1200ü hiç geçmiyorum ve bu 1200 içinde sağlıksız hamurlu yağlı hiç kaçamak yapmadım. iş yerimde bu ara sürekli böreklerr çöreklerr pastalarrr neler geliyor biir görseniz:))) yemedim çok şükür inş devam edebilirim:)
not: bana mı demişsin önceki mesajında canım bilemedim ama ara öğün yapmıyorum sadece akşam yemekten sonra meyve yiyorum.
en güzeli kıyafetlerine bak, 2 kilo versen pantolondaki farkı görürsün bence, hafif bollaşır
valla arkadaşım benim tartı da bazen fazla gösterdi ama ben ona takılmadım, tartıma çok da güvenmiyorum. ben 1200ü hiç geçmiyorum ve bu 1200 içinde sağlıksız hamurlu yağlı hiç kaçamak yapmadım. iş yerimde bu ara sürekli böreklerr çöreklerr pastalarrr neler geliyor biir görseniz:))) yemedim çok şükür inş devam edebilirim:)
not: bana mı demişsin önceki mesajında canım bilemedim ama ara öğün yapmıyorum sadece akşam yemekten sonra meyve yiyorum.
en güzeli kıyafetlerine bak, 2 kilo versen pantolondaki farkı görürsün bence, hafif bollaşır
Evet ben zaten diyete baslamadan önce fotograflarimi cekmistim dun yine cektim photogrift uygulamasiylada yan yana koyupkarsilastirdim gobegimdem ozellikle cok incelmisim. Zaten vucut olculerimide almistim her yerimi olcmustum her yerimden incelme var yani onuda kontrol ediyorum zaten 60 in altina bi dusuyum spora baslicamda.
Merhaba canim. Ben oncelikle fatsecret uygulamasini indirdim. Oraya yasini boyunu ve kilonu giriyorsun hedef kilonuda giriyorsun. Ayrica gunde ne kadar hareket ettiginide yaziyorsun ortalama olarak secenekler sunuyor sana zaten. Ondan sonra tum bunlara gore gunluk alman gereken miktari belirtiyor . mesela benim 1600 kaloriyi gecmemem gerekiyor 1600 kalorinin altindda aldigim zamanda vucut depodan yakiyor ve dogal olarak kilo veriyorum. 7000 kalori az aldigin zaman 1 kg vermis olursun. Buna göre ne kadar zamamda ne kadar kilo vermek istiyorsan gunde kac kalori alman gerektigini hesapla. Uzmanlar günde bin kalorinin altina dusmemen gerektiğini söylüyor. Ayrica sana tavsiyem elinden geldigi kadar protein yağ ve karbonhidrat alimini dengede tut.ben karbonhidrat la beslenmeyi cok sevdigim icin başta almam f
Gereken kalori miktarini asmasamda hep karbonhidrat la beslendim ve gordumki boyle yaparak gobekten gitmiyor ayni yerinde göbek duruyor.
aslında bu güzel konuymuş ama nedense pek kullanılan bir yöntem olmamış herhalde kalori hesabı... Bunun benim tahminimce sebebi insanlar diyet yaparken zorlanmaları gerektiğini, istediklerini yiyememeleri gerektiğini düşünüyorlar ve bu nedenle kendilerine kolay gelecek yöntemler yerine zorlu diyet listelerine yönelip sonra da yapamayıp bırakıyorlar.
Bende yeni başladım kalori hesabı ile kilo vermeye. 1,66 boyundayım. 12 Eylülde 60 kilo ile başladım. 19 eylülde 58.8 oldum. Gün içerisinde belirli bir kaloriyi geçmeden istediğimi, istedğim zaman yiyor olmanın rahatlığı ile kolaylıkla yapıyorum bu diyeti ama şu an bayram arasındayız :)
Kalori hesabı için önce fatsecret programını kullandım ama sonra ondan çok daha iyi bir program buldum. Myfitnesspal diye bir program. fatsecrettan farkı aradığınız tüm ürünler var ve barkod okuyor. Şu an barkod okutup bulamadığı ürün olmadı diyebilirim :) Bunun extrası Endomondo denen bir spor programı ile entegre çalışıyor. Spor yaparken endomodo yaktığınız kaloriyi hesaplayıp bunu myfitnesspal hesabınıza atıyor ve günlük almanız gereken kalori miktarının üzerine ekliyor. Gün sonunda yemek girişiniz bittiğinde ise bitiş butonuna bastığınızda her gün bu şekilde beslenirseniz hedef kilonuza ne zaman ulaşabileceğinizin rapornu veriyor. Bu iki programı ve kalori hesabı diyet tekniğini tavsiye ederim, özellikle bazı kalorili yemekleri yemeden evvel sistemden kalorisine bakarsanız zaten yiyemiyorsunuz :)
Bende yeni başladım kalori hesabı ile kilo vermeye. 1,66 boyundayım. 12 Eylülde 60 kilo ile başladım. 19 eylülde 58.8 oldum. Gün içerisinde belirli bir kaloriyi geçmeden istediğimi, istedğim zaman yiyor olmanın rahatlığı ile kolaylıkla yapıyorum bu diyeti ama şu an bayram arasındayız :)
Kalori hesabı için önce fatsecret programını kullandım ama sonra ondan çok daha iyi bir program buldum. Myfitnesspal diye bir program. fatsecrettan farkı aradığınız tüm ürünler var ve barkod okuyor. Şu an barkod okutup bulamadığı ürün olmadı diyebilirim :) Bunun extrası Endomondo denen bir spor programı ile entegre çalışıyor. Spor yaparken endomodo yaktığınız kaloriyi hesaplayıp bunu myfitnesspal hesabınıza atıyor ve günlük almanız gereken kalori miktarının üzerine ekliyor. Gün sonunda yemek girişiniz bittiğinde ise bitiş butonuna bastığınızda her gün bu şekilde beslenirseniz hedef kilonuza ne zaman ulaşabileceğinizin rapornu veriyor. Bu iki programı ve kalori hesabı diyet tekniğini tavsiye ederim, özellikle bazı kalorili yemekleri yemeden evvel sistemden kalorisine bakarsanız zaten yiyemiyorsunuz :)
Benzer Konular
- Sabit
- Sabit
Popüler Konu ÜÇ AYLAR Mübarek Kandiller ve Dini Bayramlarımız
