Kalan 10 kılom var, bırlıkte zayıflayalım...

Arkadaşa kahveye gittim ordan okula oğlumu aldım sonrada markete gitik yürüdük biraz.aksam esim gec gelicek biraz bende yarin icin yemek yapiyim malum haftasonu dışarıda oluyoruz duruma göre evde yemeğim olsun.sonra leslie :)

ddem89 .!.:

kızlar kilo vermeye bi başladımı çok güzel oluyo hele bide bunu çevrendekilerin farkedipte sana söylemesi gibi güzel bişey yok onun için hiç bırakmayalım birbirimize destek olup kurtulalım şu kilolardan

Genişletmek için tıkla...

Kurtulalim canım benim atalım kilocuklari yaza fistik olalim :) zayiflardan neyimiz eksik azcik kilo fazlamiz var o kadar onlarda giderse süper ötesi oluruz yahu

gulcan32 .!.:

Kizlar masalah guneerken baslayip bi suru is halletmissiniz,bense 11.30da kaltim yarim peynirli gozleme,azicik pekmez,recel,domates 2 bardakta rezene .sonra mutfagi topla,ardindan kizima corba,aksama yemek derken bu saat oldu..daha evi silsupur yapacaktim ama birazdan yuruyuse cikacam artik yarin yaparim.
Secil inecegini biliyordum sakin kotu seylere niyetlenme kilo vermeye devam

Genişletmek için tıkla...

Saol Saol canım ya bi ara moralim bozulmuştu ama pes etmedim ötesi yok by kilolar gidecek

slm kızlar akşam oldu nihayet bu günde gecti sayılır akşam yemekler eşimden sağolsun bugün evde izinli oldugundan yapmış bişeyler gidince görecegim artık canım bu aralar cok tatlı istiyor ama serbetli olanlarından malum kalori deposu :) onun yerine akşam puding mi yapıp yesem en masum o tatlı sizce hangisi?

gulcan32 .!.:

Kizlar ben oyle
Dusunmuyorum sizlerin olmasi bile yetiyor beni m hirslanmama

Genişletmek için tıkla...

Gulcancim süpersin ya dayanismadan güzel bir şey yok tek başıma olsam belki vazgecmistim iyiki varsınız

guzelimm .!.:

ohh şükür tüm işlerim bitti.Evim temiz,yemeklerim hazır,pasta,börek,kek,kurabiye....Kızlar kurabiye hakkımı tamamladım.Digerlerinden yemedim henüz,aksam misafirlerle yerim 1 er tane.Ddem
canım dikkat et zamanla verirsin takma.Önce saglık.
Erken kalkınca hersey daha cabuk bitiyor ve gün sana kalıyor.

Genişletmek için tıkla...

Sakın fazla yeme gözüm üstünde ona göre

secilsecil .!.:

Gulcancim süpersin ya dayanismadan güzel bir şey yok tek başıma olsam belki vazgecmistim iyiki varsınız

Genişletmek için tıkla...

Boyle devam edelim canim..Sizlerde iyiki varsiniz ,buarada 40dakika disarda yurudum geldim yemek yedim biraz helva yedim dayanamadim

Selm kislar bende kilo vermek istiyorum 7 ay once dogum yaptim esim hic belli etmiyo ama kilolu oldugumu dusundugunun farkindayim bnada bi el uzatin sasirdim kaldim valla gobek kalca basen problemim var
Bana ornek diyet listesi verebilirmisin denenmiş ve iyi sonuc alınmış olsa cok daha iyi olur
Bu arada kilom 74 du 5 gün once sadece aksam yemeklerini hafifleterek 72 ye düştüm

A_SenSenSen_A .!.:

Selm kislar bende kilo vermek istiyorum 7 ay once dogum yaptim esim hic belli etmiyo ama kilolu oldugumu dusundugunun farkindayim bnada bi el uzatin sasirdim kaldim valla gobek kalca basen problemim var
Bana ornek diyet listesi verebilirmisin denenmiş ve iyi sonuc alınmış olsa cok daha iyi olur
Bu arada kilom 74 du 5 gün once sadece aksam yemeklerini hafifleterek 72 ye düştüm

Genişletmek için tıkla...

Hosgeldin canim bende 8ay once dogum yapmistim merak etme sen karar verdikten sonra biraz dikkat ederek gidiyor kilolar,ben diyetisyen listesine gore besleniyorum bir gunde yemen gereken miktarlar,
7ince dilim ekmek(5dilim yiyip 2kase corbada icebilirsin)
3kofte buyuklugunde et,tavuk,balik,yumurta,vb ,bunlarin yerine 12yemek kasigi bakliyatta yiyebilirsin,
16 yk susuz sebze yemegi
2 kase yogurt
Yesillik yagsiz olmak sartiyla serbest
Sabahlari 1kk peynir,1yumurta,5zeytin(bunun yerine 2cevizde olur)
,sekersiz cay,kahve
3tane ara ogun olacak toplamda 4meyve yiyebilirsin,5 findik ve 1 bardak sut
Benim beslenmem genelde busekilde,
Spor ve bolbol su icmeyi unutma,
Hadi bakalim basarilar dilerim

Kızlar Merhaba
Bnde katılmak istiyorum size :)))

elvnnn .!.:

Kızlar Merhaba
Bnde katılmak istiyorum size :)))

Genişletmek için tıkla...

cnm hosgeldın:)
salı günü bildirim yapıyoruz,güzelim sagolsun eklıyor herkesi:)
kolay gelsın...

kıslarrrr selam dıyetısyene gdyrum gergınımbenı 2 hafta once 68.4 tartı zayfladm ama bılmıyorum bakalım ne dıycek yenı ogrenceklerımı paylasmak uzere gelırım:)

az kalorılı gunler,sevıyorum sızı...

Günaydın kızlar kaç gündür ugrayamıyorum oğlanlar hasta
Sizler nasılasınız bakalım diyetler nasıl gidiyo ben sabah kahvaltı hariç çok dikkatli gidiyor ama şu kahvaltıyada bir düzene sokmalıyım

peldaplt .!.:

kıslarrrr selam dıyetısyene gdyrum gergınımbenı 2 hafta once 68.4 tartı zayfladm ama bılmıyorum bakalım ne dıycek yenı ogrenceklerımı paylasmak uzere gelırım:)

az kalorılı gunler,sevıyorum sızı...

Genişletmek için tıkla...

Cesaret canım heyecan yapma ne güzel vermiş sin ben 2 haftadır gururda yım salı ne olacak bakalım
Diyetisyenin önerileri vizede anlat faydalanalım

Ahlaa .!.:

Günaydın kızlar kaç gündür ugrayamıyorum oğlanlar hasta
Sizler nasılasınız bakalım diyetler nasıl gidiyo ben sabah kahvaltı hariç çok dikkatli gidiyor ama şu kahvaltıyada bir düzene sokmalıyım

Genişletmek için tıkla...

Gecmis olsun canim, zayiflamak icin elimizden geleni yapiyoruz ben gec kalktigim icin kahvalti ve aksam yiyorum ara ogunlerde var tabi

peldaplt .!.:

kıslarrrr selam dıyetısyene gdyrum gergınımbenı 2 hafta once 68.4 tartı zayfladm ama bılmıyorum bakalım ne dıycek yenı ogrenceklerımı paylasmak uzere gelırım:)

az kalorılı gunler,sevıyorum sızı...

Genişletmek için tıkla...

Guzel haberlerini bekliyoruz canim

Selam kızlar sabahtan beri disardayiz.malum ev telaşı. Bizim ev işi olcak gibi.bugun gittik yine baktık yarın yine bakarız :) onun telasindayiz.kahvaltiyi normal yaptum.peynir az ekmek omlet 3 siyah zeytin domates çay. Öğlen iskender menü ama patatesle kolayi eşimle paylastik.bi kahve içtim. Bi tanede muz yedim. Şimdi kuru fasulye pisiriyorum.aksam bisey yemeyi düşünmüyorum belki biraz kısır yerim.bi kahve yaninda kuru kayısı kuru incir yerim.simdiye kadar yediklerim bunlar kizlar siz naptiniz bugün

Ahlaa .!.:

Günaydın kızlar kaç gündür ugrayamıyorum oğlanlar hasta
Sizler nasılasınız bakalım diyetler nasıl gidiyo ben sabah kahvaltı hariç çok dikkatli gidiyor ama şu kahvaltıyada bir düzene sokmalıyım

Genişletmek için tıkla...

Çok geçmiş olsun canım bu ara yine salgın var dikkat etmek lazım kahvaltida ekmeği ve recel bal ve yagi fazla tukeymemeye çalış canım yeşillik salatalık ve domatese yuklen

peldaplt .!.:

kıslarrrr selam dıyetısyene gdyrum gergınımbenı 2 hafta once 68.4 tartı zayfladm ama bılmıyorum bakalım ne dıycek yenı ogrenceklerımı paylasmak uzere gelırım:)

az kalorılı gunler,sevıyorum sızı...

Genişletmek için tıkla...

Canım merak ettim sonuçlar nasıl? Ogrendiklerinide sabırsızlıkla anlatmani bekliyorum

elvnnn .!.:

Kızlar Merhaba
Bnde katılmak istiyorum size :)))

Genişletmek için tıkla...

Hosgeldin canım gel hep beraber verelim kilolarımızı