jillian michaels2.grup

Mascara · 7 Ocak 2015

mmcakiltasi .!.:

kızlar bide ağırlık olarak ne kadar kullanıyorsunuz?

Genişletmek için tıkla...

ben yarım kilo kullanıyorum. Kollarım çok güçsüz bana şimdilik bu kadar yeterli geliyor. İlerde belki bir kiloya çıkarabilirim ama kilo arttıkça kolların kas yapma olasılığının yükseldiğini biliyorum. o yüzden kas sevmiyorsanız fazla ağır şeyler kullanmayın.

Sarayca · 7 Ocak 2015

mavvmavv .!.:
Günaydın
boğazın şişmiş süt içiyorum balli inş yumuşatır

geçmiş olsun canım

Mascara .!.:
selam kızlarr
bende aranızdayım artık
bugün level 1de 3. günüm. yalnız felaket kas ağrısı var bende.
yürürken bile zorlanıyorum.
bu arada ölçülerimi sabah almayı unutmuşum kahvaltı falan yaptım geçti yani. yarın sabah yazarım :)

hoşgeldin canım

mmcakiltasi .!.:
Kızlar mrb
Dün akşam tüm sokakta sadece bizim apartmanın elektiriği gitti. Daha doğrusu bir kaç dairenin.
Dolayısıyla akşam sporumu yapamadım. nete de giremedim yazamadım. Sabah yapım Jillianımı =)
akşamda bugun yapmam gerekeni yapacağım inş =)
ama Adım atamıyorum yaw=)

1-2 güne adım atarsın rahatlıkla :)

mmcakiltasi .!.:
kızlar bide ağırlık olarak ne kadar kullanıyorsunuz?

ben 1 kg su şişesi kullanıyorum, ama 1, 5 kg lık su şişesi alıcam, kollarımdaki sarkıklıkları azaltmak için daha ağır bir şeyler kullanmak gerekiyor :)

melekkiz_ · 7 Ocak 2015

3/30 bitti ben de bittim :rolleyes:

ağırlık olarak 1 litrelik su şişesi kullanıyorum

tatlibikiz · 7 Ocak 2015

Kizlar bugun sinavlarim var aksam nisan var benim yerime biriniz dun yapilan sporlarin artilarini koyabilir mi sayfalari okuyup kim yaptiysa :oops:

mavvmavv · 7 Ocak 2015

mmcakiltasi .!.:
Tatlım boğaz ağrılarının kesin tedavisi zencefilli bal anında olumlu etkisini hissedeceksin. Kış gelince bi kase bala göz kararı hatta bolca taze zencefil doğruyorum. bi kaç dilimde limon atıyorum. Boğazımda ağrı ya da grip yaklaşımı hissetsem bi iki kaçık alıyorum.
taze zencefil yoksa tozda olur denemelisin=)

Çok sagol canım bugün gidip alırım yazında belli ne kdr ise yaradigi :KK37:

mmcakiltasi · 7 Ocak 2015

tatlibikiz .!.:
Kizlar bugun sinavlarim var aksam nisan var benim yerime biriniz dun yapilan sporlarin artilarini koyabilir mi sayfalari okuyup kim yaptiysa

Tatlım birazdan yazarım ben kimse yazmamış olursa. Başarılar ve nişanlanacak çifte ömürlerince mutluluklar.

mmcakiltasi · 7 Ocak 2015

zayifolacam .!.:
geçmiş olsun canım

hoşgeldin canım

1-2 güne adım atarsın rahatlıkla :)

ben 1 kg su şişesi kullanıyorum, ama 1, 5 kg lık su şişesi alıcam, kollarımdaki sarkıklıkları azaltmak için daha ağır bir şeyler kullanmak gerekiyor :)

melekkiz_ .!.:
3/30 bitti ben de bittim

ağırlık olarak 1 litrelik su şişesi kullanıyorum

Mascara .!.:
ben yarım kilo kullanıyorum. Kollarım çok güçsüz bana şimdilik bu kadar yeterli geliyor. İlerde belki bir kiloya çıkarabilirim ama kilo arttıkça kolların kas yapma olasılığının yükseldiğini biliyorum. o yüzden kas sevmiyorsanız fazla ağır şeyler kullanmayın.

Bende sarkıklık çok olduğu için 1.5 lt su şişesiyle başladım. Tekrar sayısı bu şekildeyken korktuğun kas yapısı oluşmaz canım. o kaslı kollar için disiplinli çalışma gerekir bol tekrarlı diye düşünüyorum. Ama 1.5 lt sanki fazla geldi azaltsam mı diye düşünüyorum bi yandanda.

Sarayca · 7 Ocak 2015

tatlibikiz .!.:
Kizlar bugun sinavlarim var aksam nisan var benim yerime biriniz dun yapilan sporlarin artilarini koyabilir mi sayfalari okuyup kim yaptiysa

canım sınavında başarılar

Sarayca · 7 Ocak 2015

mmcakiltasi .!.:
Bende sarkıklık çok olduğu için 1.5 lt su şişesiyle başladım. Tekrar sayısı bu şekildeyken korktuğun kas yapısı oluşmaz canım. o kaslı kollar için disiplinli çalışma gerekir bol tekrarlı diye düşünüyorum. Ama 1.5 lt sanki fazla geldi azaltsam mı diye düşünüyorum bi yandanda.

canım daha önce bende 1,5 kullandım gayette iyi geldi, 3-4 gün sonra tekrar 1,5 kg kullancam,

kızlar kol kasından korkmayın, hemen kaslanmazsınız

mmcakiltasi · 7 Ocak 2015

o zaman 1.5 la devam edeyim acı içinde elbet geçecek dimi=)

Sarayca · 7 Ocak 2015

mmcakiltasi .!.:
o zaman 1.5 la devam edeyim acı içinde elbet geçecek dimi=)

çok acı oluyorsa 1 ile başla, 2 . levelde 1,5 kg geçersin,

mmcakiltasi · 7 Ocak 2015

6 Ocak 2015

Tatlibiz:+
Gmelan:+
Masmavi:+
Mavmav:+
Catlaw:+
Melekkiz:+
Mcakiltasim: +
Zayifolacam:
Mascara: +

mmcakiltasi · 7 Ocak 2015

zayifolacam .!.:
çok acı oluyorsa 1 ile başla, 2 . levelde 1,5 kg geçersin,

bugun yenıden bı deneyım bakalım ne olacak tatlım dün sen yaptın mı msjını mı göremedim senin?

Sarayca · 7 Ocak 2015

mmcakiltasi .!.:
bugun yenıden bı deneyım bakalım ne olacak tatlım dün sen yaptın mı msjını mı göremedim senin?

evet yaptııım dün, ayy bu gün inşallah yapabilirim, tatlım çok yoğun oluyorum evde kalabalık, benim için çok zor oluyor, ama fırsatını bulduğum an yapıcam inşallah :)

Sarayca · 7 Ocak 2015

6 Ocak 2015

Tatlibiz:+
Gmelan:+
Masmavi:+
Mavmav:+
Catlaw:+
Melekkiz:+
Mcakiltasim: +
Zayifolacam: +
Mascara: +

mmcakiltasi · 7 Ocak 2015

zayifolacam .!.:
evet yaptııım dün, ayy bu gün inşallah yapabilirim, tatlım çok yoğun oluyorum evde kalabalık, benim için çok zor oluyor, ama fırsatını bulduğum an yapıcam inşallah :)

ev kalabalık derken misafir mi genel hali mi ?
Böyle zor şartlarda azimlenmek inan rahat ortamda azimlenmekten kolay=)
Bi kaç ay işsizdim o süre boyunca hergün erteledim sporu ,işe başladım tekrar hem yorgun oluyorum hem vaktim gerçekten çok kısıtlı ama yapıyorum böleside ayrı ilginç

Visenyaa · 7 Ocak 2015

zayifolacam .!.:
canım blogun varmış adresini verir misin bende bakayım,

Blogumun adresi profilimin altında yazıyor. Maalesef link atamıyorum sitede yasak banlanırım. :KK51:

zayifolacam .!.:
bende kullanırım

bomba gibiyiz tatlımmm

çok teşekkür ederim tatlımmm nasıl mutlu oldum

canıııım çoook teşekkür ederim, bende artık rutinime bu hareketleri ekliyeyim nasılsa bu hareketleri iş yerinde dahi yapabilirim o zaman daha kolay olur, aman kimse görmesinde dalga geçerler alimallah... :)))

süper canım, yarına ağrın kalmaz

Squata yeni başladıysan eğer şimdilik bunlara başlama derim. Vücudun bacakların squata bi' alışsın 10-20 gün yeterli bu süreç içinde sadece normal squat yap. 1 ay veya bu 10-20 gün içinde bu hareketlere başla derim. Çünkü ağır ve sağlam bünye istiyor.

zayifolacam .!.:
çok hoşsun canım, evlimisin canııım

Yok be abla nerdeeee :KK45:

evli değilim. Zaten kendimi diğer sayfalarda tanıtmıştım.22 yaşındayım. :KK70:

Mascara .!.:
selam kızlarr
bende aranızdayım artık
bugün level 1de 3. günüm. yalnız felaket kas ağrısı var bende.
yürürken bile zorlanıyorum.
bu arada ölçülerimi sabah almayı unutmuşum kahvaltı falan yaptım geçti yani. yarın sabah yazarım :)

Hoşgeldin !!!! :KK9:

Masmavi_ · 7 Ocak 2015

Gelin kahve içelim.

Visenyaa · 7 Ocak 2015

Masmavi_ .!.:
Gelin kahve içelim.

Kokusu taa buralara geldi resmen ya. :cry:

Bende gec uyandığım için şu an süt ve Kahvaltı yapıyorum spora doğru içeceğim. :KK37:

Afiyet olsun nefis görünüyor bol köpüklü misss :KK15:

tatlibikiz · 7 Ocak 2015

Kizlar cok tesekkur ederim ya iyiki varsiniz :KK36:

Kuaforden yaziyorum sizlerree :KK73:

Col sagolun tekrar :KK74:

jillian michaels2.grup

like a chalk outline

🐞🐝🐞🐝

Tıbbi Sekreter

namıdiger 'asigimasikk' :)

umudum var...

Üye

Üye

🐞🐝🐞🐝

🐞🐝🐞🐝

Üye

🐞🐝🐞🐝

Üye

Üye

🐞🐝🐞🐝

🐞🐝🐞🐝

Üye

Nirvana

Dünya’yı sevgi kurtaracak..

Eklentiler

Nirvana

namıdiger 'asigimasikk' :)

Benzer Konular