yağlar kasa dönüşmez, adı üstünde yağ, depolanmış fazla yiyecek. kaslarınızı uzun zamandır etkili çalıştırmadığınız için, şu an çalışma ağrısı yaşıyorsunuz, dediğiniz gibi. sarf ettiğiniz enerji ise o yağlardan çıkarılıyor. bahsettiğiniz egzersizi biliyorum, yağ yakmaya yönelik, ancak yağ yakmayı daha doğrusu yağ olan bölgelerin harekete geçmesini hızlandıran bir tür. jillianın ekranda solda kalan yardımcısının yapma şekline göre yapın, başlangıç seviyesi o. ilk 30 günü bitirdiyseniz, 2. seviyeye geçin. ikisini ayrı ayrı vermesinin bir nedeni vardır değl mi=)